Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Nauji tyrimai rodo, kad senstant protas neturi mankštos. Jei esate vyresnis nei 50 metų, saikingai sportuokite kelis kartus per savaitę - tai geriausias būdas sustiprinti ne tik savo kūną, bet ir protą.
Apžvelgus 39 tyrimus nustatyta, kad reguliarus širdies ir raumenų mankštinimas gerina mąstymo ir atminties įgūdžius, BBC naujienos ataskaitos. Tai taikoma net tiems, kuriems nustatytas pažintinis nuosmukis.
Manoma, kad mankšta pagerina bet kokio amžiaus fizinę ir psichinę savijautą ir sumažina tam tikrų ligų riziką. Tačiau neseniai Australijos Kanberos universiteto komandos atlikta ankstesnių tyrimų analizė parodė, kad taip pat gali išlaikyti senyvo amžiaus žmonių smegenis aštrias.
Atlikdami smegenų testus, jie rado aerobikos pratimų, gerinančių pažintinius sugebėjimus, tokių kaip mąstymas, skaitymas, mokymasis ir samprotavimai. Tuo tarpu raumenų treniruotės pagerino atmintį ir smegenų vykdomąsias funkcijas, kurios suteikia organizacinius ir planavimo sugebėjimus.
Ryanas McVay„Getty“ vaizdai
Mokslas...
Mankštos metu smegenys gauna daugiau kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų, todėl padidėja augimo hormonas, padedantis formuoti naujus neuronus ir jungtis.
"Net jei jūs mankštinatės tik vieną ar du kartus per savaitę, pažinimo funkcija vis dar pagerėjo, tačiau patobulinimai buvo kuo daugiau pratimų atlikta, tuo geriau “, - teigė Joe Northey, Kanberos sporto ir mankštos tyrimų instituto tyrėjas ir tyrėjas, sakė.
Taigi, koks pratimas yra geriausias vyresniems nei 50 metų žmonėms?
„T'ai Chi“ yra puiki vidutinio sunkumo mankštos forma, teigiama „British Journal of Sports Medicine“ tyrime. Tai netgi galima atlikti palaikant pokalbį.
Daktaras Davidas Reynoldsas iš JK Alzhaimerio tyrimų centro BBC sakė, kad be fiziškai aktyvaus gyvenimo, Žmonės taip pat turėtų būti protiškai aktyvūs, sveikai maitintis, saikingai gerti ir nerūkyti, kad būtų aštresni, sveikesni smegenys.