Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Remiantis NHS, demenciją sukelia laipsniški pokyčiai ir pažeidimai smegenyse, dažniausiai dėl ligų, kai smegenų ląstelės išsigimsta ir blogėja greičiau nei įprastai.
Iš ankstesnių tyrimų girdėjome, kad yra keli gyvenimo būdo veiksniai tai gali padidinti demencijos riziką, pvz., nesugebėjimą įgyti vidurinio išsilavinimo, rūkymo, fizinio neaktyvumo ir socialinės izoliacijos.
Dabar naujas tyrimas rodo, kad jūsų svajonės gali parodyti, ar jums gali išsivystyti būklė.
Svinburno tyrinėtojo tyrimas, kuris bus paskelbtas 2006 m Neurologija, nustatė, kad jei daug svajoji, tada gali būti mažiau tikėtina demencija.
Išmatuodamas greitą akių judesio (REM) miegą, tyrimas galėjo numatyti demencijos riziką. REM miegas yra penktoji miego stadija, įvykstanti prieš pat sapnuojant.
Mis Aniela„Getty“ vaizdai
5 miego stadijos
Pirmasis etapas: lengvas miegas
Antras etapas: pasiruošimas giliam miegui
Trečias ir ketvirtas etapai: gilus miegas
Penktas etapas: REM miegas
Tyrimo metu buvo stebimi 321 dalyvio, kurių amžiaus vidurkis 67 metai, miego ciklai. Jie buvo sekami maždaug 12 metų. Iš šio skaičiaus 32 išsivystė tam tikra demencijos forma.
Dalyviai, kuriems išsivystė demencija, REM miego metu praleido vidutiniškai 17%, palyginti su 20% tiems, kuriems demencija nebuvo išsivysčiusi.
Keista, tačiau tyrimas atskleidė, kad kiekvieną kartą, sumažėjus 1% laiko, kurį žmogus praleidžia REM miego metu, devynis kartus padidėjo rizika susirgti demencija.
"Mes siekėme išsiaiškinti, kurie miego etapai gali būti susiję su demencija, ir nors neradome ryšio su giliu miegu, mes tai darėme su REM miegu", - pasakojo tyrimo autorius dr. Matthew Pase'as. „HuffPost“.
„Kitas žingsnis bus nustatyti, kurie REM miego mechanizmai sukelia didesnę demencijos riziką.
"Aiškinantis miego vaidmenį pradedant demenciją, tikimasi galų gale nustatyti galimus intervencijos būdus, kad demenciją būtų galima atidėti ar net užkirsti kelią."
Svarbiausi patarimai, padedantys išvengti demencijos
1. Reguliariai sportuokite
2. Valgykite Viduržemio jūros dietą
3. Laikykite savo protą aktyviu
4. Socializuokis
5. Miegokite bent septynias valandas per naktį
Norėdami gauti visą informaciją apie jūsų smegenų sveikatos palaikymą, visą straipsnį skaitykite čia.