Kaip įveikti vienišumą, jei gyveni vienas: 6 patarimai, kaip susitvarkyti

Vienatvė tai gali būti sunku ištverti bet kuriuo metų laiku, tačiau visoje JK pritaikius uždraudimo priemones vieni gyvenantys žmonės praleido savaites atskirai nuo artimųjų, kolegų ir pažįstamų veidų. 2020 m. „Vienatvės supratimo savaitė“ teiraujamės, kaip vieni žmonės gali jaustis mažiau vieniši ...

Tiesą sakant, neseniai atlikta apklausa Psichikos sveikatos fondas atrado, kad dėl socialinio atsiribojimo milijonai JK žmonių jaučiasi izoliuoti nei bet kada anksčiau. Tuo tarpu Amžius JK anksčiau paskelbti duomenys, kad pusė milijono vyresnių žmonių penkias dienas per savaitę niekur nematė ir nekalbėjo prieš tai pandemija - daugelis pasikliauja televizija, kompanija.

„Pandemijos ir kilusio savęs išsiskyrimo metu daug žmonių pirmą kartą galėjo patirti vienatvę“, - sakė Stephenas Buckley, informacijos vadovas Protas, pasakoja Gyvenimas šalyje. „Kai kuriems žmonėms gali būti sunku pripažinti, kad jie vieniši, bet

vienas geriausių dalykų, kuriuos galime padaryti, kad suvaldytumei vienatvę, yra apie tai kalbėti. Nors vienatvė nėra psichinės sveikatos problema, ji yra susijusi su psichine sveikata. Vienatvę gali sukelti daugybė dalykų, o priežastys kiekvienam žmogui pasikeis “.

Ar jūs gyvenate vienas ir ieškote būdų, kaip įveikti vienatvę? O gal pažįsti ką nors? Žemiau pažiūrėkite į keletą paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami palengvinti vienatvę:

1. Prijunkite kiek galite

Nesvarbu, ar tai padaryta dėl pasirinkimo, ar dėl aplinkybių, gyventi atskirai ne visada lengva. Vienas iš paprasčiausių dalykų, kurį reikia padaryti, yra susisiekti su žmonėmis, kuriuos mylite: ar skambinti draugams, siųsti SMS žinutes šeimos nariams, ar užrašyti dulkes nuo nešiojamojo kompiuterio rašyti nuoširdžius laiškus, palaikyti ryšį padės palaikyti ryšį - net kai esate vienas.

Jei jaučiate, kad neturite kam paskambinti, „Sidabrinė linija“ siūlo konfidencialūs ir nemokami pokalbiai su vienišiais. Jie dirba visą parą, kiekvieną savaitės dieną.

2. Laikykitės rutinos

Nuoseklios kasdienės ir savaitinės tvarkos nustatymas yra didelis blaškymasis - ir tai gali padėti palengvinti vienatvės kančias. Jei penktadienio vakarą reguliariai susitinkate su draugais, kodėl gi jiems nepaskambinus per „Zoom“? Arba jei anksčiau atsibudai, kodėl gi neišvažiavus pasivaikščioti prieš prasidedant dienai. Dienos turi tendenciją susilieti, ypač jei gyvenate vienas, taigi, jei laikysitės rutinos, jūsų savaitės tikslas bus tikslus.

Pasakoja vienas Braitone gyvenantis dviratininkas Jackas Dunne'as Gyvenimas šalyje organizavimo svarbą jo dieną: „Man rutina buvo svarbiausia. Geros struktūros mano dienai ir net savaitei padėjo. Tai užtikrina, kad tinkamu metu valgau, dirbu, atsipalaiduoju, mankštinuosi ir miegu, kad nesudaryčiau jokių blogų įpročių “.

Steponas mintyse tai palaiko, pasakoja CL: „Vienatvė gali paveikti jūsų savijautą ir pabloginti esamas psichinės sveikatos problemas. Stenkitės gerai išsimiegoti, gerai maitintis, sportuoti ir leisti laiką lauke “.

3. Raskite dalykų, kurių laukiu

Užsisakykite socialinę veiklą kiek įmanoma iš anksto. Nors tai gali būti sudėtinga dėl dabartinio netikrumo aplink koronavirusas, pabandykite susitvarkyti kai kuriuos dalykus, kurių laukiu; paprasti dalykai, kuriais vėl galėsite džiaugtis su draugais.

4. Imkitės naujo hobio

Įsimylėti seną pomėgį - arba imtis naujo - tai puikus būdas atitraukti save nuo vienatvės. Jei turite sodas, užsimaukite sodo pirštines ir šiek tiek laiko praleiskite gamtos grožį. Pagal a neseniai atliktas tyrimas, sodininkystė gali padidinti pasitikėjimą savimi, pagerinti savivertę ir sustiprinti mūsų kūno supratimą.

Tokios schemos kaip Sodo bičiuliai Sutikite žmones, vyresnius nei 60 metų, su savanoriais, kurie padės tvarkyti jūsų sodą, taip pat suteiks jums tam tikros įmonės.

Jei neturite sodo, į kitus pomėgius gali būti įtraukti kryžiažodžiai, joga internete, kepimas, piešimas, mezgimas ir kita skaitymas.

5. Stenkitės nelyginti savęs su kitais

„Gali būti lengva palyginti save su kitais ypač internete ir socialinėje žiniasklaidoje, kai atrodo, kad jie linksminasi ar leidžia laiką su daugiau žmonių nei mes. Atminkite, kad mes negalime žinoti, kaip iš tikrųjų jaučiasi kiti, kai jų telefonai išjungti, ir jie gali būti tokie vieniši kaip mes “, - priduria Stephenas.

Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galbūt tą patį turinį galėsite rasti kitu formatu arba galite rasti daugiau informacijos jų tinklalapyje.

6. Prašyti pagalbos

Kad ir kaip jaustumėtės, atminkite, kad gerai yra prašyti pagalbos. Jūs neturėtumėte pereiti per ją vienas. Jei jums reikia su kuo pasikalbėti, apsvarstykite galimybę prisijungti prie kolegų palaikymo grupės, kur žmonės pasinaudoja savo patirtimi, kad padėtų vieni kitiems. Sužinoti daugiau „Mind“ svetainėje. Dažnai tiesiog aptardami dalykus su kitais gali padėti jaustis savijauta.

„Kalbėjimo terapija leidžia ištirti ir suprasti savo vienišumo jausmus ir gali padėti sukurti teigiamus būdus, kaip su jais elgtis. Pavyzdžiui, terapija gali suteikti jums erdvės aptarti emocines problemas, dėl kurių jums sunku užmegzti malonius santykius “, - aiškina komanda Protas.

Kaip mūsų dalis Gyvenimas šalyje Vienatvės kampanija, mes suapvalinome labdaros organizacijas ir pagalbos linijas, kurios teikia paramą vienišiems žmonėms. Pažvelkite į 15 organizacijų, kurios gali padėti žmonėms jaustis vienišiems.

Jei vienatvė daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ar pablogėja jūsų psichinė sveikata, susisiekite su savo šeimos gydytoju.

Patinka šis straipsnis? Užsiregistruokite mūsų informaciniame biuletenyje jei norite daugiau panašių straipsnių pristatyti tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

Šį turinį sukuria ir prižiūri trečioji šalis ir importuoja į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. Pašto adresus. Galite rasti daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį tinklalapyje piano.io.

Šią komentarų skiltį sukuria ir prižiūri trečioji šalis ir importuoja į šį puslapį. Galite rasti daugiau informacijos jų tinklalapyje.