Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Kasdien suvalgius 150 g mėlynių, galima pagerinti širdies sveikatą ir 15% sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, rastas naujas tyrimas.
Išvados UEA Mitybos ir prevencinės medicinos skyrius paaiškino, kad mėlynės, gervuogės ir braškės turėtų būti įtrauktos į naujas mitybos strategijas.
Tyrėjai išsiaiškino, ar nevalgai mėlynės kasdien turėjo įtakos metaboliniam sindromui, medicininiam terminui, apimančiam diabetą, aukštą kraujospūdį ir nutukimą.
Tyrimo metu jie išanalizavo 138 50–75 metų amžiaus žmones, kuriems buvo nustatytas antsvoris per šešis mėnesius. Jie apžvelgė pranašumus, suvalgius 150 g mėlynių kiekvieną dieną, ir palygino juos su kita grupe, kuri suvalgė vos 75 g.
Rezultatai parodė, kad ...
- Valgydami mėlynes, širdies ir kraujagyslių ligų rizika gali sumažėti nuo 12 iki 15 proc.
- Žmonėms, valgantiems mėlynes, yra mažesnė rizika susirgti tokiomis ligomis kaip antrojo tipo diabetas
"Mes nustatėme, kad suvalgius vieną puodelį mėlynių per dieną, kraujagyslių funkcija ir arterijų sustingimas pagerėjo. pakankamai skirtumo, kad širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėtų 12–15% “, - teigė dr. Peter Curtis, tyrimo vadovas paaiškino.
„Arx0nt“„Getty“ vaizdai
„Paprasta ir pasiekiama žinia yra tai, kad kasdien geriate vieną puodelį mėlynių, kad pagerintumėte širdies ir kraujagyslių sveikatą“, - tęsia Peteris.
Gausu antioksidantų ir turinčių daug maistinių medžiagų, mėlynės taip pat žinomos kaip pagalba nuo vėžio ir mažinančios kraujospūdį.
Mėlynės gali būti ne tik skanus užkandis, bet ir pridedamas prie daugelio receptų, ant jų galima dėti košės arba maišyti į kokteilius. Be to, juos lengva auginti sodas sau - jiems tiesiog reikia daug saulės šviesos ir vandens.
Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite prie mūsų informacinio biuletenio, jei norite gauti daugiau panašių straipsnių tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS