Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Nerimas kenčia nuo maždaug 8 milijonų JK gyventojų, o moterys kenčia beveik dvigubai daugiau nei vyrai. Bet koks yra geriausias būdas nuraminti simptomus?
Yra daugybė praktikų, palengvinančių nerimą, įskaitant pratimas, sodininkystė, kūrybinė veikla ir buvimas kontaktas su gamta. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad yra vienas paprastas metodas, kuris galėtų padėti daugumai iš mūsų nuraminti protą ir kūną ten ir tada.
Dabar, kol mes jo neatskleisime, galite pamanyti, kad šis patarimas buvo išklausytas anksčiau, ir jūs neklysite! Bet mokslininkai nustatė tiesiogiai ryšys tarp mūsų kvėpavimo ir psichinės būsenos.
Atsakymas yra imtis lėtas, gilus įkvėpimas.
Justinas Bailie„Getty“ vaizdai
Tyrimo išvados, paskelbtos Mokslas, atskleidžia, kad smegenų kvėpavimo centro neuronų grupė taip pat tiesiogiai veikia smegenų susijaudinimo centrą. Taigi lėtai giliai įkvėpdami galime fiziškai atpalaiduoti mūsų protą.
„Šis ryšys su likusiomis smegenimis reiškia, kad jei mes galime sulėtinti kvėpavimą, kurį galime padaryti giliai kvėpuodami ar lėtai, kontroliuodami kvėpavimą, idėja būtų, kad šie Tada neuronai nepraneša apie susijaudinimo centrą ir neaktyvina smegenų “, - tyrimui vadovavo Markas Krasnovas, Stanfordo universiteto biochemijos profesorius, pasakojo
LAIKAS. "Taigi jūs galite nuraminti kvėpavimą ir taip pat nuraminti protą".Tai tik vienas iš būdų, kaip kvėpavimas gali padėti pakeisti mūsų fizinę ir psichinę būklę. Norėdami išmokti daugiau metodų, išbandykite tai kvėpavimo triukas kurie gali padėti sutelkti dėmesį ar tai kvėpavimo rutina kurie gali padėti užmigti per kelias sekundes.