Papildai, padedantys menopauzės simptomams

Tinkamas vitaminų ir mineralų balansas per menopauzė gali pakeisti tai, kaip jaučiatės tiek fiziškai, tiek emociškai.

Pradėkite nuo gero maisto papildo, kuris jums suteikia „šiek tiek visko“ - visų būtinų vitaminų ir mineralų, reikalingų jums padėti per menopauzę. Tai turėtų apimti gerą antioksidantų, vitamino B, vitamino D, kalcio, magnio, seleno kiekį. Vitamino D, kalcio ir magnio derinys padės išlaikyti kaulus ir dantis tvirtus. Magnis taip pat padės palaikyti nervų sistemą ir turi raminantį poveikį. Bandyti „NHP MENO“ daugialypis palaikymas, kuriame taip pat yra virškinimo fermentų, kurie palengvina absorbciją.

Apsvarstykite galimybę vartoti papildomus papildus, kad padidintumėte vitamino C ir Omega 3 riebiųjų rūgščių kiekį. Vitaminas C yra svarbus imuninei sistemai, bet taip pat būtinas kolageno gamybai organizme. Kolagenas sudaro 90% kaulų matricos ir taip pat yra gyvybiškai svarbus, kad oda išliktų lanksti. Todėl menopauzės metu svarbu gerai palaikyti vitamino C kiekį, kad būtų išlaikyta kaulų masė.

Omega 3 riebiosios rūgštys natūraliai randamos riebiose žuvyse, tokiose kaip sardinės, lašiša, skumbrė, taip pat linų sėmenyse (linų sėmenyse). Riebalų rūgštys naudojamos organizme medžiagoms, vadinamoms prostaglandinais, gaminti. Prostaglandinai gali būti priešuždegiminiai arba priešuždegiminiai (tai reiškia, kad jie sukelia uždegimą). Paprastai jūsų kūnas gamina daugiau priešuždegiminių prostaglandinų ir mažiau priešuždegiminių. Išgėrę Omega 3 papildymo, jūsų kūnas gali lengviau pasigaminti daugiau priešuždegiminiai prostaglandinai, kurie padės suvaldyti menopauzės simptomus, tokius kaip sąnarių skausmas ir sausa oda. Manoma, kad Omega 3 papildai taip pat apsaugo širdį ir kraujagysles nuo ligų ir gali palaikyti gerą atmintį.

Gero vitaminų ir mineralų papildymo derinys kartu su vitaminu C ir Omega 3 papildymu suteiks jums būtinų maistinių medžiagų, kurios padės išlaikyti gera sveikata menopauzės metu.

Kiti papildai, į kuriuos reikia atsižvelgti atsižvelgiant į menopauzės simptomus:

• Sojos yra žinomas kaip naudingas jūsų sveikatai, ypač menopauzės metu. Soja aprūpina fitoestrogenais, turinčiais panašų į estrogenus aktyvumą ir hormonus balansuojantį poveikį organizmui. Tai gali padėti kovoti su menopauzės simptomais. Fitoestrogeno kiekį organizme galima padidinti vartojant sojos papildą arba keičiant dietą įtraukti į fitoestrogeną turtingus maisto produktus, tokius kaip lęšiai, avinžirniai, linų sėmenys, mung pupelės, liucernos pupelės, soja pienas / jogurtas.
• raudonieji dobilai sudėtyje yra „izoflavonų“, tai yra į hormoną panašių cheminių medžiagų, paverčiamų „fitoestrogenais“. Įrodyta, kad fitoestrogenai yra karščio pylimai ir naktinis prakaitavimas.
• Šalavijas yra gerai žinoma žolė, naudojama virtuvėje, tačiau ji taip pat tradiciškai naudojama medicininiais tikslais - gerklės skausmu, mažinančia raumenų įtampą ir padedančia virškinti. Šalavijas taip pat gali padėti sumažinti naktinį prakaitavimą ir karščio pylimą. Šalavijas galima vartoti kaip papildą arba vartoti kaip arbatą.
• Agnus castus yra žolė, turinti balansinį poveikį hormonams. Jis veikia hipofizę, išskirdamas hormoną, kuris skatina kiaušides gaminti kitus hormonus. Manoma, kad „Agnus castus“ subalansuoja hormonų kiekį, kuris gali padėti esant menopauzės simptomams, tokiems kaip nuotaikos svyravimai, nerimas ir nervingumas.

Tai gali būti sudėtingas bandymas gauti reikiamus papildus, kurie padeda esant menopauzės simptomams, užsirašykite visus simptomus, kuriuos jaučiate, ir prieš pradėdami vartoti aptarkite su vaistininku ar gydytoju papildyti.

Gyvenimo būdo pakeitimas taip pat gali palengvinti menopauzės simptomus. Reguliarus mankštinimasis, svorio mažinimas ir streso lygio valdymas yra pagrindiniai dalykai, kurie padės jums išgyventi menopauzės metu ir kuriuos rekomenduoja NHS.

Jei jums reikalinga asmeniškesnė pagalba per menopauzę, konsultaciją galite užsisakyti šiuo adresu: Glenvilio mitybos klinikos, kuris padės susidaryti išsamų savo gyvenimo būdo, valgymo įpročių ir ligos istorijos vaizdą.