Atmetami patarimai, kaip sumažinti stresą

Būdami perpildytoje ir užgriozdintoje aplinkoje galite apkrauti jusles, todėl sunku atsipalaiduoti. Tačiau kaip deklutamas gali sumažinti stresą?

„Nelengva dienos pabaigoje atsipalaiduoti užterštuose namuose, nes smegenims siunčiami signalai, kad reikia padaryti milijoną dalykų“. Profesionalių deklituotojų ir organizatorių asociacija (APDO) pasakyk mums. „Taip pat griozdai atitraukia ir atitraukia dėmesį nuo to, kas svarbiausia.

„Yra duomenų, leidžiančių teigti, kad esate apsuptas netvarkos, o sutrikimas neigiamai veikia smegenis ir sukelia stresą. Tai taip pat sukelia „išsklaidytas mintis“ ir nesugebėjimą susikaupti ir susikaupti “.

Atsižvelgdami į tai, APDO pateikia svarbiausius patarimus, kaip sumažinti stresą deklustruojant:

1. Nepasiduok

Kai pradedi deklaruoti ir organizuoti, viskas gali atrodyti blogiau, kol nepagerės. Svarbiausia skirti tam tikrą laiką procesui, nesiblaškyti į kitas užduotis ir išstumti pervargimo jausmus.

2. Būk realistiškas

Roma nebuvo pastatyta per dieną. Reikėjo daugiau nei vieno savaitgalio, kol viskas pasidarė netvarkinga, todėl problemai išspręsti prireiks laiko. Nebijokite, jei atrodo, kad turite užlipti į kalną. Suskirstykite užduotį į įkandimo dydžio dalis ir ji bus kur kas lengviau valdoma.

3. Sakyk ne

Mes visi turime tas pačias 24 valandas per parą ir esame skolingi sau ir savo artimiesiems, kad iš kiekvieno išgautume aukščiausią vertę. Jei nedalyvausite socialiniame renginyje, nedalyvaukite. Kaip ir mūsų turtas, kyla klausimas, kaip praleidžiame brangų laiką. Jei tai nėra naudinga, vertinga ar maloni patirtis, apsvarstykite galimybę ją atmesti.

4. Skaitmeninis iššifravimas

Kas kelias minutes reaguoti į el. Laiškus, įeinančius į telefoną, yra taip blogai, kaip gyventi fiziškai užterštoje aplinkoje. Tai gali reikšti, kad nuolat reikalaujate jūsų dėmesio ir niekada neturite galimybės būti dabartyje. Priskirkite nurodytą laiką kur Patikrink elektroninį paštą, apribokite žmonių, kuriuos stebite socialinėje žiniasklaidoje, skaičių ir sumažinkite naudojamų programų skaičių.

5. Kreipkitės į specialistus

Kartais užduotis savarankiškai išspręsti netvarką gali jaustis pernelyg sunki. Tuomet profesionalus organizatorius gali padėti jums nuvalyti kelią nuo netvarkos ir streso, kad pasiektumėte ramesni namai ir gyvenimas. Jie turi patirties ir idėjų, padėsiančių maksimaliai išnaudoti turimą erdvę. Jie turi patirties patarti, ką daryti su nepageidaujamu turtu, ir gali išmokyti jus išlaikyti pokyčius į gera.