Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Kai esate nerimo būsena, ypač dėl nerimo dėl sveikatos, visur, kur tik galite, ieškysite nuraminimo. Norite, kad kas nors ar kažkas jums pasakytų, kad jums viskas gerai, ir išsklaidytų jūsų baimę dėl savo sveikatos - kad jus ištiks širdies priepuolis, kad turite smegenų auglį ar galbūt esate alergiškas pvz.
O į ką kreipiasi dauguma žmonių? Šiuolaikinis begalinių žinių šaltinis, galintis suteikti mums informacijos bet kuria žmonėms žinoma tema. Internetas, žinoma.
„Google“ sveikatos simptomai yra įprastas žmonių, kenčiančių nuo to, elgesys nerimas, sveikatos nerimas ir hipochondrija. Tačiau tai nėra naudinga ir iš tikrųjų gali paskatinti nepageidaujamų minčių, kurios sukelia nerimą keliančią mintį, spiralę.
Pvz., Kai klausia „kodėl man skauda galvą?“, Žmogus tikisi, kad juos pasitiks gydytojo komentaras, sakantis, kad tai greičiausiai nieko ir kad jiems viskas gerai. Nors tai dažniausiai yra tiesa, tačiau iš tikrųjų jie yra sutinkami su straipsnių sąrašu, kuriame nurodomos visos įmanomos ir bauginančios galvos skausmo priežastys.
Susijaudinęs protas greičiausiai pereis prie blogiausio scenarijaus ir tada jaudinsis, kad patiria kitus fizinius pojūčius, kurie simptomai rodo tą išvadą.
Yiu Yu Hoi„Getty“ vaizdai
Generalinis direktorius Nerimas JK Nicky Lidbetter sakė „Country Living UK“, kad, norėdami įvertinti savo sveikatą, turime būti daug konkretesni.
"Nors paieškos internete gali būti naudingos norint gauti daugiau informacijos ir suprasti apie tam tikrą sutrikimą ar būklę po diagnozės nustatymas, „googling“ simptomai sukurs daugybę ligų, kurios, tikėtina, neturi jokios reikšmės ir yra skirtos tik sukelti kančią.
Patarimas yra tas, kad jei jau esate gavę diagnozę, tada internetas yra puiki vieta ieškoti tos konkrečios temos ir sužinoti daugiau apie ją.
Nicky tęsia: „Jei žmonėms kyla nerimas dėl savo sveikatos ir nerimaujate dėl simptomų, rekomenduojame pasitarti su šeimos gydytoju. Žmonėms, kuriems diagnozuotas nerimas ir iš tikrųjų nerimas dėl sveikatos, rekomenduojama CBT (kognityvinė elgesio terapija). Sveikatos nerimo įveikimas (£10.68, „Amazon“), CBT paremta savipagalbos knyga taip pat labai rekomenduojama skaityti visiems, kenčiantiems nuo sveikatos sutrikimų “.
Jei esate serialo „gooleris“, kodėl nepabandžius savęs nueiti per savaitę to nedarant - tada tą savaitę paverskite mėnesiu. Kuo labiau atsiribosite nuo tokio elgesio, tuo daugiau jūsų smegenys turės įsibėgėti ir pasiūlyti jums šiek tiek perspektyvos bei pačios samprotavimų.
Jei vis tiek jums reikia patvirtinimo, sudarykite „už“ ir „prieš“ sąrašą, kad sukurtumėte tikimybę, jog iš tikrųjų esate mirtinos būklės, kurios bijote - tikimybė, kad priešininkų sąrašas bus ilgesnė. Taip pat turėtumėte, kaip siūlo Nicky, apsilankyti pas šeimos gydytoją.