Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Nesugebėdamas miegoti yra neįtikėtinai varginantis, tačiau nauji tyrimai parodė, kad viena sena tradicija iš tikrųjų yra puiki miego priemonė: prieš miegą išgerti stiklinę šilto pieno.
Pasak mokslininkų, finansuojama iš Kinijos nacionalinis gamtos mokslų fondasNatūraliai piene esantys peptidai (trumpos aminorūgščių grandinės) slopina nervinius signalus, lėtina smegenų veiklą ir sukelia mieguistumą. Jei jaučiate, kad nuolat žiovaujate ar pasikliaujate kavos kad išgyventum dieną, gali būti laikas ištiesti ranką į puodelį pieno.
Pienas ne tik padaro miegą malonesnį, bet ir gali padėti sumažinti įtampą ir skatinti ramybę. Tiesą sakant, ataskaitoje, paskelbtoje ACS' Journal of Agricultural and Food Chemistry, jie nustatė, kad karvės piene yra ingredientų, kurie gali palengvinti. streso ir skatina miegoti.
Catherine Falls reklamaGetty Images
Rhiannon Lambert, Harley Street mitybos specialistė, teigė, kad išvados parodė tinkamos mitybos ir mitybos svarbą.
„Didelis laimės hormono serotonino kiekis gaminamas mūsų žarnyne – didžioji jo dalis gaunama su maistu. Serotoninas vaidina aktyvų vaidmenį gaminant melatoniną, kuris reguliuoja mūsų miego įpročius“, – sakė Rhiannon. Telegrafas.
„Jis gaunamas iš angliavandenių ir aminorūgšties, kuri sudaro baltymą, vadinamą triptofanu – taigi tam tikri angliavandeniai ir triptofano turintys maisto produktai neabejotinai turi vaidinti svarbų vaidmenį skatinant geriau miegoti.
„Dėl to dažnai pastebiu, kad žmonės, kurie valgo per mažai arba laikosi mažai angliavandenių turinčios ar mažai energijos turinčios dietos, blogai miega arba jiems sunkiau išsijungti. Daugelis žmonių tiesiog nežino, kokį vaidmenį maistas ir žarnyno sveikata turi atlikti reguliuojant miegą, ir to, kad maistas – ir ypač angliavandeniai – gali būti gyvybiškai svarbi miego pagalba.
Tai ne pirmas kartas, kai įrodyta, kad pienas padeda mums užmigti. Ankstesniuose tyrimuose, kuriuos atliko Miego fondas, atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, gulintys ligoninės širdies skyriuje, geriau miegojo, kai gėrė šiltą pieną su medus prieš miegą.
Sunku užmigti? Laikas eiti prie šaldytuvo ir įsipilti stiklinę raminančio pieno...
Sekite Gyvenimas kaime įjungta Instagramas.
12 geriausių šilkinių pagalvių užvalkalų kol kas geriausiam miegui
Rožinis šilko pagalvės užvalkalas – geriausi šilko užvalkalai
Dorma Rose šilko pagalvės užvalkalas
£25.00
Mes atkreipėme dėmesį į šią rausvą pagalvės užvalkalą, kuris buvo pagamintas iš 100% šilko. Pagaminta su hipoalerginėmis savybėmis, ji skirta išlaikyti drėgmę odoje.
Žalios spalvos pagalvių užvalkalas – geriausi šilkiniai pagalvių užvalkalai
19 Momme Housewife šilko pagalvės užvalkalas su paslėptu užtrauktuku
£31.00
Pagaminta iš 19 Momme Charmeuse šilko, šis melsvos spalvos šilko pagalvės užvalkalas turi paslėptą užtrauktuką ir 400 siūlų skaičių. Sukurtas taip, kad jūsų plaukai išliktų vietoje, kol jūs miegate, tai neįtikėtinai prabangus stilius, kurį galite paimti į rankas.
SKAITYTI DAUGIAU: 10 geriausių ekologiškų lininių patalynės komplektų
Standartinis šilko pagalvių užvalkalas – geriausi šilkiniai pagalvių užvalkalai
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Šilko standartinis pagalvės užvalkalas, Mėtų
£45.00
Šis prabangus pagalvės užvalkalas, kuris yra Johno Lewiso aukščiausios šilko kolekcijos dalis, yra palaimingai lygus ir natūraliai pralaidus orui. Pasirinkite iš įvairių spalvų, įskaitant mėtų žalią, šviesiai rožinę, pilką ir mėlyną.
Gryno šilko pagalvių užvalkalas – geriausi šilko pagalvių užvalkalai
Audley Pure Silk Oxford pagalvės užvalkalas su apvadu – vienvietis
£50.00
Suteikite savo miegamajam penkių žvaigždučių jausmą su šiuo prabangiu 100 % šilkmedžio šilko pagalvės užvalkalu. Prabangus papildymas bet kurioje erdvėje, kiekvienas pagalvės užvalkalas turi papildomą kraštelį už susiūto krašto.
Baltas pagalvių užvalkalas – geriausi šilkiniai pagalvių užvalkalai
Šilko pagalvės užvalkalas
£45.00
Papuoškite savo erdvę šiuo klasikiniu balto šilko pagalvės užvalkalu. Stačiakampio formos, kad tiktų daugumai lovų, ją būtina turėti kiekvienuose namuose.
Statement stilius – geriausi šilkiniai pagalvių užvalkalai
Slip® Pure Silk pagalvės užvalkalas su užtrauktuku, marmuras
£85.00
Padarykite pareiškimą naudodami šį marmurinio efekto šilko pagalvės užvalkalą. Šiek tiek brangesnis už 85 svarus, jis buvo pagamintas naudojant aukščiausios kokybės šilkmedžio šilką. Užbaikite savo miegamojo išvaizdą šiuo šilkinė akių kaukė. Saldžių sapnų mes ateiname...
Leopardo rašto pagalvė – geriausi šilkiniai pagalvių užvalkalai
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Šilko standartinis pagalvės užvalkalas, leopardo juodas
£45.00
Mums patinka šis leopardo rašto šilko pagalvės užvalkalas, kuris yra puikus galvos atsukimas. Hipoalergiškas ir pralaidus orui, puikiai tinka tiems, kurie blogai miega.
Pilkas pagalvių užvalkalas – geriausi šilkiniai pagalvių užvalkalai
Pilkas šilko pagalvės užvalkalas
£49.95
Papilkėkite savo miegamajame su šiuo labai protingu šilkiniu pagalvės užvalkalu. Pagaminta iš 100 % šilkmedžio šilko, puikiai tiks prie standartinių pagalvių.
Baltas šilko pagalvės užvalkalas – geriausi šilko pagalvių užvalkalai
Lanham šilko pritaikytas pagalvės užvalkalas
£52.00
Ieškote paprasto balto šilko pagalvės užvalkalo? Na, šis nuostabus „Sheridan Australia“ stilius pažymi visus tinkamus langelius. Pagaminta iš minkšto, blizgančio šilko, puikiai tinka dekadentiškam miegojimui.
Harrods šilkiniai pagalvių užvalkalai – geriausi šilkiniai pagalvių užvalkalai
Baltas šilko karalienės pagalvės užvalkalas
£85.00
Snauskite su šiuo balto šilko pagalvės užvalkalu iš Harrods. Pagaminta iš aukščiausios rūšies gryno šilkmedžio šilko, ši priemonė prieš miegą yra švelni jūsų plaukams ir skirta sumažinti jų tempimąsi.
Slyvų atspalvis - geriausi šilko pagalvių užvalkalai
SLIP Queen šilko pagalvės užvalkalas 51cm x 76cm
£85.00
Ryškaus slyvų atspalvio šis nuostabus šilko pagalvės užvalkalas puikiai tinka. Pagaminta iš 100 % šilkmedžio šilko, po naudojimo jį taip pat galima lengvai nuplauti skalbimo mašinoje.
Įperkamas pagalvių užvalkalas – geriausi šilkiniai pagalvių užvalkalai
LilySilk šilko pagalvės užvalkalas plaukams ir odai
£14.24
Šis balto šilko pagalvės užvalkalas yra glotnus, hipoalergiškas ir natūraliai pralaidus orui. Klasikinė balta spalva puikiai tiks kiekvienam interjeras schema.
Sekite Gyvenimas kaime įjungta Instagramas.
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.