Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Tai nėra geriausias būdas pradėti ar baigti atostogas, kai jau esate vykęs į tolimą skrydį ir pradeda kentėti nuo nemalonaus reaktyvinio atsilikimo. Jūsų vidiniam kūno laikrodžiui sunku iškart prisitaikyti prie naujos laiko juostos, todėl jaučiatės vangus.
Tačiau pagal naują tyrimą gali būti paprastas sprendimas. Rezultatai nustatė, kad valgymo laiko pakeitimas ir valgymo atidėjimas iš tikrųjų gali padėti iš naujo sinchronizuoti kūno laikrodį. Tai veikia atidėdama cukraus lygio pokyčius kraujyje, kurie vyksta visą dieną. Privalumas yra tai, kad tai yra natūrali medicinos vartojimo alternatyva, siekiant palengvinti srovės atsilikimo simptomus.
Pirmasis tokio tipo tyrimas su žmonėmis, kuriam vadovavo dr. Jonathanas Johnstonas iš Surrey universiteto, ištyrė besikeičiančio valgymo laiko įtaką kūno laikrodis ir dieniniai ritmai iš 10 dalyvių. Buvo skiriami trys valgiai per dieną, bet skirtingu metu per du etapus.
Pirmajame etape dalyviai gavo pusryčius praėjus 30 minučių po pabudimo, o antrasis etapas - pusryčiai buvo suteikiami praėjus penkioms valandoms po pabudimo. Po to sekė pietūs ir vakarienė, po penkių valandų pertraukas kiekvienam etapui.
Po pirmojo ir antrojo etapų savanorių cirkadiniai ritmai buvo stebimi kraujo ir riebalų mėginiais.
Paula Danilė„Getty“ vaizdai
Rezultatai, paskelbti žurnale Dabartinė biologija, parodė, kad atidėtas maitinimas gali būti atsakas pacientams, kuriems trūksta laiko, ir net nakties pamainomis dirbantiems darbuotojams.
Dr Johnstonas papasakojo Paštas internetu: „Įrodyta, kad reguliarus reaktyvinis atsilikimas ir pamaininis darbas turi neigiamą poveikį kūnui, įskaitant medžiagų apykaitos sutrikimus.
„Pakeitus valgymo laiką, iš naujo galima nustatyti kūno laikrodį cukraus medžiagų apykaita be vaistų.
"Tai padės mums suprojektuoti šėrimo režimus, kad sumažėtų sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ir širdies ir kraujagyslių ligos, rizika žmonėms, kuriems sutrikęs paros ritmas."
Ar tai gali būti naudinga kitai jūsų kelionei?