Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Populiarios miegoti mitai gali sukelti rimtų sveikata klausimų, mokslininkai perspėjo. Tai apima alkoholio vartojimą prieš miegą, kad būtų lengviau atsikratyti, ir gulėjimą savaitgaliais, kad „pasivytų“ prarastą miegą.
Tyrimai atlikti Niujorko universiteto medicinos mokykla (NYE) įvertino daugiau nei 8000 svetainių, siekdami išsiaiškinti mitus apie miegą, kurių daugeliui iš mūsų kyla, o tyrimas rodo, kad svarbu netikėti viskuo, ką perskaitėte ...
Kai kurie iš šių mitų apima:
- Alkoholio vartojimas gali padėti greičiau užmigti
- Savaitgalį pasinaudodama prarastą miegą
- Penkių valandų miego pakanka, kad suteiktum jėgų kitai dienai
- Savo svajonių prisiminimas yra gero miego ženklas
- Televizoriaus žiūrėjimas prieš miegą padės geriau išsimiegoti
- Sveika užmigti bet kur ir bet kada
- Jūsų smegenys ir kūnas gali prisitaikyti prie mažiau miego
Mokslininkams nerimą kelia tai, kad tikėdami šiais mitais žmonės gali privesti prie nesveikų miego įpročių. Tai gali reikšti, kad jie nukrypsta nuo pagrindinių sveiko miego gairių.
„Yra toks ryšys tarp gero miego ir mūsų pabudimo sėkmės“, - aiškina pagrindinė tyrimo tyrėja Rebecca Robbins iš NYU „Langone Health“ Gyventojų sveikatos departamento CNN. "Ir vis dėlto mes dažnai atsiduriame skleidžiant mitus, nesvarbu, ar tai naujienų agentūros, draugai, šeima ar pacientas."
Reguliariai girdime šiuos mitus, nesvarbu, ar tai baigta socialinė žiniasklaida, žodžiu ar straipsniais, kuriuos aptinkame internete. Gavę pakankamą kiekį miego, pagerėja ir jūsų fizinė ir psichinė sveikata, taip pat sustiprinsite imunitetą ir sugebėsite kitą dieną atlikti geresnius veiksmus.
Tuo, kuo turėtume tikėti
Pagal NHS, suaugusieji JK reikia septynias – devynias miego valandas kiekvieną naktį siekiant padidinti produktyvumą ir koncentracijos lygį. Jei jums sunku užmigti ar pabusti kelis kartus per naktį, rekomenduojama apsilankyti pas savo gydytoją ir kreiptis į gydytoją.
Sužinokite daugiau iš NHS