Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Pradedant nuo streso pašalinimo ir tobulinant laikyseną, buvo pranešta apie jogos naudą protui ir kūnui. Tiesą sakant, tatrodo, kad nauda nesibaigia ...
Naujame tyrime, kuriame buvo analizuota daugiau nei 1000 vyrų ir moterų, kenčiančių nuo ilgalaikių apatinės nugaros dalies skausmų, nustatyta, kad tie, kurie praktikavo jogą, dažniausiai sumažino simptomus, Telegrafas ataskaitos.
Žmonės, įsitraukę į 12 bandymų, kurie buvo atlikti JK, JAV ir Indijoje, praktikavo jogą pozicijas, specialiai sukurtas apatinės nugaros dalies skausmui gydyti, ir joms vadovavo kvalifikuoti specialistai mokytojai. Rezultatai nustatė, kad joga, palyginti su jokiais pratimais, gali pagerinti judėjimą nugaroje ir trumpam sumažinti skausmą.
Tačiau, kadangi išvados apima tik 12 mėnesių laikotarpį, ekspertai ragina atlikti papildomus tyrimus, kad būtų galima suprasti jogos ir nugaros skausmo ryšį.
„Mūsų išvados rodo, kad jogos mankšta gali šiek tiek sumažinti apatinės nugaros dalies skausmo simptomus, tačiau rezultatai atėjo iš studijų, kurių metu buvo atlikta trumpa tęstinė veikla “, - pagrindinė autorė Susan Wieland iš Merilando universiteto medicinos mokyklos, paaiškino.
"Šiuo metu turime tik žemos arba vidutinės kokybės įrodymus apie jogos poveikį prieš šešis mėnesius, kaip pratimą, padedantį žmonėms, sergantiems lėtiniais nugaros skausmais."
Ji taip pat perspėjo, kad joga gali būti ne visiems, nes vienas iš 20 dalyvių iš 12 tyrimų pranešė, kad jų nugaros skausmai sunkėja.
Tačiau tai nėra pirmas kartas, kai joga siejama su lengvesnėmis problemomis. JK tyrimas Nuo 2011 m. nustatyta, kad 12 savaičių jogos programos suaugusiesiems, sergantiems lėtiniais ar pasikartojančiais apatinės nugaros dalies skausmais, nauda yra didesnė nei įprasta.
Taigi, kokia pamoka? „Jei sergate lėtiniu apatinės nugaros dalies skausmu ir norėtumėte išbandyti jogą, o gydytojas sutinka, verta išbandyti“, - pasakojo Weiland. „Reuters“. "Tačiau būkite tikri, kad lankote jogos užsiėmimus, kuriuose joga yra naudinga ir saugi žmonėms, turintiems nugaros problemų." Bent jau tai gali padėti jaustis įgalinta.
Iš:ELLE UK