Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Jei jūsų žarnynas sveikas, tai naudinga. Naujausi tyrimai blogą žarnyno sveikatą susiejo su viskuo svorio problemos į psichikos sveikatos sutrikimai.
Ir jei jūs ieškote lengvo būdo, kaip pagerinti savo žarnyno sveikatą, tada paprastas TV medicinos asmenybės gydytojo Rangano Chatterjee dietos keitimas gali būti darbas po darbo.
Kalbėdamas su Gaukite „Blizgesį“ apie tai, kaip išlaikyti savo žarnos sveikos, Dr. Chatterjee pasiūlė priimti „nuo 8 iki 8“ valgymo taisyklę, kad būtų užtikrinta optimali sveikata.
Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad visą maistą reikia suvartoti per 12 valandų langą nuo 8 iki 20 val.
Tai, pasak dr. Chatterjee, gali padėti sustiprinti viską, nuo jūsų imuninės sistemos iki svorio praradimo.
„Pabandykite apsiriboti valgymo langu iki 12 valandų“, - rekomendavo dr. Chatterjee. „Tyrimai rodo, kad keičiantis valgymui, taip pat, ką valgote, gali būti naudinga mažinant svorį, imuninę funkciją, cukraus pusiausvyrą kraujyje ir jūsų žarnyno mikrobiomo sveikatą.
"Jei atliksite žarnyno klaidų pertrauką, skatinate augti kitas bakterijas, kurios padeda išvalyti jūsų žarnos gleivinę."
Jis tęsė: „Tai taip pat nėra taip sunku - idealu, jei jūs miegate aštuonias iš tų 12 valandų. Šiuolaikinis pasaulis įsibėgėja, bet pabandykite turėti pusryčiai 8 val., o vakarienės pabaiga apie 8 val.
„Tai galima pasiekti daugumai iš mūsų, o tyrimai rodo, kad ji yra ilgaamžiška. Tai prasminga atliekant cirkadinio ritmo tyrimus, ir tai šiek tiek primena miegą - turite padaryti smegenis pertrauką. Tas pats su tavo žarnynu “.
Iš:Prima