10 požymių - tai ne tik stresas - viskas, ką reikia žinoti apie psichinę sveikatą ir ligas

Niekas nėra tobulas. Stresoriai, su kuriais mes nuolat susiduriame, gali išaiškinti blogiausiai beveik kiekviename. Bet kaip žinoti, kai emocinis suirutė virsta kasdieniu daugiau nei vidutiniu kampu?

Nacionalinis psichinių ligų aljansas vertina, kad 1 iš 5 iš mūsų gyvena psichinės sveikatos problema, dėl kurios santykiai, darbas ir fizinė sveikata gali būti daug sunkiau. Tai apima depresiją, nerimą, nuotaikos ar asmenybės sutrikimus, taip pat obsesinius kompulsinius sutrikimus, valgymo sutrikimus ir priklausomybes. Bet kuo greičiau pasirinksite jų simptomai, tuo geriau, kai juos valdote, kad jie neliktų jūsų gyvenimo kelio. Čia yra 10 gyvybiškai svarbių ženklų, kuriems gali reikėti kreiptis pagalbos ...

1. Jūsų miegas baigėsi

Sunkumas kristi arba miegodamas, arba miegojimas daugiau nei įprastai yra svarbiausi požymiai, kad psichinei sveikatai gali prireikti šiek tiek daugiau dėmesio, psichiatras ir traumų specialistas

Sudhiras Gadhas, Sako M. D.. Miegas yra viena svarbiausių ir būtiniausių mūsų kūno funkcijų. Taigi prasminga, kad tai yra mūsų proto ir kūno būsenos barometras.

Tikėtinas retkarčiais neramumas. Bet jei jaučiau daugiau nei savaite kad negalite atsikratyti be ne biržos narkotikų ar alkoholio ar nuolat stengiatės ryte išlipti iš lovos, - sako daktaras Gadhas, jūsų kūnas bando jums ką nors pasakyti.

2. Jus mažiau domina dalykai, kuriais anksčiau mėgavotės

„Jei pradedate nemėgti to, ką dažniausiai darote, tai gali būti požymis, kad pasineriate į depresiją arba kad jūsų nerimas tampa jums geriausias“, - sako gydytojas Gadhas. Tas pats pasakytina ir apie tai, kai tiesiog nesijaučiate esantis ar jaudinantis būti šalia žmonių.

3. Jūs daug geriate

Geriantys daugiau nei įpratę ar ieškant kitų medžiagų, siekiant numalšinti jūsų chaosą, yra pagrindiniai požymiai, kad kažkas jūsų viduje elgiasi malonu, sako dr. Gadhas. Jis priduria, kad šis požiūris į mūsų problemų sprendimą yra tas, kad daugelis medžiagų gali pagilinti psichinę nesantaiką ir nieko nedaryti pradinei problemai išspręsti.

4. Viskas jus supykdo

Jei per daug orientuojatės į neigiamus daugumos pažįstamų žmonių bruožus; labiau nei įprastai pririšti prie savo partnerio, draugų, šeimos narių ar bendradarbių; arba jei nusprendėte, kad žmonija yra šimtu procentų siaubinga, greičiausiai tai yra gilesnė priežastis.

Be abejo, padidėjęs dirglumas, agresija ar nuotaikos svyravimas gali būti normalus atsakas į kai kurias medžiagas, reikšmingas tinkamo miego praradimas ar rimtas sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje. Bet jei valgėte, miegojote ir dar nesate apsvaigę (ar per daug be kofeino) vis tiek reguliariai erzindamas beveik visus aplinkinius, tai gali reikšti, kad kovojate su asmenybe ar nuotaikos sutrikimais, sako dr. Gadhas.

Padidėjęs reagavimas į nedidelius nusivylimus, pavyzdžiui, nepastovios draugystės ir romanų istorija, yra ribinis asmenybės sutrikimas, o dideli jaudrumo, energijos lygio ir agresyvumo pokyčiai kitų atžvilgiu gali būti raudonos vėliavos dvipoliams sutrikimas.

5. Tave užvaldo gėda ir kaltė

Vis dar kabinate bjaurų komentarą, kurį kažkas pateikė apie jus prieš kelis mėnesius? Ar jūs esate visų kitų liūdesio ar nusivylimo šaltinis? Ar esate įsitikinęs, kad esate nesėkmingas kurioje nors reikšmingoje savo gyvenimo srityje? Jei tokios mintys yra nuolatinė jūsų vidinio gyvenimo dalis, tai gali reikšti, pasak daktaro Gadho, ką nors rimtesnio:

„Per didelis prasimanymas - tai coulda sadda woulda minties procesas - arba susirūpinimas tuo, ką gyvenime darai neteisingai, rodo, kad pataikei į kažkokį lūžio tašką ir reikia daugiau palaikymo “, - priduria jis.

6. Jūsų energija visada maža

Jaučiamas išsekimas, nuovargis ir negalėjimas taip greitai mąstyti ar judėti yra susijęs su tokiomis nuotaikos problemomis kaip depresija, generalizuotas nerimo sutrikimas, taip pat emocinis perdegimas.

7. Tu negali susikaupti

Pamiršote dalykus pastaruoju metu? Ar sudėtinga sutelkti dėmesį pokalbių ar susitikimo metu darbe? Zonavimas daugiau nei jūs įpratę? Dr Gadhas sako, kad pastebimi jūsų sugebėjimo atkreipti dėmesį ar būti pokyčiai taip pat nurodykite jūsų protas nėra geriausioje vietoje.

8. Jūsų apetitas labai pasikeitė

Svarbus depresijos požymis yra apetito praradimas, sako gydytojas Gadhas. Jis paaiškina, kad visa tai susiję su depresija sergančio žmogaus sunkumais, iš kurių kyla malonumas dėl tokių pramogų kaip valgymas. Dėl to jie (nenuostabu) gali numesti pastebimą svorį. Taigi kodėl laisvesnius drabužius retkarčiais gali būti raudonos vėliavos dėl emocinių problemų.

Dėl per daug psichologinės sumaišties kai kurie iš mūsų taip pat gali priversti sėsti prie patogaus maisto, valgyti kur kas daugiau, nei mes turim galvoje, arba įsitraukti į priverstinis elgesys, susijęs su valgymu, įskaitant apsvaigimą, apsivalymą, per daug mankštą ar maniją, kiek mes (ar kokie) esame vartoja. Taigi apsvarstykite bet kurį kraštutiniai nukrypimai atsižvelgiant į įprastus valgymo įpročius, jūsų psichikos būdas šaukiasi pagalbos.

9. Tu negali sėdėti ramiai

Nuo nerimastingo užsiregistravimo nugaros nugaros užsiėmimams iki kiekvieno colio laisvo laiko užimtumo ir darbo reikalauja užsiimti nuolatine veikla taip pat gali reikšti, kad vengiate kažko emociškai spaudausio, sako dr. Gadhas.

10. Jūs svarstėte klausimą: "Kokia prasmė?"

Pradėjęs domėtis, ar gyvenimas tikrai to vertas, jauti, kad tau trūksta tikslo pasaulyje ar tam jūsų santykiai ir interesai neturi prasmės yra neabejotini požymiai, kad kažkas negerai, sako dr. Gadhas. „Idealiu atveju, - priduria jis, - jūs tikrai norite sulaukti pagalbos prieš jums pasiekiant šį tašką“.

Ką daryti, jei aukščiau minėti žiedai yra tiesa

1. Nepanikuokite. Vien todėl, kad pajutote bet kurį iš aukščiau nurodytų gilesnių požymių, dar nereiškia, kad prarasta visa viltis. Tik klinikos gydytojas gali įvertinti, ar jūs iš tikrųjų atitikti psichinės ligos kriterijus. Ir jei paaiškėja, kad taip yra, būkite tikri: yra daugybė moksliniais tyrimais paremtas gydymas padėti.

2. Pasiekti žmonėms, kuriais pasitikite, jūsų nevertins. Jis priduria, kad nepaprastai svarbu palaikyti psichinę sveikatą, yra stiprinti tuos socialinius ryšius, kurie padeda jums apsaugoti nuo neišvengiamų gyvenimo nesėkmių. Kuo tvirtesni jūsų santykiai, pažymi dr. Gadhas geriau sugebi atsitraukti nuo sunkumų. Taip pat reikia kaupti daugiau pozityvios patirties su kitais žmonėmis ir įtraukti save į pastangas, kurios suteikia jūsų gyvenimui daugiau prasmės.

Taip pat apsvarstykite galimybę susisiekti su palaikymo grupe ar psichinės sveikatos specialistu, sako dr. Gadhas. Jam nėra gėdos ieškant pagalbos savo psichinei gerovei pagerinti, jis primena mums. Ir nors rimtesnių psichinės sveikatos klausimų jokiu būdu negalima išspręsti akimirksniu, tuo greičiau jūs ieškote palaikymo, kad nustatytumėte ir išsiaiškintumėte valdyti viską, su kuo susiduriate, tuo greičiau perimsite savo gyvenimo kontrolę iš bet kokio pagrindo Problemos. (Konsultavimasis su kvalifikuotu specialistu gali padėti susieti jus su geriausiu metodu.)

3. Pažvelkite į savo įpročius. „Įsitikinkite, kad jūsų gyvenimo įpročiai yra sukurti taip, kad nesusilpnintumėte savęs“, - pataria dr. Gadhas. Rūkymas; pereiti prie cukraus, kofeino, alkoholio ir kitų medžiagų; sukčiavimas miegant; Jis sako, kad jei negaišite laiko kasdieniam mankštinimui, galite sugadinti jūsų nuotaiką. Taip pat: reguliariai nugriebkite daržoves ar nugręžkite per daug perdirbtų maisto produktų.

„Stresas yra tarsi jėga ant stalo“, - sako gydytojas Gadhas. „Mes visi tai jaučiame. Tačiau kuo stipresnis tapsime savimi, socialiniu ryšiu ir asmenine prasme, tuo daugiau to galėsime nešti “.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur kreiptis ir kaip gauti pagalbos, peržiūrėkite mūsų sąrašą apie įvairius palaikymo grupės čia.