Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Geras nakties miegas gali padaryti tiek daug mūsų kūnui, nuo energijos lygio padidėjimo iki apsaugos nuo ligų ir net mažinant svorį. Taigi bet koks triukas, kurį galime rasti, gali mums padėti greičiau nutolti yra daugiau nei sveikintina.
Vienas iš mūsų mėgstamiausių naujų užmigimo greitesnių triukų? Greita ir lengva sąmoningumo praktika, vadinama kūno nuskaitymo meditacija. Atlikdami šį paprastą pratimą, skirkite laiko tikrai sutelkite dėmesį į pojūčius, kuriuos jaučiate kiekvienoje kūno vietoje, po vieną, TIME ataskaitos. Tai darydami jūs nukreipiate savo smegenis nuo rūpesčių, stresų ir kasdienių minčių, kurios neleidžia užmigti.
Specialistai sako Tai geras būdas atsipalaiduoti, išsivalyti ir atsikratyti bet kokio streso ar įtampos, kurią galbūt jaučiate. Be to, meditacijos efektyvumą palaiko moksliniai tyrimai: Pasak mažos 2015 m. Balandžio mėn. Tyrimas, sąmoningumo praktika yra susijusi su geresne miego kokybe ir mažesniu nuovargio jausmu.
Jei dar nesinaudojote kūno nuskaitymo meditacija ir nesate tikri, kaip pradėti, nebijokite: Šis penkių minučių įrašas yra puikus pradedančiųjų vadovas. Norėdami šį vakarą greičiau užmigti, atsigulkite į lovą, paspauskite žaisti ir vykdykite šias instrukcijas:
Jau jaučiamės atsipalaidavę.
[h / t LAIKAS]
Iš:Dr Ozas „Geras gyvenimas“