Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Miegas yra nepaprastai svarbus organizmui atsistatyti, papildyti energijos atsargas ir pagerinti savijautą, taip pat pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą. Negaunate reikiamo kiekio kokybiškas miegas netgi buvo susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis, depresija ir priešlaikine mirtimi.
O kas, jei turite realių sunkumų užmigti? JAV kariškiai pateikė naujų patarimų.
JAV ginkluotosios pajėgos naudoja specialią techniką, kuri gali padėti jums atsitraukti dvi minutės.
Knygoje buvo atskleistas patogus triukas Atsipalaiduokite ir laimėkite: čempionato pasirodymas, iš pradžių paskelbtas 1981 m.
Pagal Medium.com, metodą sukūrė JAV karinio jūrų laivyno priešskrydinė mokykla, siekdama užtikrinti, kad pilotai gautų gyvybiškai reikalingą poilsį. Antrajame pasauliniame kare daugelis JAV pilotų darė destruktyvias klaidas dėl jų trūkumo miegoti.
ŽmonėsImage„Getty“ vaizdai
Tačiau naujoji technika leido kariams užmigti bet kokiomis sąlygomis, bet kurioje aplinkoje, dieną ar naktį, per dvi minutes. Po šešių savaičių bandomosios praktikos įvyko:
96% sėkmės procentas. Tai buvo daroma net esant foniniam triukšmui. Perskaitykite žemiau pateiktą metodą ...Kaip užmigti per dvi minutes
1. Kvėpuokite lėtai ir giliai, atpalaiduodami veido raumenis. Atlaisvinkite bet kokią įtampą kaktoje, žandikaulyje ir aplink akis.
2. Atpalaiduokite kūną. Pradėkite nuo pečių, nuleisdami juos kuo žemiau. Tada atlaisvinkite viršutinę ir apatinę ranką iš vienos pusės, paskui - iš kitos.
3. Giliai įkvėpdami ir lėtai iškvėpdami, atpalaiduokite viršutinę kūno dalį ir tada paleiskite bet kokią įtampą kojose nuo šlaunų iki apatinių kojų.
4. Po to, kai visas jūsų kūnas 10 sekundžių yra atsipalaidavęs, turite išsivalyti. Tai galima padaryti atlikus vieną iš šių veiksmų:
- Įsivaizduokite, kad gulite kanojoje ant ramaus ežero su mėlynu dangumi virš jūsų.
- Nufilmuokite save jaukiai ir šiltai juodame aksominiame hamake, juodoje aikštėje.
- Sakykite „negalvok, negalvok, negalvok“ vėl ir vėl 10 sekundžių.
Kai būsite fiziškai atsipalaidavęs ir jūsų protas tuščias bent 10 sekundžių, užmigsite. Kodėl gi jo neišleidus?