Geriausi vaistažolių preparatai nuo nerimo

Kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo vidutinio ar sunkaus nerimo, mintis vartoti išrašytus vaistus tai gali įveikti taip pat bauginančiai, kaip atrodo paprasta. kasdienes užduotis. Nors kai kurie vaistai yra teisingas kelias, šalutinio poveikio galimybė nėra patrauklus sprendimas visiems.

Panašiai, kenčiantys nuo lengvo nerimo ir streso gali ieškoti kažko daugiau natūralus ir mažiau invazinis padėti jiems jaustis ramiems, pavyzdžiui, vaistažolių.

Ar vaistažolės padeda nerimui?

Patarė Nerimas JK, mes pasikonsultavome su dabartinėmis Didžiosios Britanijos psichofarmakologijos asociacijos (BAP) gairėmis Psichofarmakologijos žurnalas 28 (5) ir nuvyko į skyrių, kuriame Savipagalbos ir papildomų metodų vaidmuo sergant nerimo sutrikimais.

Bendra išvada yra tokia, kad reikia atlikti daugiau tyrimų:

Daugelis pacientų, sergančių nerimo sutrikimais, abejoja, ar augalinių preparatų ar maisto papildų vartojimas gali būti naudingas, vietoj standartinio farmakologinio ar psichologinio gydymo arba kartu su juo [...] Atminkite, kad įrodymų bazė jų vartojimas yra palyginti nedidelis, palyginti su svarbiais įrodymais, pagrindžiančiais farmakologinio ir psichologinio vartojimo atvejus intervencijos.

instagram viewer

Gairėse siūlomi kiti savipagalbos metodai, iš kurių daugelis mūsų nė kiek nenustebino:

Kiti papildomi metodai apima reguliarius pratimus ir intervencijas, paremtus meditacijos metodais. Sisteminė apžvalga rodo, kad mankšta mažina nerimo simptomus sėsliems pacientams, turintiems ilgalaikių sveikatos sutrikimų [I (M)] (Herring ir kt., 2010); reguliarus vaikščiojimas gali padidinti CBT grupės veiksmingumą, esant įvairiems nerimo sutrikimams [II] (Merom ir kt., 2008).

GERIAUSIOS ŽALĖS PRIEMONĖS nerimui

1. Jonažolė

Jonažolė (Hypericum perforatum L), naudojama nervų sutrikimams gydyti daugiau nei 2000 metų, yra daugiametis augalas su ryškiai geltonomis gėlėmis, augančiomis laukinėje Europoje, Azijoje ir Amerikoje.

Daugybė tyrimų parodė, kad jonažolė daro teigiamą poveikį kenčiantiems nuo lengvo nerimo ir depresijos, nors nėra tiksliai aišku, kaip. Manoma, kad medžiaga turi savybę prailginti serotonino poveikį - tai cheminė medžiaga organizme, kurios pritrūkus gali sukelti nuotaikos pusiausvyros sutrikimą.

Ką reikia žinoti prieš vartojant jonažolių:

• Jį galima įsigyti be recepto.

• Tai gali paveikti kitus vaistus, įskaitant kontracepciją ir antidepresantus, todėl prieš pradėdami vartoti, visada turite pasitarti su savo šeimos gydytoju.

• Negalima jo vartoti nėštumo ar žindymo metu.

• Tai gali padidinti jūsų jautrumą saulei.

2. Valerijonas

Valerijonas, gimtoji Europoje ir Šiaurės Amerikoje, nuo seno buvo naudojamas nerimui, stresui, raumenų įtampai ir nemigai gydyti. Jame yra valereno rūgšties ir valeranono, kurie padeda kūnui atsipalaiduoti į ramią būseną, kad miegas galėtų vykti natūraliai.

Ką reikia žinoti prieš pradedant vartoti valerijoną:

• Jo negalima vartoti kartu su jokiais kitais miego stiprinimo vaistais.

• Negalima jo vartoti nėštumo ar žindymo metu.

• Tai gali sukelti mieguistumą, todėl jo negalima vartoti prieš vairuojant ar atliekant bet kokią veiklą, kuriai reikia budrumo.

• Netinka vaikams.

• Jis gali būti derinamas su kitomis žolelėmis, tokiomis kaip citrininis balzamas, apyniai ir pasifloros.

3. Aistrų gėlė

Panašiai kaip valerijonas, pasifloros yra atpažįstamos dėl raminančių ir raminamųjų veiksmų, kurie yra veiksmingi kovojant su nerimu, nuovargiu ir miego problemomis. Jame yra alkaloidų, glikozidų ir steroidų, kurių pagrindinė veiklioji medžiaga yra alkaloidai.

Ką reikia žinoti prieš vartojant passionflower:

• Negalima jo vartoti nėštumo ar žindymo metu.

• Jis gali būti derinamas su valerijonu ir (arba) apyniais.

4. Levandos

Buvo atlikta nemažai tyrimų, kurie rodo, kad levandos yra emocinės, palengvinančios stresą ir nerimą, raminančios nervingumą ir padedančios sukelti miegą. Levandos ne tik kvepia dieviškai, bet ir vien jos kvapas gali sumažinti įtampą.

Ką reikia žinoti prieš imantis levandų:

• Levandų vartojimas gali pakenkti mažiems berniukams ir mergaitėms, nes gali turėti įtakos jų hormonams. Pasitarkite su šeimos gydytoju prieš naudodami levandą priešmokant vaikams.

• Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš pradėdama vartoti levandą, turėtumėte pasitarti su šeimos gydytoju.

• Prieš naudodamiesi levandomis, turėtumėte pasitarti su šeimos gydytoju, jei neseniai atlikote operaciją, nes tai gali sulėtinti nervų sistemą ir neverta atsigauti.

5. Ramunėlės

Ramunėlės nuo seno buvo naudojamos kaip vaistas nuo ligų, įskaitant skrandžio sutrikimus, peršalimą ir karščiavimą. Dabar jis dažniausiai vartojamas arbatos pavidalu ir yra gerai žinomas dėl atpalaiduojančių savybių ir raminančio poveikio.

6. Citrininis balzamas

Ši kvapni žolelė iš tikrųjų yra mėtų šeimos dalis ir, kaip teigiama, skatina ramybės jausmą. Kaip ir levandos bei ramunėlės, citrininis balzamas taip pat sako, kad skatina ramų miegą ir yra galingas antioksidantas.

KAIP VARTOTI AUGALINĖS PRIEMONĖS

Yra daugybė skirtingų būdų, kaip vartoti vaistažoles nuo nerimo. Pasirinkite iš jums tinkamiausio:

• Arbata - Naršykite diapazoną Olandija ir Barrettas čia.

• Papildai - Prieš pradėdami vartoti, visada pasitarkite su buteliuko patarimais. Naršykite diapazoną Olandija ir Barrettas čia.

• Gėlė - Jei turite prieigą prie originalios gėlės, galite užvirinti savo arbatos arba pastatyti ją aplink namą.

• Eterinis aliejuss - Šiuos aliejus galima įkvėpti tiesiai iš buteliuko arba įtrinti ant odos (prieš tai patikrinkite, ar turite odos ligų).

Į vonią taip pat galima įpilti aliejų.

Puikus būdas eterinius aliejus paskleisti visame kambaryje yra naudojant elektrinį difuzorių - daugelis jo taip pat turi raminantį triukšmą ir apšvietimą. Mums patinka Ultragarsinis aromatinis difuzorius „Ellia Gather“, (109,99 USD, „Amazon“).

Atsisakymas: Ši informacija neturėtų būti naudojama kaip profesionalių medicinos patarimų alternatyva. Jei susiduriate su psichinės sveikatos problemomis ir jums reikia patarimo dėl gydymo, visada turite pasitarti su šeimos gydytoju. Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, jei galvojate naudoti vaistažoles ir jau vartojate vaistus nuo nerimo ar antidepresantus.