Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Atėjus žiemai visi jaučiame staigų potraukį turtingam, nuoširdžiui, namuose pagamintam jaukiam maistui sušildyti skrandį ir palikti pasitenkinimą bei turinį. Šlapias jos skoningos sriubos, sezoninių paplotėlių arba a Kalėdinė šventė, žiemą mūsų sugebėjimas atsispirti visada yra silpnesnis.
Nors mitybos faktorius nekelia rūpesčio, kai mes naudojame iš ekologiškų produktų, pagamintų iš vietinių, ši virtuvės klasika vis tiek gali sukelti nedidelį šoką mūsų virškinimo sistemoms. Štai kaip vėliau mėgautis dideliu maistu be virškinimo ...
Obuolių morkų pyragas -pilnas receptas čia.
1. Visada šveiskite
„LloydsPharmacy“ ekspertas Anshu Bhimbatas sako: „Dėl žiemos patogumų daug valgyti ir vartoti alkoholį lengva žiemą per daug. Įsitikinkite, kad užkirsite kelią mikrobų plitimui, prieš valgydami gerai nusiplaukite rankas karštu vandeniu ir antibakteriniu muilu. “
2. Lėtėja valgymo metu
Vaistininkė, Helen Boardman pataria; „Valgymas per greitai gali padidinti rėmuo, todėl skirkite laiko valgymui ir mėgaukitės valgymo laikais. Jei jaučiate stresą ar skubate valgydami, skrandis taip pat gali gaminti daugiau skrandžio rūgščių “.
Nuotrauka: Philipas Webbas
Moliūgų ir krevečių karis - pilnas receptas čia.
3. Padarykite keletą sveikų apsikeitimo sandorių
Laikotarpiais, kai žinote, kad greičiausiai valgysite daug angliavandenių, rinkitės sveikesnę versiją. Dietologė Angela Dowden sako: „Vidurių užkietėjimas yra dažna pilvo pūtimo priežastis, todėl naudokite baltąją duoną ir makaronus ir naudokite aukštesnio pluošto nesmulkintų grūdų veisles. Jei vis tiek jaučiate išsipūtimą, galite pabandyti atsikratyti antacidinių vaistų “.
4. Maišydamiesi būkite atsargūs
Etiketo ekspertė Liz Brewer sako; „Įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamus maisto derinius. Spanguolių padažas gali būti geras jūsų kalakutienos skonis, tačiau vaisiai ir mėsa nėra puiki idėja! Paprastas vaisių cukrus nereikia virškinti, todėl jei jis derinamas su kitais maisto produktais, jis išliks skrandyje ir fermentuosis “.
5. Palaukite dvi tris valandas prieš gulėdami
Helen Boardman sako; „Pavalgę patogaus maisto, atsigulę galite jausti pagundą, tačiau visada geriau šiek tiek palaukti, kad išvengtumėte nevirškinimo. Gulėdamas gali patekti į stemplę rūgštis, todėl laukimas suteikia skrandžiui galimybę paruošti maistą ir pernešti jį per virškinimo sistemą.
„Tuomet tavo skrandis bus tuščias ir rečiau refliuksu atsigulęs. Valgyti mažesnę ir lengvesnę vakarienę, pavyzdžiui, sriubą, taip pat yra gera mintis. Daugelis žmonių jaučia, kad rėmuo blogiau jaučiamas naktį. Pabandykite pakelti lovos galvą maždaug 15 cm (6 colių) kai kuriomis knygomis ar blokais. "
Nuotrauka: Philipas Webbas
Kiaulienos ir obuolių troškinys - pilnas receptas čia.
6. Parduokite vaistų spintą
Rėmuo atsiranda dėl to, kad skrandžio rūgštis kyla į maisto vamzdį (stemplę) ir liečia jo neapsaugotą gleivinę, todėl atsiranda skausmas ir diskomfortas. Norėdami kovoti, įsitikinkite, kad ant rankų turite tablečių nuo rėmuo.
Yra daugybė nekontroliuojamų gydymo būdų. Antacidiniai vaistai ir alginatai suteikia laikiną palengvėjimą nuo simptomų, o PPI (pvz., Nexium Control) nukreipia rėmuo į šaltinį blokuodamas rūgšties gamyba skrandyje, todėl gali suteikti nuolatinį palengvėjimą, kurio reikia kai kuriems dažnai kenčiantiems žmonėms ir kurie nori išlaikyti savo simptomus kontrolė.
Anshu Bhimbatas taip pat pataria, jei turite jautrų skrandį “, - pravartu pasigaminti keletą rehidratacijos paketėlių. Tai padeda ūminiam viduriavimui ir yra skirti dehidratacijai gydyti ir išvengti, pakeičiant skysčius ir kūno druskas “.
Pipirmėtės, ramunėlių, pankolių ir rozmarinų arbatos taip pat gerai padeda virškinimui po valgio. Imbierą gerai veikia pykinimas.