Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Kenčiant nuo psichinės sveikatos problemų gali būti sunku susitvarkyti, ir nors jokia technika nežada visko padaryti dar geriau, yra keletas programų, kurios gali padėti palengvinti kasdienį stresą tokiomis sąlygomis kaip nerimas, depresija, OKS ir kita.
1. Stebėkite savo nuotaiką
Rementedėmesys sutelkiamas į tai, kaip padėti manyti ir valdyti kasdienes užduotis, pirmiausia įvertindamas, koks esate patenkintas gyvenimu, nustatydamas sritis, kurias norite patobulinti, ir nustatydamas valdomas užduotis. Programa taip pat leidžia stebėti jūsų nuotaiką ir suteikia įžvalgių kursų apie skirtingas gyvenimo sritis.
Nors daugelis iš mūsų telefonus gali susieti su stresu ir išsiblaškymu, „Remente“ tikslas yra suteikti laimingą vietą tai tik pirštų galas, padedantis išlikti ramiems ir atsipalaidavusiems, kai tik to gali prireikti dieną.
„Premium“ narystę galima įsigyti ir „iOS“ bei „Android“.
2. Kvėpuokite, kad sumažintumėte stresą
„Breathe2Relax“ yra programa, kuri gali padėti jums suvaldyti stresą, kai jums to labiausiai reikia, nesvarbu, ar einate į darbą kasdien, ar darbe ar namuose.
Programa leidžia jums užregistruoti ir vizualizuoti dabartinį streso lygį, o tada suteikia kvėpavimo pratimus, suteikiant jums greitą ir veiksmingą būdą, kaip įveikti bet kokią stresinę situaciją.
Galima naudotis „iOS“ ir „Android“, nemokama.
3. Paverskite savo emocijas žaidimu, kurį galite valdyti
„SuperBetter“. Jei norite rūpintis savo psichine sveikata ir kartu žaisti žaidimais, tai yra programa jums. „SuperBetter“ padeda įgyvendinti emocijas, patirtas žaidžiant žaidimą; optimizmo, ryžto, drąsos ir kūrybiškumo kasdieniniame gyvenime.
Pateikdama jums iššūkių, uždavinių, paskatinimų ir net piktadarių, programa yra įdomus būdas likti laimingam ir formuoti geresnius įpročius.
Galima naudotis „iOS“ ir „Android“, nemokama.
4. Išbandykite savo nerimą eksperimentais
Ramusis vandenynas yra tobulas, jei kovoja su nerimu. Ši programa stebi jūsų nuotaiką kiekvieną dieną, savaitę ir mėnesį ir suteikia kvėpavimo bei meditacijos pratimų, padėsiančių jums įveikti nerimo epizodą.
Įdomu tai, kad programoje taip pat pateikiami nedideli eksperimentai, keliantys nerimą tikslą palaipsniui mažinti jo lygį, taip pat dienoraštį, kuris padėtų jums sekti jūsų būklę mintys.
Galima „iOS“ ir „Android“, visišką prieigą galima įsigyti nuo 4,49 svaro per mėnesį.
5. Užmigsi greičiau
Sleepio. Kalbant apie psichinę sveikatą, miegas yra būtinas. Tiesą sakant, nepakankamas miegas buvo susijęs su depresijos vystymusi ir padidėjusiu nerimo lygiu.
„Sleepio“ gali padėti greičiau užmigti, pagerinti bendrą miego kokybę ir žinoti, kokius gyvenimo būdo pokyčius turėtumėte atlikti, kad geriau miegotumėte.
Galima naudotis „iOS“, pilna prieiga - 200 svarų sterlingų per metus.
6. Vaikščiokite ir būkite atsargūs
„Street Wisdom Wandercast“. Gerai, kad tai praktiškai nėra programa, bet galite atsisiųsti garsą ir klausytis telefone... per programą. Šią garso programą kuria socialinė įmonė, kuri dabar veikia 25 šalyse, ir ji skatina vartotojus vaikščioti ir klausytis naujais būdais pamatyti savo individualią miesto aplinką.
Koncepcija skirta padėti vartotojams atsitraukti nuo gyvenimo, sulėtinti greitį ir sutelkti dėmesį kai jie užduoda sau klausimus ir bando rasti atsakymą iš karto aplinka.
Galima rasti internete. „Street Wisdom“ vartotojams reikia 5,99 USD (ne pelno) paaukojimo.
7. Medituok keliaudamas
Budėti. Nesvarbu, ką darote, ar tai prabundate, darote penkių minučių pertrauką darbe, bandote nuvykti miegas ar tiesiog permirkimas - ši programa suteiks jums pritaikytus meditacijos užsiėmimus situacijos.
Iš daugiau nei 80 takelių turite rasti ką nors, kas padėtų jums susidoroti su savo emocijomis ir jausmais, nesvarbu, kokie jie yra.
Galima įsigyti „iOS“ ir „Android“, 4,99 USD / 2,39 £
8. Klausykite kitų žmonių patirties
Dar viena, kad ne techniškai programą, bet „podcast“ (sukurta „Spotify“, kurią galima atsisiųsti kaip programą). „Killing It“ yra internetinė transliacija, kuria dalijamasi realių žmonių iš realių pradedančių įmonių, kurie turėjo savo psichinės sveikatos problemų verslumo srityje, istorijomis.
Būdamas psichinės sveikatos problemų viduryje galite jaustis taip, lyg niekada iš jos nepabėgtumėte nieko nepavyks pasiekti, tačiau klausydamiesi šios transliacijos priminsite, kad to tiesiog nėra tiesa.
Galima įsigyti per Spotify.
9. Išjunkite kasdienį autopilotą
Pabusti!Kiek dienos praleidžiame autopilotui, eidami į reikalus, negalvodami apie tai? Mūsų pasąmonė veža mus per daug laiko, ir tada mūsų protas turi galimybę klaidžioti ir gali pakilti ant mūsų. Tačiau kiekvieną kartą mes atsibundame ir jaučiamės prisijungę, supratę ir vertinantys savo gyvenimą.
Šios programos logika yra ta, kad kuo daugiau tokių akimirkų turime, tuo laimingesni esame. Taigi tai padės jums subalansuotų, žaismingų ir įdomių potyrių, kurie pritrauks jūsų dėmesį, sudomins jūsų vaizduotę ir sužadins jusles.
Galima naudotis „iOS“ ir „Android“, nemokama.
10. Praktiškai pabėgti į geresnę vietą
Magiškasis langas Techniškai nėra jūsų psichinės sveikatos stebėjimo programa, tačiau ji suteikia jūsų akims malonią ir raminančią pertrauką, kai visko pasidaro per daug. Programa suteiks jums 22 nuostabias, nemokamas scenas iš viso pasaulio, paversdamas jas gyvybe žiūrint.
Kartu su atpalaiduojančia muzika garantuojama, kad suteiksite šiek tiek zeno, nesvarbu, ar jūs turėti 20 sekundžių arba 2 valandas.
Galima „iOS“, visišką prieigą galima įsigyti už £ 2.29.
11. Padėkite gydymą atokiau nuo savo terapeuto
nOCD yra įrankis, skirtas veikti kartu su budrumo ir reagavimo į prevenciją terapija - gydymas, paprastai naudojamas padėti tiems, kuriems diagnozuotas obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS).
Programa ne tik daro įvairius elgesio gydymo elementus efektyvesnius, efektyvesnius ir patogesnius, bet ir padeda jūsų terapeutui rinkti duomenis ir metriką apie jūsų atvejį.
Galima rasti „iOS“ , Laisvas.
12. Atraskite savo nuotaikų svyravimo priežastį
„Nuotaikingas aš“. Mes dažnai jaučiamės liūdni ar nusivylę be jokios aiškios priežasties. „Moody Me“ leidžia stebėti jūsų nuotaikų svyravimus, pateikdamas išsamius diagramas, diagramas ir kalendorius, leisdamas atsekti kiekvienos nuotaikos priežastis.
Be to, kad mokote apie nuotaikų nuotaikas, programa taip pat leidžia sukurti nuotraukų, kurias jūs užfiksavote, galeriją, kad nudžiugintų kiekvieną kartą, kai jaučiatės mėlyna.
Galima „iOS“, nemokama.
13. Nuraminkite save muzikos (ir gamtos) garsu
Atsipalaiduokite melodijas yra panašus į „Magic Window“, tačiau daugiau dėmesio skiriama garsui, o ne vaizdams. Programa leidžia jums sukurti melodijų ir gamtos garsų derinį, pavyzdžiui, pavyzdžiui, jūros bangas ir minkštą pianiną, ir atsipalaiduoti pasirinkdami mėgstamą derinį. Tai galite naudoti įvairiose situacijose, pradedant nuo užmigimo ir baigiant jogos treniruotėmis.
Galima rasti „iOS“ ir „Android“, nemokama.
Iš:Prima