„Country Living“ redaktoriai pasirenka kiekvieną siūlomą produktą. Jei perkate iš nuorodos, mes galime uždirbti komisinį atlyginimą. Plačiau apie mus.
Galvos skausmas kenčia nuo proto. Pasaulio sveikatos organizacija apskaičiavo, kad 47% suaugusiųjų skauda galvą bent kartą per metus. Dar daugiau minčių? Suveikimų skaičius, kurie iš tikrųjų gali sukelti tą erzinantį galvos skausmą.
„Dauguma žmonių supranta, kad nepakankamas miegas ir hormoniniai pokyčiai gali išprovokuoti galvos skausmą“, - sako gydytoja Elizabeth W. Loderis, Neurologijos skyriaus viršininkas Galvos ir skausmo skyrius Brighamo ir moterų Faulkner ligoninėse Bostone. "Tačiau dažnai jie nežino, kad didelis aukštis, nardymas ar net skydliaukės problemos gali sukelti skausmą, taip pat. “Ir tai dar ne viskas - štai keli dar nustebinantys kaltininkai, kurie gali sukti galvą tvinkčioti.
1. Zona priešais televizorių po ilgos dienos
„Poilsis po streso yra klasikinis galvos skausmas, sukeliantis migreną jautriems žmonėms“, - atskleidžia Loderis. Šis reiškinys buvo žinomas kaip „nuleistas“ galvos skausmas
neseniai atliktas tyrimas. Jame tyrėjai nustatė, kad per pirmąsias šešias sumažėjusio streso valandas migrena sergančių pacientų galvos skausmo rizika buvo penkis kartus didesnė.2. Šią savaitę tikrai blogas oras
Dėl lietaus gali būti daug kaltinimų, tačiau daugiau nei pusė kenčiančiųjų migrena taip pat prisideda prie kitų orų rūšių. Lee Peterlin, Johns Hopkins galvos skausmo centro Baltimorėje galvos skausmo tyrimų direktorius. Temperatūros šuoliai iš tiesų kai kuriuos žmones nukreipia į skubios pagalbos skyrių. Tyrimas žurnale Neurologija praneša, kad kiekvienam 40 laipsnių pakilimui aukštyn taip pat padidėja daugiau nei 7% galvos skausmo rizika, kad gali sukelti kelionę į ligoninę. Audros taip pat nepadeda. Tyrėjai dar nežinia kodėl, tačiau tyrimas paskelbtas Cephalagia rasta žmonių 28% labiau tikėtina, kad ateis su migrena dienomis, kai žaibas trenkė netoli jų namų.
3. Spyruoklė į priekį - arba krenta atgal
Kasdieniai „kasetiniai galvos skausmai“ gali būti kompensuojami koreguojant vasaros laiko valandą arba keliaujant per laiko zonas - ir tai gali trukti iki septynių savaičių. Kodėl? Kaltini dėl atsiradusių cirkadinio ritmo pokyčių.
4. Mėgaukitės tikrai kvailais sūriais
Taip, patikėkite ar ne, maždaug 25% visų migrenos galvos skausmų yra sukeltas tiramino, baltymuose esanti medžiaga. Taigi, jei ieškote maisto migrenos problemų, pirmiausia apsvarstykite galimybę atsisakyti šių sūrių, kurių sudėtyje yra daug tiramino: angliškai Stiltonas, mėlynasis sūris, aštrus čederis, danų mėlynasis, mocarela, šveicariškasis Gruyere, feta, parmezanas ir Gorgonzola. Kiti pažeidėjai? Kumpis, kumpis, dešrainiai, avokadas ir bananai.
5. Popping aspirinas
Ironiška, ar ne? „Vienintelė didžiausia neatpažinta galvos skausmo priežastis tikriausiai yra medikamentų ar skausmą malšinančių vaistų per didelis vartojimas“, - sako Peteris J. Goadsby, Londono Kings koledžo ir Kalifornijos universiteto San Fransiske, kur jis vadovauja Galvos skausmo centrui, neurologijos profesorius. Kaip? Nes žmonės, kurie vartoja skausmą malšinančius vaistus 10 ar daugiau dienų per mėnesį, yra nugrimzdę į „atremiamą galvos skausmą“, - priduria Goadsby. "Galvos skausmas grįžta, kai nusidėvi vaistai".
6. Tavo mama (arba tėtis)
Nerimtai. Pagal Migrenos tyrimų fondas, jei vienas iš tėvų kenčia nuo migrenos, yra 40% tikimybė, kad vaikas juos taip pat patirs. Abu tėvai? Tikimybė, kad raketos siekia 90%.
7. Savo rutinos perjungimas
Jei nenuosekliai miegate, mankštinatės ir nevalgote tuo pačiu metu, galėtumėte prisidėti prie skausmo. „Reguliarumas labai padeda išlaikyti galvos skausmą“, - aiškina Goadsby ir priduria, kad mokslininkai dar nenustatė tikslios priežasties. Kol kas tiesiog pasitikėkite mumis ir laikykitės tvarkaraščio.
8. Praleidžiant pusryčius per dažnai
Prieš eidami įsitikinkite, kad patraukėte įkandimą: Neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 1200 migrenos kenčiančių pacientų, mokslininkai nustatė, kad badavimas ar valgymo praleidimas buvo antras pagal dažnumą vyrų galvos skausmas ir trečias pagal dažnumą moterys.
9. Jūsų biuro bičiulės stiprūs kvepalai
Apie 95% kvepalų sudaro sintetiniai junginiai, iš kurių vienas yra benzilo alkoholis, sukelia galvos skausmą. Žmonės, kuriems jautrus kvapas, taip pat gali norėti, kad neatsirastų oro gaiviklių, nes jų sudėtyje dažnai yra tas pats dirginantis ingredientas.
10. Nepakankamai apkabinęs savo šeimą
Žinoma, mes pripažįstame, kad tai yra ruožas. Bet a neseniai atliktas tyrimas pacientų, sergančių lėtiniu galvos skausmu, pastebimas pagerėjimas po to, kai jiems buvo suleista oksitocino, „geidulinio hormono“, dozė. Jei daugiau fizinio kontakto gali palengvinti galvą - ir širdis - vargai, tada verta pabandyti, tiesa?
Iš:Geras namų tvarkymas JAV