Fitneso ekspertas paplito „TikTok“ po to, kai pasidalijo karine technika, skirta jums padėti eik miegoti per dvi minutes.
Justinas Agustinas „TikTok“ turi 1,9 milijono sekėjų – paaiškina, kad metodas, kurį iš pradžių sukūrė kariuomenės vadai, buvo sukurtas padėti kariams kristi miega bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje.
Justinas savo vaizdo įraše paaiškina: „Ši technika buvo sukurta kariuomenėje, kad kariai galėtų užmigti bet kuriuo metu, bet kurioje vietoje, net mūšio lauke, kai aplinka itin nepatogi ir daug triukšmo – miegas kariui yra labai svarbus.
Žiūrėti visą įrašą Tiktok
„Remiantis mano tyrimu, tai buvo sukurta daugiausia naikintuvų pilotams, kuriems reikia 100% refleksų ir dėmesio, o visi žinome, kad jie mažėja miego trūkumas."
Kalbant apie tai, kaip ši technika iš tikrųjų veikia, Justinas paaiškina: „Pradėkite atpalaiduodami kaktos raumenis.
„Atpalaiduokite akis, skruostus, žandikaulį ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Dabar nusileiskite iki kaklo ir pečių.
„Įsitikinkite, kad jūsų pečiai nėra įsitempę. Nuleiskite juos kuo žemiau ir laikykite laisvas rankas prie šono, įskaitant rankas ir pirštus.
Justinas pataria savo žiūrovams įsivaizduoti šiltą pojūtį, einantį nuo galvos iki pirštų galiukų, ir pabrėžia gilaus įkvėpimo svarbą.
„Dabar giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, atpalaiduodami krūtinę, skrandį, iki šlaunų, kelių, kojų ir pėdų.
Ši technika buvo sukurta kariuomenėje, kad kareiviai galėtų bet kada užmigti.
Tada žiūrovai turi išvalyti savo mintis, o Justino teigimu, tai galima pasiekti įsivaizduojant vieną iš dviejų scenarijų.
„Viena – tu guli kanojoje ant ramaus ežero, o virš tavęs – tik giedras mėlynas dangus“, – sakė jis. „Du – tu guli juodo aksomo hamake juodame kambaryje.
Jei pastebite, kad blaškotės, jis pataria mintyse kartoti žodžius: „Negalvok, negalvok, negalvok“ 10 sekundžių, kad grįžtumėte į vėžes.
„Tu turėtum treniruotis kiekvieną vakarą šešias savaites“, – pažymi Justinas. "Matyt, 96% žmonių, kurie įvaldė šią techniką, iš tikrųjų gali užmigti per dvi minutes, kai užmerkia akis."
Kaip atlikti karinį miego metodą:
- Atpalaiduokite kaktos raumenis. Tada atpalaiduokite skruostus ir žandikaulį.
- Sutelkite dėmesį į kvėpavimo raminimą.
- Atpalaiduokite rankas ir nuleiskite pečius, kad neįsitemptumėte.
- Įsivaizduokite, kad nuo galvos iki pirštų galiukų teka šiltas pojūtis.
- Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, atpalaiduodami krūtinę ir skrandį.
- Įsivaizduokite, kad gulite kanojoje ant ramaus ežero, o virš jūsų yra tik giedras mėlynas dangus arba kad tu guli juodo aksomo hamake juodame kambaryje.
- Jei manote, kad jūsų mintys pradeda veikti, pabandykite mintyse kartoti žodžius: „Negalvok, negalvok, negalvok“ 10 sekundžių.
- Praktikuokite šią techniką kiekvieną vakarą šešias savaites.
Rankų darbo botaninis muilas
Liberty Dotty Print pižamos kelnės
Nendrinis difuzorius 100ml - Levandų ir bergamočių
Kūno šveitiklis mandarinų ir žaliųjų citrinų cukrui
Prabangus nugaros kūno šepetėlis su medvilninėmis virvelėmis
