Tai faktas: reguliarus pusryčių valgymas gali žymiai pagerinti sveikatą. Palyginti su kapitonais, pusryčių valgytojai suteikia sau galimybę suvartoti daugiau maistinių medžiagų ir padidinti jų pažinimo efektyvumą, be kitų privalumų. O koks esminis pusryčių gėrimas yra patogus maistinių medžiagų šaltinis? Apelsinų sultys, žinoma.
Norėdami išnaudoti visas savo pusryčių galimybes, pateikiame penkis geriausius mitybos patarimus (ir skanius!) Trop50 su kalciu + vitaminu D.
Sustiprinkite savo skeleto sistemą
Dėl to nėra kaulų, galbūt negaunate pakankamai kalcio ir vitamino D. Remiantis Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo (NHANES) duomenimis, dauguma suaugusių amerikiečių neatitinka apskaičiuoto vidutinio poreikio (EAR). kalcio arbavitaminas D. Ir tai yra problema, nes kalcis yra gyvybiškai svarbus stipriems, sveikiems kaulams ir dantims, o vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį. Pagrindiniai pirmųjų šaltiniai yra pieno produktai, žalumynai ir kalciu praturtinti maisto produktai, tokie kaip grūdai ir apelsinų sultys. Vienas iš pagrindinių būdų gauti vitamino D yra išeiti į lauką (žinoma, pasitepus kremu nuo saulės); jūsų kūnas gamina savo „saulės vitaminą“, kai jūsų oda yra veikiama saulės. Taip pat gerdami galite gauti abiejų kaulams naudingų maistinių medžiagų iš karto
Trop50 su kalciu + vitaminu D.Išbandyti šį: Trop50 paverskite ledo kubeliais, kad jie įsisuktų į rytinį kokteilį ir papildomai gausite kalcio ir vitamino D.
Degalų papildymas teisingai
Žinoma, galite valgyti beveik bet ką, kad suaktyvintumėte medžiagų apykaitą ryte, tačiau labai svarbu užtikrinti, kad nepakeistumėte nauda, susijusi su tikro maisto mityba, palyginti su labai perdirbta dieta. Vitaminų pripildyta stiklinė Trop50 su kalciu + vitaminu D kaip vienas iš jūsų pusryčių gėrimų yra puikus pasirinkimas, nes jis pagamintas iš tikrų apelsinų.
Sustiprinkite savo imuninę sistemą
Tinkamas miegas, sveikas gyvenimo būdas ir mitybos planas, kuriame gausu maistinių medžiagų, vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką imuninę sistemą. Šiuo atžvilgiu ypač vertos dėmesio dvi maistinės medžiagos vitaminai C ir E, abu galingi antioksidantai, skatinantys sveikas ląsteles. Citrusiniai vaisiai, paprikos, uogos ir pomidorai yra pilni vitamino C, o migdolai, saulėgrąžų sėklos ir žemės riešutų sviestas yra svarbūs vitamino E šaltiniai. Ir viena Trop50 porcija suteikia 15 procentų vitamino E paros vertės (DV) ir beveik dienos vitamino C (80 procentų DV).
Išbandyti šį: Šalia pagrindinių pusryčių patiekite gaivias, produktų supakuotas saulėtekio salotas, pabarstytas migdolais ir apelsinų sulčių vinegretu. Suplakite po 2 šaukštus kiekvieno Trop50 ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, 1 šaukštą sidro acto, žiupsnelį druskos ir pipirų bei pasirinktinai šlakelį medaus arba kokoso nektaro.
Trop50 be minkštimo kalcio + vitaminas D
Trop50 be minkštimo kalcio + vitaminas D
Pasirinkite saldumą su gerumu
Cukrus iš prigimties nėra blogis, ir jūs neturite jo visiškai pašalinti iš savo dietos (juk gimtadienio tortas nebūtų gimtadienio tortas be jo), tačiau itin cukrūs dribsniai ir kasdieniai cinamono suktinukai nėra rekomenduojamas būdas pasimėgauti savo saldumynu. dantis. Jei reguliariai vartojate dirbtinį cukrų, o ne natūralų maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, kenkiate savo sveikatai. Jei turite galimybę rafinuotą cukrų iškeisti į maitinančius vaisius ar vaisių sultis, pvz., Trop 50, kuriame nėra dirbtinio cukraus, rinkitės.
Stebėkite savo kraujospūdį
Apsvarstykite galimybę į savo gyvenimo būdą įtraukti atsipalaidavimo metodus, jogą ar meditaciją, kad padėtumėte palaikyti sveiką kraujospūdį. Valgykite gerus kalio šaltinius, kuris palaiko sveiką kraujospūdį ir randama tokiuose maisto produktuose kaip džiovinti vaisiai, lęšiai, pupelės, bananai, žieminiai moliūgai ir bulvės. Valgykite daugiausia iš sveiko maisto šaltinių, o ne į sūrų, itin perdirbtą supakuotą maistą, kuriame yra natrio pertekliaus, kuris gali padidinti kraujospūdį.
Išbandyti šį: Padarykite sutrintą riešutų moliūgą maloniu budėjimo režimu, naudodami Trop50 kaip košės skystį. Jei ruošiate jį vakare, pašildykite ryte, kad galėtumėte greitai ir maistingus pusryčius.
„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, galime uždirbti komisinį atlyginimą.
©Hearst Magazine Media, Inc. Visos teisės saugomos.