Kaip padidinti savo atmintį naudojant Sherlock Holmes triuką

Ar jums sunku atsiminti dalykus? Na, jums pasisekė, nes naujas mokslinis tyrimas atskleidė, kad jei tinkamai mokysite, galbūt turėsite pasaulio čempiono atminimą.

Išvados, pagrįstos 23 pasaulio atminties čempionų smegenų skenavimais, parodė, kad viskas susiję su smegenų jungiamumu, o ne anatomija. Todėl neuromokslininkai nustatė, kad sugeba traukinys žmonės, turintys įprastus atminties įgūdžius, kad galėtų konkuruoti su ekspertais.

„Gera atmintis yra kažkas, ko galėtum išmokti ir galėtum pasitreniruoti“, - sakė vyriausiasis tyrėjas dr. Martinas Dresleris iš Radboudo universiteto medicinos centro Nijmegene, Nyderlanduose. BBC. "Ir jei jūs naudojate strategines mnemonines treniruočių atminties strategijas, galite tikrai žymiai padidinti savo atmintį, net jei pradžioje turite labai blogą atmintį".

Tačiau kur į jį pateko Šerlokas?

Atminties tyrimas, paskelbtas mokslo žurnale Neuronas, parodė, kad geriausias būdas išmokyti smegenis įsiminti daugiau ir įsiminti didelį informacijos kiekį yra mnemoninės treniruotės ar atminties įrenginiai.

Pristatome, atminties rūmai! (Arba loci naudojimas technine prasme.)

Šerlokas Gerbėjai gerai žinos šią atminties techniką ir bus matę, kaip Baker Street gatvė prie jo proto rūmų pritraukia svarbią informaciją sunkaus tyrimo metu.

Bet atsiprašau, Šerlokas, nes šis metodas iš tikrųjų kilęs iš dar daugiau senovės Graikijos ir Romos laikais. Slinkite žemyn ir sužinokite, kaip pasiekti savo atminties rūmus.

Į ką įtrauktas tyrimas?

Atminties čempionų smegenys buvo skenuojamos naudojant funkcinį magnetinio rezonanso tomografiją (fMRI), registruojant smegenų veiklą nustatant kraujo tėkmės pokyčius. Tuomet mokslininkai palygino savo smegenis su panašaus amžiaus ir IQ turinčių žmonių smegenimis. Ryšio įpročių skirtumai buvo tik nedideli.

„Ten mes sužinojome, kad neurobiologiniai skirtumai tarp šių pasaulio klasės atminties čempionų ir daugiau ar daugiau mažiau normalūs kontrolės subjektai atrodo gana paplitę, pasiskirstę ir subtilūs “, - aiškino dr. Dresleris.

Tyrimo metu mokslininkai patikrino, ar žmonių atminties įgūdžiai gali pagerėti. Kai kuriems žmonėms buvo duoti metodai, kuriuos naudojo atminties čempionai, kiti mokė atminties, neįtraukdami mnemoninių metodų. atminties rūmus, o likusieji visai nebuvo mokomi.

Dalyviai buvo mokomi 30 minučių per dieną šešias savaites, po to jų smegenys buvo iš naujo nuskaitytos.

Radiniai

Rezultatai atskleidė, kad tie, kurie mokėsi pasaulio atminties čempionų, pastebimai padidino atminties galimybes. Prieš mokymą jie galėjo deklaruoti nuo 26 iki 30 žodžių iš 72 sąrašo. Po mokymų jie galėjo prisiminti daugiau nei 60-ies. Ir jų smegenys rodė pasikeitusį ryšį.

„Tam tikra prasme jie iš tikrųjų išsiugdo smegenų modelius, kurie mums primena atminties sportininkų modelius“, - sakė dr. Dresleris. "Atrodo, kad šis specifinis smegenų jungiamumo modelis yra šių padidėjusių ir geresnių atminties rezultatų neurobiologinis pagrindas."

Tyrimo metu nustatyta, kad nors šie atminties įrenginiai puikiai tinka įsiminti ilgus informacijos sąrašus, neaišku, ar jie padeda pagerinti kasdienę atmintį. Tai be galo patogu apsipirkinėjant, bet ne tokiomis progomis, kai jūs einate į kambarį ir visai pamirštate, kodėl būtent ten įėjote.

Kaip naudotis savo atminties rūmais

Metodas apima įsivaizdavimą, kaip jūs einate per gerai jums žinomą vietą, pavyzdžiui, pastatą, ir naudojate kiekvieną vietą kaip vaizdinę raginimą saugoti informaciją.

1. Pasirinkite savo rūmus

Tai turi būti erdvė, kurią jūs tikrai pažįstate ir galite vaikščioti galvoje ir apimti visas detales. Tai gali būti jūsų namai, sodas, mėgstamiausias pėsčiųjų maršrutas.

2. Pasirinkite maršrutą aplink savo rūmus

Dalis proceso yra protinis ėjimas per rūmus, todėl pasirinkite maršrutą. Pvz., Tai gali būti įėjimas pro priekines duris, vaikščioti aplink pirmą aukštą ir tada eiti į viršų. Arba tai gali būti vaikščiojimas po savo sodo perimetrą ir stebint skirtingus augalus.

3. Atsižvelkite į išsamią informaciją apie savo maršrutą

Kiekvienas jūsų protinės ekskursijos po rūmus elementas gali tapti atminties plyšiu, todėl skirkite laiko savo baldams, saugyklai, paveikslėliams, gėlėms, medžiams ir kt. Pastatyti.

4. Praktika!

Prieš pradėdami sieti savo rūmus su prisiminimais, galvoje turite būti konkretus psichinis kelias. Galų gale jūs norite prisiminti atmintį, o ne tai, kas ateis jūsų rūmuose! Kelis kartus per dieną vaikščiokite po savo rūmus, kad galėtumėte pilnai įklijuoti.

5. Sudaryti atminties asociacijas

Jei norite viską atsiminti, paskirkite jai vietą rūmuose, naudodamiesi atminties segtuku. Pvz., Jei jums reikia atsiminti pirkinių sąrašą, priekinės durys gali būti pieniškos - skirkite keletą minučių, kad vizualiai susietumėte priekines duris su pienu. Galbūt galite įsivaizduoti, kad pienas laša jį žemyn. Kitas iškilus rūmų bruožas, galbūt sofa, galėtų būti duona. Įsivaizduokite sėdėjimą ant sofos, pagamintos iš duonos, kad įsimintumėte asociaciją savo atmintyje.

6. Apsilankykite rūmuose

Galiausiai, kai jums reikia priminti informaciją, apsilankykite rūmuose ir vaikščiokite po juos. Jei perduosite kiekvieną funkciją, susietą su sąrašo elementu, ji turėtų suaktyvinti atmintį.

Ši technika galėtų būti naudojama priminant pirkinių sąrašus, receptus, kokius vaistus vartoti ryte, slaptažodžius ir dar daug ką - viską, ką galima suskaidyti į mažesnius segmentus.