Kai kurie žmonės rėmuoja vartodami alkoholį, o kiti - ne. Bet jei jums labiau patiktų nei gailėtis, tikriausiai geriausia atsisakyti. Dėl alkoholio atsipalaiduoja apatinis stemplės sfinkteris, kuris paprastai neleidžia skrandžio rūgštims patekti į stemplę. rūgštys, pro kurias gali nutekėti.
Kai kurie maisto produktai - kava, šokoladas ar bet koks aštrus - buvo susieti su rėmuo. Bet ne visada svarbu, ką valgote - tai taip pat yra ir tai, kiek valgote. Dėl persivalgymo jūsų skrandis gali išsipūsti, todėl bus sunkiau tinkamai uždaryti apatinį stemplės sfinkterį. Jei reguliariai skauda rėmuo, pabandykite laikytis mažesnių patiekalų ir palikite juos dienos metu.
Nors po valgymo lankyti visą HIIT klasę yra siaubinga idėja, kuri viską dar labiau apsunkins, šiek tiek lengvo pratimo - pavyzdžiui, važiuoti dviračiu ar vaikščioti - iš tikrųjų gali padaryti stebuklus, kai reikia atsikratyti rėmuo.
DAUGIAU: 7 būdai numesti svorio vaikščiojant
Pagunda atsigulti po valgio, tačiau, pasak Mayo klinikos, geriau palaukti
bent tris valandas prieš gaunant taip pat patogus. Tokiu būdu jums nebus lengviau skrandžio rūgščiai patekti į stemplę.Štai dar viena priežastis, dėl kurios įprotis pasireiškia: Kaip ir alkoholis, cigaretėse esantis nikotinas gali atsipalaiduoti apatinį stemplės sfinkterį. Rūkymas taip pat gali kliudyti seilių gamybai, o tai rėmuo, kurį galite pajusti, yra žymiai blogesni.
Arba užsiimk joga. Arba eik pasivaikščioti. Arba išbandykite aromaterapiją. Esmė ta, kad reikia atsipalaiduoti. Tyrimai parodė kad dėl ilgalaikio streso ir išsekimo žmonės gali labiau kentėti nuo rėmens ir kitų virškinimo trakto ligų.
Dėl papildomo kūno svorio jūsų pilvas gali būti spaudžiamas, todėl skrandžio rūgštis gali patekti į stemplę.
Be recepto naudojami antacidiniai vaistai greitai palengvina nedidelio ar retkarčio kančios atvejus. Bet jei jūs nuolat susiduriate su rėmuo, arba jei jūsų rėmuo yra nepaprastai skausmingas, pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes. Galima rinktis iš daugybės, įskaitant receptinius antihistamininius vaistus ir rūgščių inhibitorius, kurie abu sumažins skrandžio rūgštingumą.