Didysis rudens atstatymas: kodėl dabar pats laikas sutvarkyti savo gyvenimą?

Ruduo – puikus metas protiniam, fiziniam ir namų ūkio atstatymas, kaip mes apimame lėtumą naujas sezonas po ilgo, karšto, užimta vasara.

Kadangi mes koreguojame savo rutiną ir praleidžiame daugiau laiko viduje fiziškai, tai yra optimalus metas apskritai įsigilinti – pažvelgti į savo mintis, vidų. mūsų namai ir mūsų elgesio viduje.

Kalbėdamas apie rudens atkūrimą, Chrisas Fitchas, kūrybos direktorius Stebuklų grupė sako: „Visa tai susiję su pusiausvyros ir harmonijos atnešimu po labai „yang“ vasaros, kai mes išleidžiame energiją į išorę dalyvaudami festivaliuose, vestuvėse, vakarėliuose ir atostogose.

„Rudenį kalbama apie atsitraukimą į vidų, savistabą ir darbą su vidiniu aš; rudens lygiadienis yra labai svarbus norint pagerbti tą poslinkį ir pokyčius, pasiruošus tylesniems, labiau „yin“ ir šaltesniems mėnesiams.

Tai skamba labiau nei bet kada – 2022 m. Mes kovojome su bauginančiomis antraštėmis, pasaulinės pandemijos pasekmėmis, niokojančia karas, labai mylimo žmogaus mirtis monarchas, ir nuolatinis politinis bei finansinis netikrumas. Tokiais sunkiais laikais svarbu reguliariai pasitikrinti save ir įvertinti, ką turime daryti

likti įžemintas.

Taigi, pamiršk seniai šauktą pavasaris švarus – viskas apie ruduo atstatyti. Pažiūrėkime, kur esame šiais metais ir ką norime pasiekti per likusį metų laikotarpį. Štai keletas pamąstymų...

Priimk lėtumą

„Lėtas gyvenimas yra susijęs su ketinimais, o ne daryti mažiau“, – sako lėto gyvenimo advokatė Nicolette Lafonseca. „Mano nuomone, „lėtoji“ dalis yra susijusi su pasirinkimu ir buvimu dėmesingas savo pasirinkimų, nesijaudinti tuo, ką jūs turėtų daryti“.

Nicolette siūlo taikyti Marie Kondo metodą savo pomėgiams, įpročiams ir rutinai kaip gerą atspirties tašką. „Jei tai jums teikia džiaugsmo, tai jums tinka. Jei darai tai, nes tu galvoti tau reikia arba tu turėtų – arba jei neprisideda prie būtiniausių dalykų gyvenime – tai ne tau.

„Jei nori meistrauti, tada pažvelgti į kūrybą, bet jei manote, kad turite dirbti, nes visi sako, kad tai naudinga jūsų psichinei sveikatai ir atrodo, kad norite ką nors kita įtraukti į sąrašą, tada nedarykite.

„Yra tikra simbiozė, nes kai tik randi dalykus, kurie atitinka tavo asmenybę ir tai, ko nori iš gyvenimo, tu beveik padarei juos siurrealistinėje svajonių sekoje. Tai tiesiog tinka ir nejaučiate pervargimo, nes tai nėra darbas. Jaučiate, kad viskuo, ką darote, maitinate savo kūną, sielą ir protą."

Minties pradininkas: Kokie pomėgiai, įpročiai ir kasdienybės dalys teikia jums tikrą džiaugsmą? Ir kaip jūs galite padaryti jų daugiau?

Padarykite pertrauką iš savo komforto zonos

„Manau, kad vienas geriausių būdų sužinoti, ar tavo komforto zona tau naudinga, yra išeiti iš jos“, – sako CL atstovė Emma-Louise Pritchard. „Naujų dalykų išbandymas išlaisvina. Tai leidžia jums nuolat mokytis apie save“.

Norėdama pažymėti rudens lygiadienį ir pasveikinti naująjį sezoną, Emma-Louise nuvyko į Chrisą Stebuklų festivalio rekolekcijos. „Keturioms dienoms pasitraukti iš savo kasdienio gyvenimo buvo nuostabus būdas apmąstyti ir iš naujo įvertinti. Miegodavau varpinėje palapinėje, arti gamtos stichijų, o dienas leisdavau užsiimdama veikla, kuri mane siejo su gamta, naujais žmonėmis ir naujomis perspektyvomis. Išbandžiau meditaciją, jogą, maudynes miške, garso vonias, šokių užsiėmimus ir net hipnoterapiją.

„Grįžęs į „įprastą“ gyvenimą pajutau pagyvėjimą, didžiavausi savimi, kad išbandžiau naujus dalykus, ir aiškiai supratau, prie kokių kasdienybės elementų noriu grįžti ir kuriuos reikia pakeisti.

„Mano naujas pažadas – kartą per metus vyksiu į kelionę pateikė aš pats, dėl aš pats. Kas žino, ko aš galiu išmokti...“

Išvykti į rekolekciją gali būti ne visiems praktiška, prieinama ar įperkama, tačiau „naujovės“ idėja gali būti – ar tai būtų valanda, diena ar savaitgalis.

Minties pradininkas: Kada paskutinį kartą jautėtės išėjęs iš savo komforto zonos ir išbandėte kažką naujo – ko iš to išmokote?

Įvertinkite finansus ir žiemos namų reikalus

Esant dabartinei pragyvenimo išlaidų krizei, mes visi vertiname savo finansus ir kaip galime tvarkyti sąskaitas šaltesniais mėnesiais. Pagal Aviva, pardavimai "antklodės su rankovėmisTikimasi, kad iki 2022 m. pabaigos, kartu su elektrinėmis antklodėmis ir termo apatiniais drabužiais, padidės 113 proc., nes žmonės ras energijos nenaudojančių būdų sušilti.

Oro gruzdintuvių ir lėtųjų viryklių pardavimas taip pat turėtų didėti, nes tai yra energiją taupanti orkaitės alternatyva.

„Mūsų tyrimų serija „Age of Ambiguity“ atskleidė ryšį tarp psichinės, fizinės ir finansinės sveikatos“, – sako Sophie Money, „Aviva“ grupės apsaugos gerovės vadovė. „Ataskaita parodė, kad, užuot žiūrėję į juos kaip į atskirus subjektus, siekdami pagerinti psichinę veiklą, fizinė ar finansinė sveikata sukuria palankų ratą, kuris pagerina kiekvieną bendro elementą gerovę.

„Taigi, jei kas nors jaučiasi finansiškai paklydęs, bet nežino, kaip tai spręsti tiesiogiai, puoselėdamas kitą sveikatos sritį, jis taip pat gali gauti naudos už savo finansinę būklę.

Finansinių patarimų įrankiai:

• Gov.uk – pragyvenimo išlaidų parama
• Piliečio patarimas
• Pagalba namų ūkiams

Susigrąžinkite savo vakarus ir savaitgalius

„Esame išsekę ir galime labai pavargti nuo gyvenimo, todėl sakome, kad norime pasivaišinti prie televizoriaus. sako Nicolette, bet ji greitai primena, kad televizoriaus žiūrėjimas yra visiškai priešingas atpalaiduojantis. „Televizoriaus žiūrėjimas neleidžia smegenims atsipalaiduoti – tai tiesiog keičia tempą. Kas 15 sekundžių jie keičia kameros kampą, garsą ar balsą, kad smegenys neišsijungtų.

Nicolette neprašo mūsų boikotuoti televizoriaus – ji tiesiog siūlo iš naujo įvertinti, kokias programas mes rodome. įsijausti ir suabejoti, ar mums būtų geriau atsisakyti šio įpročio prastovos metu vakarais ir savaitgaliais.

Siekdama susigrąžinti savaitgalį, Nicolette sako, kad tai yra apie tai, kad, pradėdami naują savaitę, jaustumeis pailsėję. Taigi paklauskite savęs, kas verčia jus jaustis tikrai laimingais ir patogiais, ir pabandykite tam skirti šiek tiek laiko.

„Puikus patarimas – sumažinti darbų sąrašą“, – dalijasi ji. „Taip pasiekiu daug daugiau. Žmonės sudaro ilgus, nerealius sąrašus, tada daro vieną iš dviejų dalykų: daro viską iš dalies arba atlieka tik keletą iš jų, o kitus šešis perkelia kitai dienai, o tai padidina stresą. Įvertinkite, kas būtinai turi būti tame sąraše, ir supaprastinkite jį, kad jis atitiktų tai, kas realiai pasiekiama.

Minties pradininkas: Ar žiūrite televizorių iš įpročio ir rutinos, ar nuoširdžiai džiaugiatės tuo, ką žiūrite ir kada? Jei ne, kam dar galėtumėte panaudoti tą laiką?

Iš naujo nustatykite laikrodžius ir savo kasdienybę

Laikrodžiai grįžta sekmadienį, spalio 30 d., 02:00, pažymint vasaros laiko (DST) pabaigą. Apsvarstykite galimybę panaudoti valandą, kurią gausite, kad nustatytumėte savo ketinimus likusiai metų daliai arba susitvarkykite su gyvenimo administratoriumi, kuris gali apsunkinti jūsų darbų sąrašą. Štai keletas pasiūlymų:

• Suplanuokite arba atnaujinkite savo Kalėdų biudžetą
• Nusistatykite savo rudens/žiemos mankštos planus
• Iš anksto tyrinėkite ir planuokite maistą
• Paruoškite ir užšaldykite patiekalus
• Paskambinkite draugui ar šeimos nariui, su kuriuo ketinate susitikti
• Užsisakykite susitikimus, kuriems norėjote rasti laiko
• Išskleiskite vieną stalčių ar spintelę
• Padaryk ką nors malonaus kitam
• Su draugu ar vienas suplanuokite naują veiklą, kuri padės išeiti iš komforto zonos