Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Pavasaris pagaliau atėjo ir RHS gėlių parodos yra pačiame įkarštyje - „Country Living Pavillion“ yra arti „RHS Malvern“ šį savaitgalį ir mes būsime RHS Hampton Court rūmų gėlių paroda nuo 5 iki 10tūkst Liepos mėn., Todėl nepamirškite ateiti ir mus pamatyti.
Galima sakyti, kad sodininkystės sezonas yra visiškai įsibėgėjęs!
Tačiau nepaisant mūsų aistrų žaliaisiais pirštais, nauja apklausa atskleidė, kad daugiau kaip du trečdaliai (69%) JK suaugusiųjų, vyresnių nei 45 metų, sako, kad sodo sodinimas jiems praeityje sukėlė bent tam tikrą fizinį skausmą.
Tyrimas atliktas natūraliu sąnarių ir raumenų geliu Pernatonas, taip pat nustatė, kad 63% apklaustųjų dėl sąnarių ir raumenų skausmo tam tikru momentu iš viso nemokėjo daržų.
Norėdami su tuo kovoti ir įsitikinkite, kad galime kuo ilgiau mėgautis sodininkystės pranašumais (tai puikus jūsų psichinei sveikataitaip pat!) Čia yra 10 geriausių patarimų, kurie padės išvengti sąnarių ir raumenų skausmo sodinant ...
1. Apšilimas
Sodininkystė gali būti labai fizinis užsiėmimas, todėl tai traktuos kaip treniruotę. Svarbu sušilti prieš pradedant - juk jūs nevažiuotumėte į bėgimą be tempimo, kodėl tada išeiti į savo sodą nepasiruošus?
Nors 40 proc. Vyresnių nei 45 metų žmonių sutinka, kad sodininkystė yra pramoga, tačiau 83 proc. Procentų nepripažįsta, kad prieš tai nešildė, o raumenys gali būti pažeisti.
Kodėl neišbandžius žvalgaus pasivaikščiojimo po sodą prieš sodą ir atliekant kelis nugaros, kojų ar rankos tempimus - visa tai gali padėti sušildyti raumenis prieš pradedant dirbti.
Rūta Jenkinson„Getty“ vaizdai
2. Tinkami įrankiai
Mes visi girdėjome posakį „Tu tik toks geras, kaip tavo įrankiai“, ir tai tikrai pasakytina apie sodą, nes įrankiai gali būti labai svarbūs padedant suvaldyti esamas ar būsimas traumas.
Pasirinkus tinkamus įrankius, kiekvienas turės skirtingų poreikių, todėl neskubėkite nuspręsti, kas jums tinka. Kai esate parduotuvėje, pasiimkite prekę ir nešiokite ją, kad įsitikintumėte, jog ji jaučiasi tinkamo svorio ir dydžio.
Įranga su ilgomis rankenomis gali sumažinti lenkimą, o kelio pagalvėlės ir išmatos neleidžia slėgti sąnariams.
3. Prašyti pagalbos
Gali būti, kad nenorite prašyti pagalbos, bet nebūkite - ypač jei turite padaryti didelę užduotį, kuri, jūsų žiniomis, pareikalaus daugiau rankų.
Michaela Gunter„Getty“ vaizdai
4. Raumenų / sąnarių gelis
Natūralaus raumenų ar sąnario gelio naudojimas prieš sodą ir po jo gali palengvinti bet kokius skausmus.
5. Neskubėk
Nemėginkite atlikti visų savo didelių sodo darbų per vieną dieną - imkitės jų savo tempu. Galbūt pradėkite nuo 30 minučių vienu metu ir reguliariai darykite pertraukas.
6. Venkite rankų tempimo
Nepamirškite kaskart keistis rankomis, jei atliekate sunkią užduotį, kuriai reikia pakartoti jėgą, nes tai padės išvengti traumų.
7. Apsvarstykite pakeliamas lovas
Daug sužeidimų gali sukelti lenkimas ir kėlimas, todėl turint pakeltą lovą ar vazoninius augalus a Jums patogus ūgis bus labai naudingas ir sumažins poreikį nusilenkti dažnai.
Maskot„Getty“ vaizdai
8. Sunkus kėlimas
Jei turite savarankiškai atlikti sunkų kėlimą, nepamirškite pritūpti (tik sulenkdami kelius) ir laikykite nugarą tiesiai. Įsitikinkite, kad sugriebiate abiem rankomis ir laikykite daiktą kuo arčiau kūno, kai tiesinate kelius, kad galėtumėte pakelti. Jei norite perkelti sunkius daiktus, naudokite arklį.
9. Pasirinkite daugiamečius augalus
Kur įmanoma, sodinkite daugiamečius augalus, nes jiems reikia daug mažiau priežiūros ir jų nereikia sodinti kiekvienais metais.
10. Sustabdyti
Įsitikinkite, kad klausote savo kūno. Jei bet kurioje vietoje pradėjote jausti skausmą, sustokite ir padarykite pertrauką. Jei skausmas nepraeina, galbūt laukite kitos dienos, kad atnaujintumėte sodą.
Patarimai maloniai Pernatonas.