Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Ar kada nors susimąstote, koks yra geriausias būdas atsipalaiduoti? Tai gali tiesiog padėti ...
Ar turite darbų sąrašą? Tikriausiai tai bus daugybė darbų, kuriuos turite atlikti, administratoriui reikia rūšiuoti ir priminimus apie darbą, šeimą ar socialinius reikalus ir bobas, kuriems reikia jūsų dėmesio.
Tačiau nauji tyrimai rodo, kad mūsų veiklų sąrašuose greičiausiai trūksta vieno labai svarbaus dalyko, kuris tikriausiai yra daug malonesnis ir geresnis mūsų psichinei sveikatai ir gerovei.
Tai, ką visi turėtume įtraukti į savo kasdienių darbų sąrašus? Suplanuotas poilsio laikas.
Žurnale „Organizational Behavior and Human Decision Processes“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad mūsų yra kur kas daugiau greičiausiai fiziškai ir protiškai atsipalaiduos, jei bus suplanuota iš anksto, o ne pasirinks skirti laiko tarpą ad hoc pagrindas.
Be to, tyrėjai taip pat nustatė, kad atsipalaidavimo kokybė yra geresnė, kai jis suplanuotas, o aktyviausi darbai, atlikti bet kurioje jo pusėje, yra produktyvesni.
Čia ironija ta, kad idėja, kad reikia suplanuoti atsipalaidavimo laiką, atrodo priešinga atsipalaidavimui - tai toli gražu ne su srautu. Bet mes turėtume galvoti apie savo psichinę sveikatą ir gerovę taip pat, kaip ir savo fizinę sveikatą ir, jei buvote paskyrę gydytoją, jums reikėjo vartoti vaistus ar mankštintis, būtinai tai atkreipkite dėmesį į savo dienoraštis. Taigi kodėl neturėtume skirti laiko atsipalaiduoti, skaityti, medituoti ar tiesiog sėdėti sode ir mėgautis ramybe? Tai taip pat naudinga.
Tyrimas
Kolumbijos verslo mokyklos tyrėjai dviem dalyvių grupėms pateikė dvi kūrybines užduotis. Vienai grupei buvo suteikta laiko dirbti su jomis, kai reikia atsipalaiduoti, o kitai buvo liepta dirbti su jomis, kai tik panoro ilgesnį laiką.
Buvo nustatyta, kad yra tie, kuriems nustatytas tvarkaraštis ir konkretus laikas išjungti ir atsipalaiduoti produktyvesni, sėkmingesni ir atsipalaidavę. Kita grupė, neturinti darbo struktūros, buvo ne tokia produktyvi, įstrigo kūrybinėje trasoje ir buvo labiau įsitempusi.
Išvada
Perjungimas iš produktyvios užduoties į poilsio laiką daro abi veiklas efektyvesnes ir produktyvesnes. Tai reiškia, kad visada turėtumėte skirti laiko pietų pertraukai ir suplanuoti arbatos pertraukas per dieną, jei turite kitų darbų.