4 psichikos sveikatos pranašumai leidžiant laiką vienam

Per visą pandemiją daugelis žmonių turėjo priprasti daugiau laiko praleisti patys, nesvarbu, ar jie gyvena vieni. užrakinimo metu, kažkas dirbant iš namų kol jų partneris išeina į darbą arba kažkas apsisaugo.

Dėl save prisipažįstantys intravertai, būti vienam gali būti tada, kai jie jaučiasi labiausiai laisvai, tačiau kai kuriems buvimas vienišas gali būti nepatogus ir sukelti vienišumo jausmą arba nerimas.

Paklausėme gydytojos Elenos Touroni, psichologės konsultantės ir įkūrėjų Tjis Chelsea psichologijos klinikoje, pakalbėti apie tai, kas vyksta mūsų smegenyse, kai daugiau laiko praleidžiame vieni.

Kaip pandemija paveikė mūsų bendravimo būdą ir, savo ruožtu, mūsų gerovę?

Mūsų galimybės bendrauti labai sumažėjo, daugumai iš mūsų teko žymiai daugiau laiko praleisti vieni. Bendravimas tapo susitikimu internete ar pasivaikščiojant.

Bet koks bendravimo realiame gyvenime sumažėjimas greičiausiai turės neigiamos įtakos mūsų prisirišimui prie žmonių ir padidins izoliacijos jausmą. Tačiau tai gali turėti skirtingas pasekmes skirtingiems žmonėms. Kai kurie žmonės energijos semiasi būdami šalia žmonių, o kiti gali pajusti palengvėjimą

nebereikia bendrauti tiek daug.

Dėl kokių priežasčių žmonės dažniausiai jaučiasi nepatogiai būdami vieni?

Būdami vieni galime labiau susieti su savo jausmais, ypač sunkiais jausmais, kurių kitu atveju bandytume vengti arba nuo kurių atitraukti dėmesį. Jei jaučiamės nejaukiai būdami vieni, dažnai tai priklauso nuo mūsų interpretacijų. Kai kurie žmonės jaučia nerimą ir tarsi negali susitvarkyti vieni. Kitiems buvimas vienam gali išprovokuoti buvimo išorėje jausmą.

Patarimas: jei jums nepatinka būti vienam, pabandykite suprasti, kodėl taip yra. Labiau tikėtina, kad galėsite su ja kovoti, jei žinosite pagrindinę problemą.

Kokią naudą psichinei sveikatai praleidžia daugiau laiko vieni?

Nors santykiai yra naudingi psichinei sveikatai, buvimas vieni gali mums suteikti jausmą vidinė stiprybė. Jei galime susieti su savimi a dėmesingas, įžemintas būdas, būdamas vienas gali padidinti mūsų atsparumą ir padėti palengvinti meilę sau.

CL rašytoja Sarah Barratt rašė apie savo vidinio intraverto atradimą uždarymo metu ir kartoja tai, ką aprašė daktaras Touroni. „Supratau, kaip man svarbu turėti a vidinio laimės jausmas; būti savo drauge“, – rašė Sara. „Ironiškai pasikliaudamas išoriniais šaltiniais galiu tapti vienišesnis, nes kai tik jų nebelieka, jaučiuosi bejėgis. Manau, kad sveika kartas nuo karto pasimankštinti vienam – įrodyti, kad man užtenka tokio, kokia esu“. Perskaitykite visą Saros straipsnį čia.

Kaip jaustis patogiau leisdami laiką vieni, jei nesame prie to pripratę? Bet kokių praktinių patarimų?

Mindfulness meditacija gali padėti. Kaip ir dienoraščio rašymas bei stipresnis ryšys su savo jausmais. Struktūros pojūtį gali padėti sukurti, jei laikas vienam mums yra kažkas naujo, malonią veiklą planuojame iš anksto.

Tai pasakius, ar svarbu ir toliau leisti laiką vienam, kai grįšime į „normalumą“?

Galų gale, tai priklauso nuo žmogaus. Kai kurie žmonės gali labai pasiilgti kitų draugijos ir nori vėl užmegzti ryšį bei susitikti su artimaisiais. Nėra visuotinės realybės, kad būti vienam yra geriau ar blogiau – tai priklauso nuo to, kas leidžia jaustis patenkintam. Būtų labai natūralu, kad žmonės grįžtų daugiau laiko praleisti su kitais.

Tačiau jei supratote psichologinę naudą, kai leidžiate laiką vienam, svarbu tai stebėti ir tęsti.

Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyti tiesiai į gautuosius. REGISTRUOTIS

Ieškote pozityvumo? Gauk Gyvenimas kaime žurnalas skelbiamas per jūsų pašto dėžutę kas mėnesį. PRENUMERUOKITE DABAR

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.