Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Poros, ilgą laiką laimingai vedusios, dažnai pateikia tą patį patarimą, kai kalbama apie santykių ilgaamžiškumą: Neikite miegoti piktai. Tačiau nukentės ne tik jūsų meilės gyvenimas - nauji tyrimai rodo, kad bloga nuotaika miegoti gali pakenkti ir jūsų miegui.
Dabar matymas kaip prastas miegas gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą įvairiais būdais - pradedant prasta psichine sveikata ir padidėjant visų rūšių ligoms. ilgalaikės sveikatos problemos - šis naujausias atradimas galėtų būti svarbi įžvalga apie tai, kaip galime pagerinti savo laiką, praleistą tarp lakštai.
Tyrimas
Ajovos valstijos universiteto psichologai stebėjo 436 savanorių miego įpročius po to, kai buvo užpildyti klausimynai apie jų pykčio lygį. Buvo nustatyta, kad paprastai kuo piktesnis žmogus buvo, tuo labiau kentėjo jų miegas. Buvo iškelta hipotezė, kad taip yra todėl, kad žmonės, kurie eina miegoti pikti, yra labiau linkę miegoti ir mąstyti apie savo galvas, o ne ramiai dreifuoti. Ataskaitoje rašoma:
"Apskritai, asmenys, kurių pykčio kontrolė buvo bloga, miego metu objektyviai ir subjektyviai išmatuojo blogiau... Rezultatai susieja tikrąjį miego elgesį su individualūs pykčio skirtumai, rodantys, kad pykčio kontrolė yra menka, vaidina svarbiausią vaidmenį ir prideda vis daugiau įrodymų, kad pyktis ir miegas priklauso nuo kiekvieno kita “.
Rezultatai liko tie patys, net atlikus pakeitimus, atsižvelgiant į lytį, amžių, rasės socialinę ir ekonominę būklę ir stresą.
Atsižvelgiant į tai, kad ankstesni tyrimai parodė, kad miego stoka verčia žmones labiau irzlus ir greitai pyksta, o tai savo ruožtu daro įtaką jų gebėjimui snausti - kaip buvo pasiūlyta aukščiau - nėra neprotinga teigti, kad daug žmonių kenčia nuo savaiminio blogo miego ciklo.
Jei tai jums skamba pažįstamai, gali būti verta pasilikti šiek tiek vėliau, kad pabandytumėte viską išspręsti. Be to, galite pabandyti atlikti šiuos paprastus veiksmus, kad patobulintumėte užuolaidas.
- Eik miegoti truputį anksčiau - ypač jei esate pavargęs.
- Nepasikliaukite neesminiais dalykais vaistas.
- Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra patogus temperatūra (18–21C).
- Ne ekranai prieš miegą.
- Venkite alkoholio prieš miegą ir griovio kofeinas po 16 val.
- Negalima pratimas per vėlai naktį.
- Įsitikinkite, kad tai yra tamsi.
- Palaikykite miegą dienoraštis.
Tyrimas buvo paskelbtas Asmenybės tyrimų žurnalas.
Iš:„Netdoctor“