Pasak laimės eksperto, kaip skleisti Kalėdų nuotaiką pandemijos metu

Neabejotinai tai buvo sunkūs metai ir daugelis džiaugsis, kad toliau tęsis. Tačiau artėjant Kalėdos, kad ir kaip būtų kitaip šiais metais, mums svarbu įvertinti teigiamus dalykus kur galime.

„Esu tikras, kad Kalėdos neturi būti apgailėtinos. Tai gali būti metas apmąstymams, poilsiui, bendravimui ir naujų prisiminimų kūrimui, kurie galėtų paversti Kalėdomis kaip niekas kitas. 2020 m. Kalėdos nėra atšauktos“, – sako psichoterapeutė ir knygos autorė Dešimt kartų laimingesnis, Owenas O'Kane'as.

Autorius koreguoti mūsų mąstymą ir požiūris į Kalėdas šiais metais kitaip, galime tai paversti teigiama patirtimi ir kada mesjaustis laimingam ir turinys, ta šventinė nuotaika gali būti lengvai užkrečiama.

Štai Oweno patarimai, padėsiantys mums šiais metais skleisti Kalėdų džiaugsmą, net ir pasaulinės pandemijos įkarštyje.

Priėmimas. Yra kaip yra.

„Suprantama, kad būsime nusivylę situacija, kurioje atsidūrėme per šias Kalėdas, tačiau turime su tuo susitaikyti. Jei užsifiksuosime, kaip

turėtų būti, kaip norite, kad būtų ar kas bus toliau, tai padidina kančios lygį. Gyvenant šia akimirka, priimant dalykus tokius, kokie jie yra ir žengiant viską po žingsnį, lengviau jaustis viltingai. Tai taip pat padės įgauti džiaugsmo ir geros valios dvasią šventiniu laikotarpiu“, – sako Owenas.

Veiksmas: Būk dėkingas ir dėmesingas to, ką tu daryti turi šias Kalėdas. Tai gali būti kažkas esminio, pavyzdžiui, stogas virš galvos, gera sveikata ar maistas ant pietų stalo. Tai gali būti smulkmena, pavyzdžiui, tai, kad namuose esant mažiau žmonių gali kilti gilesnis pokalbis, arba tai, kad nereikia keliauti Kalėdų dieną reiškia, kad turite laiko vietinis pasivaikščiojimas. Kalėdų laikotarpiu, sudaryti kasdienį sąrašą apie tai, ką turite, o ne sutelkti dėmesį į tai, ko šiais metais neturite.

Susisiekite su žmonėmis, kurie teikia jums džiaugsmo, bet kokiu būdu

Šiais metais galime praleisti daugiau laiko namuose su tam tikrais žmonėmis, nei esame įpratę – ir tai gali būti sunku santykiams. Tai ne kaltė, tai tiesiog kitoks laiko leidimo būdas kartu, prie kurio reikia šiek tiek prisitaikyti. Owenas tai vadina „sveikų ribų nustatymu“.

„Turėkite strategiją, su kuo susisieksite, net jei tai būtų telefono skambutis ar Padidinti. Susisiekite su balsais, kurie pakelia nuotaiką. Padarykite pertraukėles arba išsiblaškykite, kai esate su žmonėmis, kurie jus užvaldo. Taip pat daugiau laiko praleiskite su žmonėmis namuose, kurie jus nudžiugina.

Veiksmas: Darydamas pertrauką, perskaityti gerą knygą kuri, kaip žinai, pakels tavo nuotaiką – tai, ką jau skaitėte, arba patikimo draugo rekomendacija.

Išsilaisvinkite nuo tradicijų

"Tradicijos Kalėdos eina koja kojon, o tai neabejotinai šiemet sukels iššūkių. Realybė tokia, kad kai kurie normalios tradicijos pavyzdžiui, apsilankymai šeimoje, apsipirkimas, maistas, pamaldos bažnyčioje ir net Kalėdų senelis gali prireikti tam tikros peržiūros. Užuot sutelkę dėmesį į kai kurių įprastų tradicijų praradimą, stenkitės sukurti naujas, kurios suteiktų laimės, ryšio, vilties ir naujos pradžios jausmą. Iš esmės stenkitės gyventi pagal sezono prasmę, kad ir kokie būtų jūsų religiniai ar dvasiniai įsitikinimai“, – sako Owenas.

Veiksmas: Ar galėtumėte paragauti naujos mėsos ar garnyro kaip dalį savo Kalėdų vakarienės? O galbūt šiais metais nuspręstumėte atsisakyti mėsos! Ar yra koks nors naujas žaidimas, kurį galėtumėte žaisti, pasivaikščiojimas, kurį galėtumėte įsitraukti, ar filmukas, kurį galėtumėte žiūrėti?

Uždenkite sales

„Kiekvienas prastos nuotaikos tyrimas mums parodo, kad šviesa, spalva ir spindesys padėti pagerinti nuotaiką. Pagal kai kurias Šiaurės šalių tradicijas kalėdinės lemputės išlieka iki sausio pabaigos, kad žiemos viduryje sukurtų optimizmo ir vilties jausmą. Galbūt šios Kalėdos yra metai, kai reikia atnešti ką nors daugiau šviesa ir spalva į jūsų namus. Tai primins, kad tamsesnėmis gyvenimo akimirkomis galite sukurti šviesą. Tai taip pat nudžiugins jūsų kaimynus ir, tikiuosi, sukurs teigiamos energijos domino efektą“, – sako Owenas.

Veiksmas: Būkite gudrūs ir pasigaminkite savo kalėdines dekoracijas, kurias galite papuošti lemputėmis (jei įmanoma, LED – jie geresni už planetą). Pabandykite patys pasidaryti šviežių lapų vainiką – čia yra mūsų vadovas.

Viskas ateina ir praeina – ir yra ko pasimokyti

„Kriziniu laikotarpiu gali atrodyti, kad situacija niekada nesibaigs. Nors šios Kalėdos bus kitokios, jos ateis ir praeis. Taip pat COVID-19 pandemija galiausiai praeis. Žinome, kad vakcinų, gydymo būdų ir greitųjų testų kūrimas tobulėja kasdien ir kad ateis geresnių dienų. Šias Kalėdas pabandykite sutelkti dėmesį į šį laiką kaip į laikiną mūsų istorijos laikotarpį, kuris suteiks daug gyvenimo pamokų.

Veiksmas: Sudarykite visų sąrašą teigiamų asmeninių suvokimų ar pamokų išmokote per šiuos sunkius metus. Galbūt vėl sužadinote meilę hobiui ar sportui? Galbūt supratote, kad keli savaitgaliai laisvi nuo bendravimo yra geriau jūsų psichinei sveikatai? O gal sugebėjote daugiau kokybiško laiko praleisti su tais, su kuriais gyvenate, ar sutaupote šiek tiek pinigų nevažinėdami į darbą ir atgal?

Leiskite viltiui išleisti teigiamų cheminių medžiagų

„Kalėdos yra krikščioniška tradicija, bet, žinoma, vilties sinonimas. Kad ir kokia būtų jūsų kultūra, įsitikinimai ar tradicijos, per šias Kalėdas raginu jus priimti viltį. Viltis keičia mūsų smegenų chemiją; tai leis jums geriau susidoroti ir yra užkrečiama. Jei gali ieškoti vilties, tai ir rasi. Tai leidžia sau išlikti atviram galimybei, kad sunkūs laikotarpiai baigsis; jie visada daro“.

Veiksmas: Sukurkite asmeninę mantrą, kurią galėtumėte kartoti savo galvoje kiekvieną kartą, kai pradėsite jaustis šiek tiek nuobodu ar beviltiška. Kažkas panašaus: „Kai viskas baigsis, apkabinsiu savo šeimą, eisiu atostogauti ir būsiu dėkingesnis už smulkmenas“ arba „Sunkūs metai pasitarnauja tam, kad geri metai būtų dar geresni“.

Viskas priklauso nuo tavęs...

„2020-ųjų Kalėdos ilgam įsirėžės į jūsų atmintį, tai tikrai. Atminkite, kad turite galimybę pasirinkti, kokius prisiminimus kuriate“, – daro išvadą Owenas.

Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyti tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.