Pradėjau Keto dietą ir numečiau 60 kilogramų

Aš pradėjau varžytis konkursuose nuo 4 metų ir galiausiai tapau šalies konkurso treneriu numeris vienas. Mano pramonė patiria didžiulį spaudimą būti liekna, todėl ilgą laiką stengiausi išlaikyti savo išvaizdą.

Viskas pasikeitė, kai ištekėjau 2014 m. Tai buvo nuostabu - pajutau, kad pagaliau galėjau atsipalaiduoti, sutikęs žmogų, kuris mane mylėjo už tai, kas esu viduje, ne tik išorėje, bet ir praradau susidomėjimą sveiku, aktyviu gyvenimo būdu.

Mano gyvenimas jautėsi kaip nuolatinė šventė - nuolat valgydamas lauke ar kiekvieną vakarą vartodamas keletą kokteilių - tai buvo labai smagu, bet ne gerai mano kūnui (ar emocinei ir psichinei sveikatai). Maždaug apatinės nugaros dalies sužalojimas dėl avarijos tuo metu taip pat padarė skausmingą treniruotę.

Iš esmės tai buvo tobula audra. Aš pamažu patekau į griūtį - ir apie provėžas tas, kad vieną dieną tu tiesiog pabundi ir tu esi šalia.

Štai toks dalykas: aš tiksliai žinojau, kodėl priaugau svorio, ir vis tiek negalėjau sustoti.

Metų konkursų treniruotės paskatino mane tapti savotišku sveikatos treneriu savo klientams. Aš jiems liepčiau valgyti, pavyzdžiui, namuose, nes taip galite kontroliuoti, kas patenka į jūsų maistą.

Tačiau įtempti grafikai, kuriuos laikėmės mes su vyru, reiškė, kad mes nuolat valgome lauke. (Frituotos bulvytės skamba geriau nei salotos, kai esate pavargęs ir priblokštas dirbdamas 16 valandų dieną.)

Aš taip pat buvau veganas, kas man nepadėjo - viskas, ką valgiau, buvo angliavandeniai, dėl kurių jaučiausi nuolat alkanas, pavargęs ir rūstus.

Kai neatpažinau žmogaus, atsigręžusio į mane veidrodyje, žinojau, kad turiu pasikeisti.

Mano vyras mėgsta atostogauti atogrąžų atostogose, ir tai mane taip nesaugiai leido būti paplūdimyje ar prie maudymosi kostiumėlio baseino. Kai kas nors paklausdavo, ką aš padariau pragyvenimui, ir aš atsakydavau, kad esu konkurso treneris, jis į mane žiūrėdavo suglumęs - visa tai tik sustiprino tai, kad turėjau daryti kažką kitaip.

Iš pradžių bandžiau eiti pescatarian. Vėl į žuvų mitybą įtraukus žuvį, mano kūnas perėjo iš veganizmo

Praėjus maždaug šešiems mėnesiams po peskatoriškos dietos, aš palengva ėmiausi paleo - į savo racioną įtraukiau vištienos ar jautienos ir atėmiau didžiąją dalį angliavandenių. Po to dar po šešių mėnesių aš pradėjau jaustis geriau ir labiau susikaupusi, bet numečiau tik kelis kilogramus.

Kadangi labai stengiausi, kad mėsa būtų vėl įtraukta į mitybą, nusprendžiau duoti dar ką nors: keto dietą.

Laikydamasi keto dietos, mano kūnas pradėjo smarkiai pasikeisti.

Greitas keto dietos pradžia, jei su ja nesate susipažinę: tai riebi, mažai angliavandenių turinti ir vidutinio sunkumo baltymų dieta, priverčianti jūsų kūną patekti į ketozės būseną (kur deginate riebalus, o ne angliavandenius).

Iš pradžių buvo sunku (turėjau išpjauti savo mylimus krakmolingus angliavandenius kartu su visais saldumynais), bet galų gale aš gavau daiktus ir iš tikrųjų pradėjau tuo mėgautis. Per pirmus šešis mėnesius numečiau apie 35 kilogramus.

Štai kaip man atrodo įprasta valgymo pagal keto dietą diena:

• Pusryčiai: kava su žolėmis šertu ir ekologišku sviestu arba ghi su MCT aliejumi.
• Pietūs: didžiulės salotos su rukola, romėniškomis salotomis ir sumaišytais žalumynais su ožkos sūriu, karamelizuotais svogūnais, ekologiška ant grotelių kepta citrinos ir rozmarino vištiena, pekano riešutais ir naminiu balzaminiu vinetės padažu.
• Vakarienė: kepta lašiša, apkepinta smulkintais pekano riešutais ir dižono garstyčiomis su šparagais, užpiltais triufelių aliejumi.
• Užkandžiai: keto žievė ( Lilijos šokoladas su kokosų aliejumi, susmulkintų makadamijos riešutų ir nesaldintų susmulkintų kokosų drožlių).

Kai pradėjau mesti svorį, vėl jaučiausi patogiai ir treniruodamasi.

Radau neįtikėtiną gydytoją ortopedą, kuris mane nukreipė į fizinę terapiją dėl nugaros traumos, taip pat pradėjau vartoti kortizono injekcijas ir kitus gydymo būdus, kurie padėtų malšinti skausmą.

Aš galėjau pradėti sportuoti lėtai - maždaug tris dienas per savaitę sporto salėje, atlikdamas lengvų svorių ir lėtos, bet pastovios širdies treniruotes. Po kelių mėnesių tai numečiau dar 15 kilogramų.

Keto ne visada lengva.

Kartais slenku atgal ir valgau tai, kas nėra patvirtinta keto, bet savęs už tai nebaudžiu. Tiesiog sakau sau, kad rytoj yra visiškai nauja diena, ir aš turiu pradėti nuo pradžių.

Taip pat niekada nesijaučiu atimta iš keto - tai yra didžiulė mano laimė. Aš visada pasirūpinu, kad po ranka būtų skanių keto užkandžių: vienkartinė guacamole, Mėnulio sūris, Epas barai—Man net skanios kiaulienos žievelės. Nors namuose daug gaminuosi pati, visada nusprendžiu pasilepinti vakariene, prieš tai būtinai patikrindama restorano meniu.

Bet tai ne tik svorio metimas - keto užsiėmimas ir įsipareigojimas mankštai padėjo man pačiai pirmauti, o tai galiausiai padarė mane sveikesniu ir laimingesniu žmogumi.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io.