Kaip rudenį išlikti sveikam

Rudens sezonas teikia daug džiaugsmų, tačiau kartu gali sukelti ir keletą sveikatos problemų. Žemiau yra vadovas apie kai kurias įprastas sveikatos problemas, kurios sezono metu gali paveikti jus ir jūsų artimuosius, bei veiksmus, kurių galite imtis jų prevencijai ir gydymui.

1. Kosulys ir peršalimas

Kosulys ir peršalimas yra daug dažnesni šaltesniais metų mėnesiais. Nors peršalimas kelias dienas gali pasijusti apgailėtinai, jis nėra pavojingas gyvybei.

Gydymas

Paprastojo peršalimo virusas negali būti gydomas antibiotikais, todėl jums nereikia matyti savo šeimos gydytojo. Kreipkitės į gydytoją tik tada, jei peršalimas tęsėsi kelias dienas ir jo nepagerėjo.

Prevencija

Jei jus užklupo peršalimas, galite padėti išvengti jo plitimo, vykdydami NHS patarimus. Naudokite audinį, kad sučiuptumėte čiaudulį ar kosulį, apriškite audinį ir nusiplaukite rankas, kad sunaikintumėte likusius virusus. Jei atsiranda karščiavimas, kuris nereaguoja į paracetamolį, arba jei jums sunku kvėpuoti, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

2. Astma

Žmonės, sergantys astma, gali pastebėti, kad drėgnos ar šaltos dienos sukelia kvėpavimo sutrikimus. Jei sergate astma ir simptomai pasireiškia naktį, arba jei astmos simptomai pradeda trikdyti jūsų kasdienį gyvenimą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo astmos slaugytoja ar gydytoju. Tada jie peržiūrės jūsų pagrindinius vaistus. Jei reikia, jums gali būti paskirta steroidų dozė, kuri padės kvėpuoti.

3. Gripas

Gripo poveikis jūsų sveikatai gali būti labai stiprus. Jei yra gripo protrūkis, turėtumėte gauti įspėjimus iš vietos valdžios institucijų. Gripas kelia rimtą pavojų mažiems vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir visiems, turintiems kvėpavimo takų ligą ar ligą. Tarp gripo ir peršalimo simptomų yra šie:

• Raumenų skausmai, kurie dažnai trukdys išlipti iš lovos
• Aukštas karščiavimas
• Stiprus kosulys

Jei padidėja gripo sergančio žmogaus kvėpavimo dažnis arba karščiavimas nemažėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Gydymas

Pirmoji gydymo nuo gripo linija yra nereceptiniai vaistai nuo skausmo ir daug skysčių. Jei jaučiate, kad netobulėjate, turėtumėte pamatyti savo šeimos gydytoją. Gali būti, kad gydytojas paskirs antivirusinius vaistus. Tačiau tai priklausys nuo tikslaus gripo kamieno, kuris jus kamuoja.

Prevencija

Kiekvienais metais vyriausybė pradeda kovos su gripu kampaniją. Ši kampanija siūlo skiepytis nuo gripo pažeidžiamoms grupėms, tokioms kaip:

• Vyresni nei 65 metų žmonės
• Nėščia moteris
• Žmonės, gyvenantys ilgalaikėje globos vietoje
• Žmonės, kurie yra pagrindiniai neįgaliųjų ar pagyvenusių žmonių globėjai

Jei nepatenkate į vieną iš šių pažeidžiamų grupių, galite privačiai nusipirkti vaistų nuo gripo internetu arba iš vaistinės gatvėje.

4. Gerklės infekcijos

Virusinės infekcijos taip pat gali sukelti gerklės infekcijas. Jei jūsų gerklė užsikrės, ji skaudės ir bus uždegta.

Gydymas

Yra be recepto vaistų, kurie padės sušvelninti bet kokį skausmą. Tačiau jei atsiranda karščiavimas, skausmingos ir patinusios liaukos ar baltos dėmės ant tonzilių arba jei turite sunkumų ryjant, jums gali būti išsivystęs tonzilitas ar tonzilinis abscesas, todėl jums reikės rezervuoti susitikimą su savo GP.

5. Akių infekcijos

Jei jūsų akis parausta ir niežti ar yra išskyrų, greičiausiai priežastis yra konjunktyvitas. Konjunktyvitas gydomas dažnai voniomis šiltu vandeniu arba nereceptiniais akių lašais. Tačiau jei akis skauda ar prarandate regėjimą, turėtumėte nedelsdami susisiekti su optiku ar savo šeimos gydytoju.

Prevencija

Geriausias būdas išvengti akių infekcijos yra dažnas rankų plovimas. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų pirštai neliečia akių.

6. Viduriavimas ir vėmimas

Kai kurie virusai gali sukelti viduriavimą, vėmimą ar abu kartu. Rankų plovimas yra geriausias būdas išvengti tokių protrūkių. Norėdami užkirsti kelią viruso, sukeliančio šiuos simptomus, plitimui, paveikti žmonės neturėtų grįžti į darbą ar mokyklą praėjus 48 valandoms po pašalinimo.

7. Psichinė sveikata

Naktims artėjant, kai kuriems žmonėms gali prasta nuotaika ir padidėjęs nerimas. Sveika mityba, papildyta vitamino D papildais, gali padėti kovoti su tuo. Stenkitės įtraukti mankštą į savo kasdienybę; tai gali padėti padidinti jūsų serotonino kiekį. Jei jaučiatės prislėgti, turėtumėte susisiekti su savo šeimos gydytoju dėl tolesnės pagalbos.

Elžbieta Kershaw-Yates yra bendrosios praktikos gydytoja „TheOnlineClinic“