Šis sveikos mitybos patarimas padės jums neviršyti rekomenduojamos dienos kalorijų normos

Oficialiai rekomenduojama paros kalorijų norma - 2 000 moterims ir 2500 vyrams - yra puikus atspirties taškas planuojama valgyti, tačiau gali būti sunku tiksliai žinoti, kiek papildomų kalorijų suvartosime per pusryčius, priešpiečius ir per pusryčius vakarienė.

Anglijos visuomenės sveikatos duomenimis, suaugusieji JK suvartoja daugiau nei 200–300 kalorijų daugiau, nei jiems reikia kasdien, ir daugelis nėra tikri, kiek kalorijų jie turėtų suvartoti iš viso. Siekdama padėti įveikti šį vadinamąjį „kalorijų šliaužimą“, organizacija pradėjo savo naują „Vienas tukampanija, kuria siekiama palengvinti suvartojamų kalorijų kiekį, ypač valgant.

Kampanija pristatė naują 400–600–600 nykščio taisyklę - tai yra apie 400 kalorijų pusryčiams, 600 pietų ir 600 kalorijų. vakarienė, be to, pora sveikesnių užkandžių ir gėrimų, kaip subalansuotos dietos dalis - 2000 kalorijų moterims ir 2 500 kalorijų vyrai.

Kadangi maždaug ketvirtadalis kalorijų sunaudojama kelyje, mažmenininkai, įskaitant „Greggs“, „McDonalds“, „Starbucks“ ir „Subway“, prisijungė prie kampanijos, kad padėtų pirkėjams rasti 400 ir 600 kalorijų patiekalus.

"Akivaizdu, kad daug kalorijų lemia svorio padidėjimas “, - apie šią iniciatyvą sakė PHE vyriausioji dietologė dr. Alison Tedstone. „Užimtas gyvenimas ir per didelis maisto kiekis reiškia, kad mes dažnai valgome daugiau maisto, nei įsivaizduojame, ypač kai mes griebiamės maisto ir maždaug. Tai gali turėti didelę įtaką mūsų juosmenims ir mūsų sveikatai.

„400-600-600 antgalis gali padėti žmonėms pasirinkti sveikesnį maistą valgant ir geriant kelyje. Džiugina tai, kad pagrindinės greitkelių kompanijos reklamuoja mažesnio kaloringumo galimybes ir tikimės, kad daugiau paseks “.

Anglijos visuomenės sveikata leido suprasti, kad ši kampanija nebuvo sukurta siekiant pateikti svorio metimo programą ir kaip Visada tie, kurie turi specialių dietos ar turi medicininių poreikių, turėtų kreiptis į registruotos sveikatos priežiūros įstaigos nurodymus profesionalus.

Tačiau ekspertai tikisi, kad kampanija bus naudinga ieškant sveikesnio maisto parduotuvėse ir restoranuose.

„Net ir laikantis geriausios valios pasaulyje, gali būti sudėtinga laikytis mūsų sveikos mitybos principus, kai esame alkani, reikalaujame laiko ir rinkomės maistą kelyje “, - dietologė Amanda Uršelis pasakojo Kosmopolitas. „Šiomis dienomis daug papildomų kalorijų, kurias suvartojame, gauname valgydami ne namuose, ir nesunku nuvertinti tai, ką suvalgome. Tai savo ruožtu gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą ir liemens linijas “.

Pasak Ursello, patikrinti faktus prieš renkantis maistą yra lengvas būdas sekti, ką vartojate.

„Nepasikliaukite instinktu ir spėlionėmis rinkdamiesi maistą kelyje. Įsitikinkite, kad turite kalorijų informaciją.“ "Patikrinkite kalorijų kiekį etiketėse parduotuvėje, kai pasirenkate maistą, ir atkreipkite dėmesį į 400-600-600 patiekalų variantų, kuriuos galima rasti keliose pagrindinėse gatvės parduotuvėse."

Sužinokite daugiau apie sveikos, subalansuotos mitybos vartojimą su „Eatwell“ vadovas.