Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Nerimas, nesvarbu, ar tai visiškai naujas jausmas, ar jausmas, su kuriuo kurį laiką kovojote, gali būti sunki proto vieta. Sumišimas ir emocijos, nerimas gali dažnai priversti tuos, kuriuos kamuoja, suabejoti daugybe pagrindinių faktų. Ar aš saugus? Ar aš sveika? Ar man viskas bus gerai?
Kelios medicinos organizacijos, norėdamos padėti pašalinti kelią per miglotą protinį nerimo debesį, parengė nerimo testus ir klausimynus kaip būdą išmatuokite šiuos jausmus. Jie skirti padėti žmonėms išbristi iš galvos ir patekti į jų situaciją.
Prieš atliekant vieną ar bet kurį iš žemiau pateiktų testų, svarbu atkreipti dėmesį, kad nerimas visiems skirtingai veikia tiek fizines, tiek psichines apraiškas. Jei jums rūpi jūsų psichinė sveikata, svarbu kalbėtis su šeimos gydytoju, neatsižvelgiant į rezultatus.
Pasirinkite iš žemiau pateiktų organizacijų ir testų:
Nuotaikos įsivertinimo viktorina - NHS
Nerimo savęs viktorina - Nerimo centras
Nerimo testas - Ramybės klinika
Kaip gauti pagalbos ...
- Kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kuris jums suteiks medicininę apžiūrą ir atliks reikiamus siuntimus bei patars.
- Užsiregistruokite į kognityvinės elgesio terapijos (CBT) kursą. Tai dažnai būna maždaug šešių savaičių kursai, kuriuose pateikiami praktiniai metodai ir nauji mąstymo būdai, padedantys kovoti su savo nerimastingomis mintimis ir rūpesčiais. Jus gali nukreipti bendrosios praktikos gydytojas arba pasiteirauti per savo tarybą dėl vietinių paslaugų jūsų rajone.
- Naršykite tokiose svetainėse kaip Nerimas JK ir Protas, kuriuose yra daugybė savipagalbos šaltinių ir palaikymo galimybių.
- Atsisiųskite programą. Yra daugybė programų, kurias galima atsisiųsti į telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį ir kurios skatina ramybę ir atsipalaidavimą. NHS rekomenduoja Stok, kvėpuok ir galvok ir Headspace, tarp kitų. Perskaitykite jų pilnas sąrašas čia.