Kaip kvapai gali pagerinti jūsų sveikatą žiemą

Nuo mūsų mėgstamos kvapnios žvakės iki laisvo mūsų mėgstamiausių kvepalų naudojimo – visi žinome, koks geras gali būti tinkamas kvapas. priversti mus jaustis – bet kvapas taip pat vaidina svarbų vaidmenį natūralioje medicinoje ir aromaterapija.

Pirma Moterims pasidalino kvapo poveikiu mūsų savijautai. Jie sako: „Mūsų uoslės sistemą arba sudėtingą nervų ir liaukų, atsakingų už kvapą, sistemą dažnai nukenčia liga (kaip žinome, kvapo praradimas yra dažnas Covid simptomas). Tačiau ši sistema taip pat gali padėti mums išsigydyti nuo sezoninių peršalimų ir kitų rūpesčių.

„Šimtmečių senumo aromaterapijos praktika arba kvapų naudojimas siekiant gydomosios naudos gali pakelti nuotaiką ir numalšinti stresą. Tai taip pat gali būti veiksminga mažinant skausmą, galvos skausmą ir kitus simptomus.

Tai yra holistinis o ne medicininis požiūris, bet kvapas, turintis įtakos mūsų sveikatai, turi mokslinį pagrindą. Johno Hopkinso medicina

paaiškina: „Įkvepiamos kvapų molekulės eteriniuose aliejuose keliauja iš uoslės nervų tiesiai į smegenis ir ypač paveikia migdolinį kūną, emocinį smegenų centrą.

„Eterinius aliejus gali įsisavinti ir oda. Masažo terapeutas į aliejų gali įlašinti lašelį ar du žiemkenčių, kad atpalaiduotų įtemptus raumenis trinties metu.

„Eteriniai aliejai gali pakelti nuotaiką ir jaustis gerai, vos juntamas jų kvapas. Kai kuriems žmonėms jie netgi gali padėti sušvelninti įvairių būklių simptomus.

Jei jaučiatės blogai, žemiau eteriniai aliejai gali šiek tiek palengvinti ir padėti grįžti į teisingą kelią.

Visą dieną sėdėdami prie rašomojo stalo galime jaustis sustingę ir skausmingi, todėl ramunėlės įsiterpia. Ilgas mirkymas ramunėlėmis kvepiančioje vonioje (arba ramunėlių aliejaus masažas į skaudamas vietas) gali padėti atpalaiduoti ir atpalaiduoti įtemptus raumenis.

Mokslinėje apžvalgoje mokslininkai iš Case Western Reserve universitetas pažymėjo, kad: „Ramunėlių lakieji aliejai lengvai prasiskverbia per odą, kad sumažintų audinių uždegimą, atpalaiduotų įtemptus raumenis ir numalšintų skausmo nervus“.

Pabandykite sumaišyti keturis lašus ramunėlių eterinio aliejaus į šaukštą nešiklio aliejaus (pvz., simondsijų, kokosų ar alyvuogių), tada lėtais, sukamaisiais judesiais švelniai įmasažuokite į skaudamas vietas.

Niekada nedėkite eterinio aliejaus tiesiai į vonią arba netepkite jo ant odos, neskiedžiant nešiklio aliejumi. Jei ne, rizikuojate sudirginti jautrią odą.

Kai niūrus oras sukelia niūrias nuotaikas, tačiau įkvėpus pakylėjimo, citrusinio aromato bergamočių aliejus gali suteikti jums reikalingą postūmį, sako Brighamo Youngo universiteto mokslininkai. Jie padarė išvadą, kad bergamotė: „gali būti veiksmingas papildomas gydymas siekiant pagerinti asmenų psichinę sveikatą ir gerovė“ ir tik penkiolika minučių bergamočių eterinio aliejaus poveikio pagerino tiriamųjų nuotaiką.

Taigi, kaip tiksliai padėjo bergamočių eterinis aliejus? Na, bergamotėse yra tam tikrų augalinių junginių, kurie, kaip manoma, slopina energiją taupančių streso hormonų išsiskyrimą. Šiltas puodelis bergamote kvepiančios Earl Grey arbatos gali būti kaip tik pakylėtas dalykas.

Galvos skausmai gali išmušti iš vėžių visą dieną, todėl kitą kartą, kai pajusite, kad skauda galvą, ištieskite ranką pipirmėčių arba šaltmėčių eterinis aliejus. Mėtose esantys aromatiniai junginiai (mentolis ir mentonas) gali pagerinti kraujotaką taip pat padeda atpalaiduoti įtemptus galvos ir kaklo raumenis.

Tarptautinis prevencinės medicinos žurnalas atliko migrenos tyrimą ir nustatė, kad mentolio vartojimas į nosį yra veiksminga natūrali priemonė simptomams palengvinti. Norėdami pasidaryti „pasidaryk pats“ tirpalą, įmaišykite keturis lašus mėtų eterinio aliejaus į losjono purslą. Tada galite masažuoti šį mišinį į smilkinius, kaktą ir kaklą.

A paskelbtas Azijos Ramiojo vandenyno tropinės biomedicinos žurnalas teigia, kad įkvėpus baziliko aromato (tiek šviežio, tiek džiovinto), gali pagerėti dėmesys ir trumpalaikė atmintis.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, baziliko junginiai gali paskatinti nervų sistemą išsiskirti fokusavimo hormonus. Taip pat yra atlikti tyrimai kad jame yra junginių, galinčių atitolinti protinį nuosmukį.

Bazilikas yra toks pat skanus, kaip ir kvapnus, todėl pabandykite įtraukti jį į savo valgį kaip užbaigimą.

„Jei būdami uždaroje patalpoje jautėtės vangūs, įkvėpdami apelsinų aromato galite atkurti jūsų saulėtos dienos energiją“, – sako „First For Women“.

Mokslinis žurnalas, Molekulės, nustatė, kad aromatiniai apelsinų aliejaus junginiai pagerino jų tyrimo dalyvių greitį ir plaučių funkciją. Jei jums reikia energijos, pabandykite įkvėpti apelsinų eterinis aliejus, arba užkandžiaukite šviežiais apelsino griežinėliais.