Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Jums nereikia išleisti daug pinigų naujausiems grožio gaminiams, kad jūsų oda šiek tiek padidėtų.
Anot Australijos dietologės Melanie McGrice, tam tikras maistas gali padėti sulėtinti senėjimo procesą ir išlaikyti jūsų odą, plaukus ir nagus sveikus ir švytinčius.
„Mūsų dieta daro didelę įtaką mūsų odai ir tai, kaip greitai senstame tiek iš vidaus, tiek iš išorės“, - pasakojo ji Kasdieninis paštas.
Taigi, su kuo turėtume kaupti savo šaldytuvus? Štai Melanie patarimai ...
1. Saldžiosios bulvės
Tai yra mažas GI ir puikus vitamino A šaltinis. „Tyrimai rodo, kad aukštas GI padidina mūsų lūžio riziką“, - sako Melanie. Vitaminas A taip pat gali padėti išvengti odos šiurkštumo ir sausumo.
2. Česnakai
Įtraukus česnaką į savo patiekalą, padidėja kraujotaka, o tai suteikia tą patį spindesį, kurį suteikia sportuodamas. Jame taip pat yra antioksidanto alicino, kuris padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų, tokių kaip tarša ir dūmų daroma žala.
Džono vaizdai„Getty“ vaizdai
3. Špinatai
Tamsiai žaliose lapinėse daržovėse gausu A ir C vitaminų, kurie gali padėti atitaisyti odos pažeidimus.
4. Riebi žuvis
Pabandykite valgyti riebių žuvų, pavyzdžiui, lašišos, kiekvieną savaitę - tai vienas turtingiausių galimų omega-3 šaltinių, kuris ne tik padės jūsų smegenims ir širdžiai, bet ir palaikys jūsų odą gaivią, o plaukai - žvilgantį.
5. Kale
Tai nėra tik kaprizas. Švaraus valgymo mėgstamos kopūstai supakuoti su karotenoidais, kurie, kaip manoma, apsaugo nuo senėjimo sukelto kolageno skilimo.
Be reguliaraus šių maistingų maisto produktų valgymo, Melanie rekomenduoja sumažinti cukraus ir alkoholio kiekį. „Alkoholis yra stiprus diuretikas, kuris sausina mūsų odą“, - aiškina ji. "Pabandykite apsiriboti stikline ir kompensuoti dideliu kiekiu vandens."
Ji taip pat atskleidžia, kad užkandžiauja su obuoliais, nes jie skatina kolageno gamybą ir yra žemas GI. „Aš visada įsmeigiu dėmesį į rankinę, kai einu pro duris“, - sako ji.
Iš:Prima