Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Koks greičiausias palengvėjimo būdas stresas? Yra daugybė strategijų, palengvinančių stresą, pradedant nuo pasivaikščiojimo sielą raminančiu pasivaikščiojimu po kaimą iki naujo hobio.
Kai stresas užklumpa, jis gali jaustis chaotiškai ir vartoti visavertiškai. Nesvarbu, ar jaučiate stresą dėl darbo, šeimos gyvenimo ar esamų finansinių rūpesčių, gali būti lengva leisti, kad viskas būtų geriau.
Kai kurie streso požymiai apima ...
- Nuolat jaučiamas nerimas ar nerimas
- Jausmas priblokštas
- Jausmas prislėgtas
- Žemas savęs vertinimas
- Sunkumas atsipalaiduoti
- Jūsų miego įpročio pokyčiai
Norėdami padėti įveikti bet kokius streso jausmus, mes ištyrėme 12 paprastų nuotaiką gerinančių būdų, kurie padėtų jums jaustis geriau.
Atminkite, jei ilgą laiką jaučiate stresą, visada geriausia kreiptis į gydytoją.
1. Užsirašykite
Paprastas būdas palengvinti savo mintis yra užrašyti dalykus, kurie jums kelia stresą. Gera idėja tai padaryti prieš einant miegoti, kad netektų gulėti nerimaujant. Kitas nerimo mažinimo būdas yra ne tik tai, kad nerimaujate, bet ir viskas, už ką esate dėkingas. Užrašykite padėkos sąrašą bet kuriuo paros metu ir stebėkite, kaip jis pakelia jūsų nuotaiką.
Kodėl neišbandžius šio „laimės stiklainio“ sveikatingumo nulaužimo priminti apie kasdienius džiaugsmus.
2. Praleisk laiką su draugais ir šeima
Tai gali būti sudėtinga, kai užimta diena, kai jaučiate, kad kovojate su nervingumu, lenktyniaujančia širdimi ar įtampa. Vienas geras būdas sumažinti stresą yra leisti laiką su artimais draugais ir šeima, jei galite. Nesvarbu, ar jis išvyks į labai reikalingą pasivaikščiojimą kaime arba sustoti mėgstamoje kavinėje karšto gėrimo su draugu, buvimas su mylimuoju padės paskatinti jus kalbėti apie tai, kaip jaučiatės.
Westend61„Getty“ vaizdai
3. Galva lauke
Įrodyta, kad praleistas laikas gamtoje pakelia nuotaiką, pagerina mūsų savijautą ir padidina laimės lygį. Jei jaučiatės vangiai ar esant oro sąlygoms, kodėl gi nepaslydę ant savo vaikščiojančių batų ir galvodami lauke, kad gaivintumėte sielą.
Ankstesni tyrimai parodė, kad mes turime gilų ryšį su gamta ir tik dvi valandos, praleistos lauke, gali drastiškai pagerinti mūsų sveikatą.
4. Juokas
Juokas iš tiesų yra geriausias vaistas. Juokas yra ne tik naudingas jūsų sveikatai, bet ir atpalaiduoja raumenis bei palengvina stresą. Žiūrėdami mėgstamą komedijos laidą ar leisdami laiką su draugais, dažnas juokas pažadins jūsų nuotaiką ir padės atsikratyti nerimo.
5. Išmokite pasakyti „ne“
Nesijauskite kalti sakydami „ne“, jei jaučiatės reikalingas. Ne viską, kas nutinka, galite valdyti, tačiau sakydami „ne“ dalykams galite iškelti savo sveikatą ir gerovę. Užpildę mūsų dienoraščius, galite padidinti streso lygį, todėl svarbu žinoti, kada pasakyti „ne“.
6. Atlikite mankštą
Nesvarbu, ar mėgstate dalyvauti jogos užsiėmimuose, ar norėtumėte eiti į priekį paplūdimyje, reguliariai sportuodami padėsite išsivalyti ir pakelsite nuotaiką. Skirkite šiek tiek laiko savo dienai ištempti, bėgti ar plaukti padės atsipalaiduoti ir lemtis.
7. Praleisk laiką su savo augintiniu
Nenuostabu, kad mūsų augintiniai gali padėti sumažinti mūsų nerimo lygį stresas, taip pat padarysime laimingesnius. Jei neturite šuns, paprašykite prisiglausti prie vieno iš savo draugo šuniukų arba užsiregistruokite su tuo, kas nuėjo atostogauti. Nesvarbu, ar jus kankina nerimas, stresas ar aukštas kraujospūdis, praleisdamas laiką su šuniuku, neabejotinai suteiks garantuoto džiaugsmo.
Dogalo vandenys„Getty“ vaizdai
8. Turėk „man laiko“
Pagal NHS, JK dirba ilgiausiai Europoje. Jei kiekvieną savaitę atidėsite laiką „man“, suteiksite vietos atjaunėti ir atsigaivinti. Nuo ilgo mirkymo vonioje iki mėgstamo skaitymo knyga, skirkite šiek tiek laiko kas kelias dienas pasimėgauti dalykais, kurie tikrai teikia jums džiaugsmo.
9. Padėkite kitiems žmonėms
Remiantis naujais tyrimais, kuriuos atliko Kalifornijos universiteto San Diego medicinos mokykla, jūsų nuotaikos gerinimo raktas gali būti paprastas gerumo aktas. Tyrimo metu nustatyta, kad žmonės jautėsi laimingesni, kai atidavė aplinkinius. Kodėl gi neskiriant laiko savanoriauti, atsigerti kavos ar pavalgyti. Galbūt pastebėsite, kad kažko darymas kažkam kitam taip pat padės jaustis geriau.
10. Stenkitės būti pozityvūs
Tai pasakyti lengviau nei padaryti, bet bandymas pozityviai mąstyti visą dieną padės jums išgyventi stresą. Sudarykite sąrašą trijų dalykų, kuriems esate dėkingi, ir skaitykite juos visą dieną.
Patarimas: Klausykite garso vadovo, kaip mušti nesąmoningą mąstymą
11. Medituok
Meditacija yra puikus trumpalaikis streso palengvinimas bet kuriuo paros metu. Yra daugybė skirtingų meditacijos formų, todėl kiekvienam yra ką pamėginti. Eikite į mindful.org, kur rasite geriausios meditacijos programos.
12. Tapk klastingas
Įrodyta, kad tapyba ir piešimas padeda sumažinti stresą ir nerimas, dėka jų atpalaiduojančio pobūdžio. Kodėl gi ne kūrybingiems ir pažaisti su rašikliu ir popieriumi. Ne tik jūs jausitės lengviau, bet ir išmoksite naujo įgūdžio.
Patinka šis straipsnis? Užsiregistruokite mūsų informaciniame biuletenyje jei norite daugiau panašių straipsnių pristatyti tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
19 stilingų, tvarių namų apyvokos dirbinių
„Zig Zag Square“ perdirbtos vilnos pagalvėlė
£19.50
Pamirškite, ką galvojote apie subraižytus, perdirbtus audinius - šios vilnos pagalvėlės tikrai yra patogios, kad galėtumėte jas įsiamžinti. Pasirinkite iš džinsinio mėlynos arba ochros tono, tačiau mes rekomenduotume geltoną, nes jis tikrai atkreipia jūsų dėmesį. Dėl to jūsų sofa atrodys daug linksmesnė.
Kodėl tai ekologiška? Dangtis pagamintas iš perdirbtų vilnos drabužių, o pagalvėlės pagalvėlė užpildyta ekologišku poliesteriu, visiškai pagamintu iš perdirbtų plastikinių butelių.
Perdirbta vilnos antklodė
42,00 USD
Kiekvieniems namams reikia geros vilnonės antklodės - žiemos vakare ją užsimaukite ant savo fotelio, kaip pikniko antklodę vasarą ar kaip dekoratyvinį savo sofos mėtymą. Plaunant rankomis net nereikia jaudintis, nes šie skalbiniai vyksta tiesiai mašinoje - įspūdingi.
Kodėl tai ekologiška? Kiekviena antklodė yra pagaminta iš medžiagų, kurios kitu atveju patektų į sąvartyną, ne mažiau kaip 70% vilnos.
„ReDown“ perdirbta plunksnų ir pūkų antklodė
£41.67
Pamirškite užsikimšusias poliesteris ar komerciškai išaugintas antklodes - tai kur kas tvaresnis pasirinkimas. Atsargos kaupiamos dviese ar trijose, kad būtumėte rūšiuojami visais metų laikais; jie yra lengvi ir erdvūs nuo 4,5 iki storio ir prabangaus 13. Mes žinome, kad lauke vis dar nėra šalta, tačiau jei esate taupus ir investuojate dabar, galite įsigyti lengviausią versiją, kuriai taikoma 25% nuolaida.
Kodėl tai ekologiška? Tai užpildyta GRS sertifikuota perdirbta plunksna ir pūkai.
Eden ekologiškų medvilninių rankšluosčių kolekcija
£2.10
Kai jūsų dabartiniai rankšluosčiai pasibaigs savo gyvenimo pabaigoje, perdirbkite juos arba padovanokite ir pakeiskite juos šios kokybės ekologiškos medvilnės rinkiniu. Jie yra labai minkšti ir purūs; mes išbandėme vonios lapą ir tai yra tikras gydymas. Dar geriau, kad šiuo metu jie parduodami, taigi dabar pats laikas atsargų. Pasirinkite iš tamsiai rausvos, juodos, pilkos ar dramblio kaulo spalvos.
Kodėl tai ekologiška? Šie rankšluosčiai yra pagaminti iš GOTS sertifikuota (tai yra aukščiausias įmanomas standartas) ekologiškos medvilnės. Be kitų pažymėjimų, tai reiškia, kad jo auginimui nebuvo naudojamos niekingos cheminės trąšos ar pesticidai.
Thea perdirbtas megztas metimas
£30.00
Mes mėgstame šį „Dunelm“ metimą. Tai ne tik visiškai prieinama kaina, bet ir aštuonių skirtingų spalvų pasirinkimas. Mes pasirinkome „Mink“ atspalvį, kuris yra puikus šiltas neutralus, gerai derinantis su pasteliniais rožiniais tonais mano miegamajame.
Kodėl tai ekologiška? Jis pagamintas tik iš perdirbtų medžiagų - 51% perdirbtos medvilnės ir 49% perdirbto poliesterio
Rudens dangus džiovintų gėlių pozas
£40.00
Pridėjus krūvą gėlių prie savo pietų stalo, komodos ar konsolės stalo, yra toks paprastas būdas pakelti kambario nuotaiką, tačiau savaitinės puokštės kaina netrukus gali išaugti. Verčiau rinkitės (lygiai taip pat gražią) džiovintą versiją ir mėgaukitės jomis kur kas ilgiau.
Kodėl tai ekologiška? Užuot pirkę šviežią puokštę kiekvieną savaitę (ir visą plastikinį vyniojimą bei intensyvų ūkininkavimą), tai turėtų trukti mažiausiai metus, kol jie yra gerai prižiūrimi. Verta investicija.
„Wells“ burbulinė vaza, plati
£40.00
Ši elegantiška vaza turi šviesiai mėlynos spalvos toną, kuris ramiai papildys jūsų pietų stalą ar stalviršį.
Kodėl tai ekologiška? Jis pagamintas iš 100% perdirbto stiklo.
Patalynės komplektas iš rausvos spalvos bambuko, dvigubas
£145.00
Šį jaukų patalynės komplektą sudaro paklodė, antklodžių užvalkalas, du pagalvių užvalkalai derančiame dulkių maišelyje. Mūsų mėgstamiausias yra šis niūrus rožinis rinkinys, tačiau jo galima rasti kitos keturios spalvos taip pat.
Kodėl tai ekologiška? Jis pagamintas iš 100% bambuko (taip, net sagos), kuris yra labai tvarus išteklius, nes yra vienas greičiausiai augančių augalų planetoje. Jam taip pat reikia tik trečdalio vandens kiekio, reikalingo ištroškusiems medvilnės augalams augti.
Vakuuminis eko virdulys
£59.95
Visi žinome, kad nepripildome virdulio, kai juo naudojamės, tačiau vis tiek dažnai padarome sau porą puodelių vandens, kai pasigaminame rytinę taurę. Šis naujoviškas virdulys ilgiau užvirdamas palaiko vandenį karštesnį, todėl nereikia iš naujo virti kito papildymo.
Kodėl tai ekologiška? Šis virdulys turi vakuuminės kolbos technologiją, kuri efektyviai virina vandenį, tada karšta jį palaiko iki keturių valandų - taigi, jūs nuolat nevirinate, taupydami pinigus, laiką ir energiją.
Juodos ir natūralios „Ekuri“ jūrinių žolių krepšelis, didelis
£29.95
Naudokite šiuos dekoratyvinius krepšius antklodėms ir kitoms bitėms bei boboms laikyti arba naudokite kaip mėgstamų kambarinių augalų puodą. Atminkite, kad viduje turite naudoti įprastą puodą, kad išvengtumėte purvo ar vandens nutekėjimo!
Kodėl tai ekologiška? Jie yra pagaminti iš tvarios kilmės jūros augalų (kurie yra visiškai biologiškai skaidūs) sąžiningos prekybos standartų..
Derliaus mėlyna kompostinė dėžė
£16.99
Šis miltelių-mėlynos spalvos komposteris yra daug gražesnis už jūsų įprastą tarybos išduotą rudos spalvos maisto šiukšlių dėžę, todėl jis virtuvėje neatrodys nepriekaištingai. Taip pat yra įmontuotas filtras, padedantis iki minimumo sumažinti blogus kvapus.
Kodėl tai ekologiška? Taigi pačios medžiagos gali neturėti jokių ypatingų tvarumo sertifikatų, tačiau pačios gali iššvaistyti visas savo maisto atliekas čia ne šiukšlių dėžė padeda sumažinti į sąvartyną patenkančių atliekų kiekį ir grąžinti jas į jūsų sodą vietoj to.
„Ruri“ perdirbtas stiklinis indas
£11.85
Šis puošnus ąsotis gerai tarnaus visą vasaros mėnesį daugeliui „Pimms“ stiklinių. Pritaikykite dabar, nes šiuo metu parduodama.
Kodėl tai ekologiška? Perdirbtas stiklas sunaudoja vidutiniškai 30% mažiau energijos nei grynas stiklas - ir tai yra 100% perdirbta.
Perdirbta medvilnės chindi kilimėlis
£9.60
Šiuo gyvu skuduriniu kilimėliu pridėkite spalvų gamą prie savo gyvenamosios erdvės - mes manome, kad jie gerai atrodytų valgomojo ar prieškambario zonoje.
Kodėl tai ekologiška? Kilimėlio medvilnė yra perdirbta.
Indijos perdirbto popieriaus lėkštė
£35.00
Taigi, tai šiek tiek neįprasta, tačiau šis popierinis lemputė yra garantuotas kalbėjimo taškas - tai tikrai toli nuo dulkėtų popierinių rutulinių atspalvių, kurie puošė jūsų mokinių kasinėjimus.
Kodėl tai ekologiška? Jis pagamintas iš 100% perdirbto popieriaus ir jame nėra plastikinių lempučių laikiklio
200TC ekologiškos medvilnės dvigubų antklodžių užvalkalas
£25.60
Balta „Soak & Sleep“ patalynė jūsų namuose sukurs viešbučio stiliaus šventovę - ir galėsite miegoti dar garsiau, žinodami, kad ji pagaminta iš planetai draugiškos ekologiškos medvilnės.
Kodėl tai ekologiška? Medvilnė yra ekologiška, todėl per visą gamybos procesą nebuvo naudojami cheminiai pesticidai
6 perdirbtų stiklinių indų rinkinys
£42.00
Jei netyčia numetėte per daug akinių ir jūsų pasirinkimas atrodo šiek tiek plonas, papildykite savo atlaidus šiuo ryškiu ir gražiu šešių rinkiniu.
Kodėl tai ekologiška? Jie pagaminti iš 100% perdirbto stiklo.
Perdirbto stiklo pyrago kupolas
£69.95
Po šiuo stikliniu pyrago kupolu saugokite pyragus, sūrius ir kitus patiekalus, saugiai nuo musių, nes tai yra gražus dekoratyvinis gabalas.
Kodėl tai ekologiška? Stiklas yra visiškai perdirbtas, o pagrindas pagamintas iš tvarios kilmės mango medienos.
Natūralios medvilnės antklodžių scenarijus
£35.00
Jei visiškai balta išvaizda ne jums, naudokite šį ekologiškų patalynės komplektą iš „La Redoute“, kurį galite pasirinkti iš drąsių ir neutralių tonų.
Kodėl tai ekologiška? Medvilnė yra ekologiška, todėl per visą gamybos procesą nebuvo naudojami cheminiai pesticidai.
Natūralus natūralus 5 dalių peilio blokas
£34.95
Šis minimalus blokas gaminamas iš šalavijų žalios ar raminančios avižinių dribsnių, jame yra visi peiliai, kurių jums reikia - virėjo peilis, drožimo peilis, duonos peilis, naudingumo peilis ir pjaustymo peilis.
Kodėl tai ekologiška? Peiliai buvo pagaminti iš mažiausiai 85% perdirbto plieno, o blokas ir rankenos iš dalies pagaminti iš kviečių pluošto; natūralus kviečių auginimo pramonės šalutinis produktas, paprastai deginamas. Bambuko dangtis ant bloko taip pat gali būti perdirbamas arba kompostuojamas.
Nerūdijančio plieno priešpiečių dėžutė
£32.95
Mes mėgstame šią plieninę priešpiečių dėžutę ir šakutę. Viduje yra nuimamas metalinis daliklis, todėl, pavyzdžiui, salotas galite laikyti atokiau nuo grūdų ar karį, likusį nuo ryžių. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip orkaitės patiekalas ar indas šaldiklyje, todėl jis yra tikrai puikus kainos ir kokybės santykis.
Kodėl tai ekologiška? Atsargiai, ši priešpiečių dėžutė turėtų tarnauti visą gyvenimą - taigi jums niekada nereikės pirkti kitos. Jis pagamintas iš kokybiško plieno, kuriame nėra BPA, etinėmis sąlygomis Kinijoje.
„Lux“ čiužinys
£499.00
Akivaizdu, kad naujas čiužinys yra rimta investicija - todėl miegokite be kaltės, patikrindami savo naujos čiužinio įmonės ekologinius dokumentus. „Brook + Wilde“ yra aukščiausios kokybės britų čiužinių dėžutėje įmonė, orientuota į kokybę ir tvarumą. Aš turiu vidutiniškai „Lux“ čiužinį ir sakyčiau, kad jis yra tvirtesnėje pusėje, kuriai aš asmeniškai labiausiai teikiu pirmenybę - mano nugara jaučiasi daug geriau rytais nuo perjungimo.
Kodėl tai ekologiška? Už kiekvieną parduotą čiužinį „B + W“ pasodins medį ir visos gamybos metu vykdys nulinių atliekų politiką. Įspūdinga.