Kaip gydyti silpną nuotaiką vaistinėse perkamais produktais

  • Feb 02, 2020
click fraud protection

Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.

Nesvarbu, ar tai stresas darbe, pertrauka ar dar kažkas kita, kartas nuo karto yra bloga nuotaika. Jei esate įsitikinęs, kad jūsų silpna nuotaika nėra kažkas daugiau (žr. Toliau apie skirtumą tarp depresijos ir silpnos nuotaikos), galite padėti. Kai kurie papildai, ne tik rūpinimasis savimi, pirmenybė teikiant miegui ir sveikos mitybos palaikymą, gali palengvinti silpnos nuotaikos simptomus. „NetDoctor“ vaistininkė Rita Ghelani paaiškina...

Klausimas:

Kokius papildymus siūlote silpnai nuotaikai?

Rita sako:

Pirmiausia svarbu atskirti, ar jus kamuoja silpna nuotaika ar depresija. Prasta nuotaika yra emocija, kurią patyrė dauguma žmonių. Prasta nuotaika yra normalių emocijų pokyčių dalis ir gali atsirasti be aiškios priežasties. Žmonės tai dažnai apibūdina kaip pasimetimą ar liūdesį. Kartais gali būti pagrindinė priežastis, dėl kurios jūs jaučiate nerimą dėl patirto streso. Tai gali prisidėti prie to, kad jaučiatės nusiminęs ar liūdnas. Galite patirti nerimą, liūdesį, nerimą, nuovargį ar net pyktį. Prasta nuotaika po kelių savaičių bus linkusi pakilti.

instagram viewer

Depresija skiriasi nuo pasimetimo ir liūdna. Asmuo, kenčiantis nuo depresijos, patirs stiprias nerimo, beviltiškumo, negatyvumo ir bejėgiškumo emocijas. Šie jausmai visą laiką būna su jais. Depresijos negalima gydyti jokiais papildais ar vaistažolėmis, todėl turėtumėte pasikalbėti su šeimos gydytoju arba gydytoju Proto pagalbos linija jei kenčia ir reikalauja patarimo bei palaikymo.

Jei dėl nerimo ar streso jaučiate silpną nuotaiką, tada gali padėti vaistažolių papildas. Čia yra keletas priemonių, kurias galite įsigyti, norėdami padėti esant silpnai nuotaikai, stresui ir nerimui:

1. Valerijonas

Valerijonas yra populiarus vaistažolių preparatas, naudojamas norint padėti išspręsti miego ir nerimo problemas. Manoma, kad jis veikia prisijungdamas prie tam tikrų receptorių smegenyse, kurie padeda skatinti miegą ir mažina nerimą.

2. Passiflora

Passiflora yra naudojama siekiant palengvinti nerimo, nervinės įtampos ir nuolatinio streso, sukeliančio silpną nuotaiką, simptomus. „Passiflora“ sudėtyje yra flavonoido, vadinamo „Chrysin“, kuris taip pat randamas ramunėlių ir bičių propoliuose. Jie abu jau daugelį metų naudojami kaip gydomosios ir raminamosios priemonės.

Manoma, kad Passiflora palaiko nervų sistemą, o ne ramina nervus. Tai padeda sumažinti nerimo, įtampos ir nerimo sistemos, kuri yra nuolat stimuliuojama, jausmą.

3. Jonažolė

Jonažolė yra plačiai prieinama ir gerai žinoma, kaip gydyti silpną nerimą ir silpną nuotaiką.

Jonažolės sudėtyje yra hipericino ir hiperforino, kurie, kaip manoma, padidina serotonino ir noradrenalino aktyvumą smegenyse. Jie abu vaidina svarbų vaidmenį reguliuodami mūsų nuotaikas.

4. Avena sativa

Avena sativa yra geriau žinomas kaip avižų augalas ir dar vadinamas avižų šiaudais arba avižų ekstraktu. Aviečių augalų lapinės žaliosios dalys yra naudojamos Avena sativa tinktūrai gaminti, kurioje yra medžiaga, vadinama gramine. Manoma, kad graminas slopina noradrenalino pasisavinimą, tai keičia smegenų chemiją ir ryšį smegenų nervų ląstelėse, kurios reguliuoja nuotaiką.

„Avena sativa“ lašus galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse. Lašus reikia gerti naktį 30 minučių prieš miegą.

5. 5-hidroksitriptofanas (5-HTP)

5-hidroksitritofanas yra natūraliai susidaranti aminorūgštis, kuri yra serotonino ir melatonino gaminimo organizme blokas. 5-HTP yra gaunamas iš aminorūgšties L-triptofano organizme. Papildai, kurių sudėtyje yra 5-HTP, gaminami iš amerikietiško augalo, žinomo kaip Griffonia Simplicifolia, sėklų.

5-HTP veikia padidindamas cheminio pasiuntinio, vadinamo serotoninu, gamybą. Serotoninas daro įtaką nuotaikos lygiui, padidėjęs serotonino kiekis vartojant 5-HTP gali padėti pagerinti silpnos nuotaikos simptomus.

Savipagalbos patarimai, kaip pagerinti jūsų psichinę savijautą

  • Būkite aktyvūs ir sportuokite - mankšta sunaudoja bet kokią papildomą energiją ir atitraukia jus nuo rūpesčių. Tai taip pat išskiria endorfinus, kurie padeda pakelti jūsų nuotaiką.
  • Atsipalaidavimo technikos - pabandykite užsiimti joga ar meditacija, ar net paprasti kvėpavimo pratimai padės palengvinti jūsų simptomus.
  • Pagalvokite apie pokalbio terapiją - medicinos specialistas padės ir mokys, kaip paveikti jūsų minčių procesą, kad būtų teigiama perspektyva.
  • Palaikykite ryšį su draugais ir šeima - ryšys su žmonėmis yra puikus būdas pažvelgti į gyvenimą. Tai suteiks jums galimybę kalbėtis ir atitraukia jus nuo streso ir nerimo.
  • Pirmenybę teikite poilsiui ir miegui - Įsitikinkite, kad reguliariai miegate.
  • Sumažinkite alkoholio vartojimą - Alkoholis gali sustiprinti silpnos nuotaikos ir nerimo jausmą.

Iš:„Netdoctor“