Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Dėl vėsesnių orų ir gražių rudens peizažų niekada nebuvo geresnio laiko kaime ištiesti kojas - tai taip pat gali sustiprinti jūsų sveikatą.
Iš tikrųjų medicinos ekspertai sako, kad jei vaikščiojimo nauda sveikatai galėtų būti išpilstyta į butelius, tai būtų vertinama kaip nuostabus vaistas. Reguliarūs pasivaikščiojimai gali sumažinti riziką širdies liga, mažina kraujo spaudimą, stiprina kaulus ir net sumažina krūties vėžio riziką.
Tyrinėti kraštovaizdį ar netoliese esančias žaliąsias zonas taip pat naudinga psichinei sveikatai. Tai pradeda gerai jaučiamų endorfinų išsiskyrimą, o tyrimai parodė, kad vidutinio sunkumo mankšta, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali būti tokia pat efektyvi kaip antidepresantai, gydant nuo lengvo iki vidutinio sunkumo depresija.
Pradėti
Paprasčiausias būdas pradėti, tiesiog pasistatyti treniruoklius ir nuvykti į vietinį parką ar šalies kelią, tačiau norint gauti maksimalią naudą, reikia sukurti greitį ir ištvermę. Vykdykite mūsų paprastą 4 savaičių vaikščiojimo programą - tai taip paprasta, kaip pastatyti vieną koją priešais kitą!
Atsisiųskite mūsų 4 savaičių vaikščiojimo programą ČIA