Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Kalėdos gali būti įtemptas laikas, todėl nepamirškite, ruošdamiesi didžiosioms dienoms, padovanoti sau įprastą savęs priežiūros dovaną. Šie patarimai padės ramiai išlaikyti Kalėdas ...
1. Būk kalėdinis savanoris
Mokslininkai atrado, kad žmonės yra užprogramuoti altruizmui, o dosnūs savo laiko, pastangų ir draugystės laikai gali daryti didelę įtaką jūsų psichinei gerovei. Anot Psichikos sveikatos fondo, darant gerus darbus skatinami smegenų pokyčiai, kurie ne tik tave priverčia pasijusite laimingesni, bet kartu ir ramesni - ir kad galėsite pasisemti prisiminimų iš šio „malonės banko“ dar ilgai po įvykis. Taigi, ar tai būtų savanorystė maisto banke, ar pakviečiantis pagyvenusį kaimyną pasigaminti moliūgo pyrago ir arbatos puodelio, dabar pats laikas apkabinti kalėdinę dvasią.
2. Įpilkite Epsom druskos į savo vonią
Jei gulite prabudę, kenčiate nuo neramaus nakties miego ir trūkčiojančių kojų, pabandykite prieš miegą išsimaudyti vonioje, dosniai padedančioje „Epsom Salts“. Magnis yra raktas į energijos gamybą, o žemas jo kiekis taip pat gali sukelti mėšlungį ir trūkčiojimą. Epsom druskoje gausu magnio, kuris gali būti absorbuojamas per odą.
Geltonojo žirgo „Epsom“ žolelių vonelė sudėtyje yra „Epsom Salts“ su stresą mažinančiu bergamotu ir raminančiomis kalendromis, padedančiomis nuraminti mintis prieš miegą.
Geltonas arklys
PIRKTI DABAR
Geltonas arklys parduokite mūsų „Country Living“ kalėdinėse mugėse PIRKTI BILIETUS
3. Eik į „Carol“ koncertą
Diržas išstumtas Dieve ilsėkitės, linksmi ponai su kalėdiniais vežimėliais galėtų padėti sumažinti kalėdinių pirkinių stresą. Tyrimais nustatyta, kad dainuoja chore vos vienai valandai sumažėjo streso hormonų kiekis. Dainuojant į kraują patenka daugiau deguonies ir padidėja geros savijautos hormonų kiekis. Laikas prisijaukinti tuos šventinius favoritus ...
4. Būkite atsargūs
Sąmoningumas - atkreipimas į esamą momentą - gali suteikti daugiau supratimo apie mintis ir jausmus, vykstančius per galvą. Leisdami atsiriboti nuo savo minčių, galite pastebėti tas, kurios gali būti nenaudingos ar perimančios, ir tada padėti geriau su jomis susitvarkyti.
Paprasta darbo pradžia - tyliai sėdėti priešais uždegtą žvakę. Įkvėpdami ir iškvėpdami sutelkite dėmesį į žvakės liepsną ir jos judėjimą. Kiekvieną kartą, kai jūsų protas klajoja, sugrąžinkite jį į žvakės liepsną. Pabandykite naudoti žvakę su raminančiu kvapu, pavyzdžiui Žvakė „Coco & Ginger Comfort & Joy“ su šviežių eglių spyglių kvapu.
„Coco“ imbieras
PIRKTI DABAR
„Coco & Imbier“ parduokite mūsų „Country Living“ kalėdinėse mugėsePIRKTI BILIETUS
5. Paglostyk šunį
Gyvūnėlio glostymas padeda sumažinti trumpalaikį širdies ritmą ir kraujospūdį. Vieną tyrimas nustatė, kad yra naminis šuo ar katė, todėl atliekant stresinę užduotį, širdies ritmas ir kraujospūdis buvo mažesni - net daugiau nei turint draugą kambaryje. Tačiau ne naminių gyvūnėlių savininkai iš gyvūnų taip pat gali patirti stresą sukeliantį poveikį - tyrimai išsiaiškino, kad net paukščių ir žuvų vaizdo įrašai užklupo žmones nuo streso.
6. Pakeiskite savo kuprinę
Kofeinas yra stimuliatorius, todėl puodelio kavos yra tokia efektyvi, kad pažadintumėte ryte. Bet per daug kofeino užplūs jūsų sistemą adrenalinu, priversdami jus jausti stresą ir pakraštį. Pereikite prie natūraliai be kofeino esančios alternatyvos, tokios kaip „Wee Tea Company“ vynuogių vyno vaisių arbata - šventinis užkandis, kuris puikiai tinka šaltomis žiemos dienomis.
Wee arbata
„Wee Tea Company“ parduokite mūsų „Country Living“ kalėdinėse mugėsePIRKTI BILIETUS
Su geriausiu britų maistu, amatais ir dizainu po vienu stogu pašalinkite stresą iš kalėdinių pirkinių „Country Living“ žurnalo kalėdinės mugės: Londonas, Verslo dizaino centras, lapkričio 7–11 d.; Glazgas, SEC, lapkričio 15–18 d.; Harrogate, Harrogate konferencijų centre, lapkričio 29 – gruodžio 2 d.
PIRKTI BILIETUS