Kodėl sodininkystės terapija yra nauja sveikatos tendencija, kuria mes visi turėtume džiaugtis

Laikas išsitepti sodo darbines pirštines, nes ne tik kasti ir ravėti reikia daug mankštos, bet ir geras sodo darbas skatina psichinę sveikatą.

Naujausi tyrimai išsiaiškino, kad žmonės, gyvenantys daug augalijos turinčioje vietovėje, pagerino fizinę ir psichinę būklę sveikatos ir 30% visos moralės naudos, gyvenant šalia augmenijos, atsirado dėl žemesnio lygio depresijos.

Taigi dabar norime šiek tiek įsigilinti į tai, kaip sodininkystė įgyvendinama siekiant pagerinti žmonių sveikatą.

Londono Sičio universiteto maisto politikos centro profesorius Timas Langas sako, kad tai yra plačiai pripažįstama sąlytis su augalais, gyvūnais ir natūralia aplinka gali pagerinti mūsų fizinę ir psichinę savijautą.

"Daugeliui mūsų visuomenės žmonių - vaikų ir suaugusiųjų -, kurie gyvena sunkiai fiziškai ar psichinės sveikatos problemos, sodų ir bendruomenės maisto auginimas gali būti ypač naudingi “, - aiškino profesorius Langas.

„Tokia veikla gali palengvinti sunkių ligų simptomus, užkirsti kelią kai kuriems vystytis sąlygas ir supažindinkite žmones su gyvenimo būdu, kuris gali padėti jiems pagerinti savijautą ilgesnis terminas. Ir net jei jaučiatės gerai, sodininkystė yra... gerai, tiesiog labai gražus dalykas, kurį reikia padaryti. “

Kas yra sodininkystės terapija?

Bendrosios praktikos gydytojai Londone jau pradėjo skirti sodininkystės laiką, naudodamiesi „Lambeth GP Food Co-operative“, kuria siekiama išnaudoti fizinę ir psichinę sodininkystės naudą auginant daugiau vietos gaminti.

Ji buvo pradėta 2013 m. Brockwell parko chirurgijoje, Pietų Londone, tačiau dabar ji yra vykdoma keliose bendrosios praktikos gydytojai visoje miesto vietoje, kur nepanaudota lauko erdvė pacientams paverčiama vaisiais ir daržovėmis.

Direktorius Edas Rosenas sako: „Pradėjome tai ypatingą dėmesį skirdami pacientams, sergantiems ilgalaikėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip diabetas, artritas ir astma. Mūsų pacientai paprastai būna vyresni, nes vėliau jiems atsirado ilgalaikės sveikatos sąlygos.

„Jie taip pat yra labiau socialiai izoliuoti ir vieniši nei jaunesni žmonės, nes dažnai jų partneriai mirė arba jų šeimos išsikraustė. Taigi norėjome sukurti sveikatą gerinančią veiklą, kuria žmonės mėgautųsi. “

Kodėl sodininkystės terapija naudinga jums?

1. Dirva iš tikrųjų yra antidepresantas

Nustatyta, kad dirvožemis smegenims daro panašų poveikį kaip antidepresantai, kad pakelia nuotaiką. Bristolio universiteto ir Londono universiteto koledžo kolegų atliktas tyrimas parodė, kaip veikia pelės „Draugiškos“ bakterijos, paprastai esančios dirvožemyje, pakeitė jų elgesį panašiai kaip ir bakterijos, kurias gamina antidepresantas.

Dr Chrisas Lowry, vedantysis straipsnio autorius, sakė: „Šie tyrimai padeda mums suprasti, kaip kūnas bendrauja su smegenimis ir kodėl sveika imuninė sistema yra svarbi palaikant psichinę sveikatą. Jie taip pat verčia mus susimąstyti, ar ne mes visi turėtume praleisti daugiau laiko žaisdami purve.

Kai komanda atidžiai apžiūrėjo pelių smegenis, jie rado gydymą bakterijomis Mycobacterium vaccae suaktyvino neuronų grupę, gaminančią smegenų cheminį serotoniną, kuris reguliuoja nuotaiką. Sodininkai įkvepia bakterijas ir turi fizinį kontaktą su ja.

Natūralus dirvožemio bakterijų poveikis gali būti juntamas iki trijų savaičių, jei eksperimentai su žiurkėmis rodo ką nors. Taip pat tiriami mikobakterijų antidepresantų mikrobai dirvožemyje, siekiant pagerinti pažinimo funkciją, Krono ligą ir net reumatoidinį artritą.

2. Tai apima sąmoningumą

Galbūt jaučiatės pernelyg užsiėmę sąmoningumu, tačiau tyrimai rodo, kad tai gali turėti didžiulį poveikį jūsų streso lygiui, nes tai padeda išvengti nerimo, sumažinti depresijos riziką, padidinti produktyvumą ir palengvinti nemigą.

Psichoterapeutė Hilda Burke sako, kad sodininkystė yra veikla, kuri, atrodo, padeda daugeliui žmonių patekti į „srauto“ būseną. Tai reiškia, kad nepastebi praeinančio laiko, tuo pat metu negalvoji apie kitus dalykus, planuoji planus ar permąstai praeitį. Iš esmės tai padeda žmonėms atsijungti nuo kitų dalykų ir įsijungti į dabartinę akimirką.

Kitaip tariant, jei norite daugiau įsisąmoninti. “Tai, kas daro sodininkystę išskirtine ir išskiria ją iš kitos veiklos, tokios kaip sakymas kepimas ar mezgimas, yra tai, kad ji tiesiogine prasme jungia mus į žemę. Darbas su dirvožemiu, augalų sodinimas, kantrybė, sodinukų puoselėjimas yra vertinga pamoka mūsų asmeniniam gyvenimui.

„Kaip dažnai mes jaučiamės apsikrovę daiktais, su kuriais verčiau nešvarios rankos? Vis dėlto būdami kantrūs, mylėdami ir puoselėdami save, mes, kaip ir mūsų sodai, galime žydėti ir augti! “

3. Tai gerina smegenų sveikatą

Sodininkystė mankštinasi taip pat, kaip ir kūną. Jis naudoja daugybę mūsų smegenų funkcijų ir apima mokymąsi, problemų sprendimą ir jutiminį sąmoningumą, palaikant mūsų protą aktyvų. Daugybė tyrimų parodė terapinių sodų naudą pacientams, sergantiems demencija ir Alzheimerio liga.

Vienas konkretus tyrimas, paskelbtas Psichiatrijos tyrimas, sakė, kad sodininkystės terapijos pranašumai yra skausmo sumažinimas, dėmesio pagerėjimas, streso sumažėjimas ir kritimų sumažėjimas.

Labdara Klestėti naudoja sodo darbus žmonėms, turintiems įvairių psichinės sveikatos problemų, įskaitant kareivius, patiriančius potrauminį stresą. Neseniai atlikti tyrimai su ankstyvos formos demencija sergančiais pacientais parodė, kad per metus dalyvių atmintis ir susikaupimas išliko nepakitę, tačiau nuotaika ir socialumas pagerėjo.

Kur galite atlikti sodininkystės terapiją kaip gydymo programos dalį?

Daugelis nacionalinių ir vietos organizacijų naudojasi sodininkystės terapija kaip gydymo programos dalis. Čia yra diapazonas:

• „Grow2Grow“: Remiantis Kentu (01732 463255).
• Klestėti: Nacionalinė labdaros organizacija, kurios tikslas - sudaryti sąlygas pozityviems neįgalių ir socialiai remtinų žmonių gyvenimo pokyčiams, naudojant sodininkystę (020 7720 2212).
• „Greenfingers“ labdara: skirta sodų tiekimui vaikams, broliams ir seserims bei šeimoms, kurios naudojasi hospisu visoje JK (01494 674749).
• Pagalba „Heroes“ labdarai: skirta buvusiems tarnautojams ir moterims palaikyti, į jos programą įtraukta sodininkystės terapija (01980 846459).

Iš „NetDoctor“.