Lėtas gyvenimas pomėgiai, nuo siuvimo iki sodininkystės, ateina su tikru ketinimu. „Lėto gyvenimo būdas puikiai dera su pomėgiais, kuriuose yra tam tikras elementas dėmesingumas — kūrybiniai pomėgiai, tokie kaip menai, amatai, dizainas, kepimas ar muzika, puikiai tinka šiai kategorijai“, – aiškina Eloise Skinner, autorius ir psichoterapeutas.
„Dėmesys detalėms, reikalingas šiems pomėgiams, reikalauja, kad mes sutelktume dėmesį į dabartinę akimirką. Tada galime visiškai pasinerti į užduotį ir mėgautis procesu – užuot skubėję ją užbaigti.
Štai ką reikia ištirti...
1. Taupingas
Taupymas į madą ir apsipirkimą žiūri lėčiau, atidžiau. Tai kviečia pirkti mažiau ir apsipirkti atsakingiau.
„Puikus jūsų protui ir sąžinei skirtas hobis – dėvėtų daiktų pirkimas. Vis labiau populiarėjantis dėl savo ekologiškų privalumų, jis leidžia pasinerti į akimirką“, – „Scandi“ gyvenimo būdo ekspertė Catharina Björkman Contura, pasakoja mums.
„Ieškokite vietinių turgaviečių ar vintažinių parduotuvių ir praleiskite valandą šukuodami atsargas, kad rastumėte tobulą radinį. Kolekcijos sukūrimas yra prasmingas būdas apsipirkti turint tikslą ir taip pat neleidžia susirinkti per daug nereikalingų smulkmenų.
2. Auginkite savo
Sodininkystė yra lėtas ir apgalvotas hobis, leidžiantis užmegzti ryšį su gamta ir aplinka. Savo produkcijos auginimo nauda apima sumažėjusį streso lygį ir geresnę psichinę savijautą, taip pat didesnį savarankiškumą ir didesnę kontrolę, ką valgote ir kaip jie auginami.
„Šiais metais „Houzz“ paieškų pagal terminą „daržoves“ padaugėjo 61 proc.“, – sako vyresnioji redaktorė Amanda Pollard, houzz.co.uk. „Plačiai pranešama, kad laiko praleidimas gamtoje gali turėti didelės gydomosios naudos, be to pasitenkinimas matydamas ir valgydamas savo darbo vaisius reiškia, kad šis pomėgis gali būti ypatingas patenkinti“.
3. Mezgimas
Mezgimas dažnai vertinamas kaip meditacinė ir raminanti veikla. Elena Lo Presti, direktorė Craft Forward, paaiškina, kodėl: „Aš pats atradau, kaip mezgimas gali būti rami pertrauka kasdienio gyvenimo chaoso viduryje. Tikrai stebuklinga, kaip ritmingas adatų judesys ir švelnus verpalų prisilietimas gali nukelti mus į ramybės ir dėmesingumo vietą.
„Manau, kad mezgimas, ypač kai tai daroma grupėje, gali atskleisti daugiau nei paprastas įgūdis“, – priduria Elena. „Visada gaivu matyti teigiamą mezgimo poveikį psichinei gerovei, įkvepiančią lėtesnio, labiau apgalvoto gyvenimo būdo.
Knitcraft Mint Green Everyday DK verpalai 50g
Dabar 40% nuolaida
Paieškos spauda Knit Yourself Calm: kūrybingas streso valdymo kelias
Kokybiškos Etsy bambuko mezgimo adatos, 3 dydžiai
32 Sirdar Hayfield Bonus DK verpalai - 100 g rutuliukas
4. Skaitymas
Nesvarbu, ar tai faktai, ar fantastika, skaitymas skatina mus pabėgti nuo ekranų ir pabėgti nuo kasdienio gyvenimo streso. Lėtas gyvenimas nėra susijęs su laiko praradimu einant lėtai; tai apie tai, kaip laimėti laiko darant tai, kas mums svarbiausia.
„Lėtesnis gyvenimo tempas dažnai gali padėti mums jaustis labiau nusistovėjusiems, mažiau nerimaujantiems ir mažiau pervargusiems. Tai taip pat gali padėti sumažinti fizinius streso simptomus – galime jaustis mažiau neramusPavyzdžiui, ar sumažėjęs įtampos jausmas“, – priduria Eloise.
5. Vidaus sodininkystė
"Sukurti gyvą sieną suteikia šviežumo bet kokiam kambariui ir tinka gamtos mylėtojams, kurie neturi prieigos prie sodo ar žalios erdvės“, – sako Catharina. „Nuo sienos sumontavimo iki jos priežiūros, gyvos sienos kūrimas ir priežiūra leis jums visapusiškai būti akimirkoje.
„Mėgaukitės laistydami kiekvieną augalą kas kelias dienas, nukirpdami negyvus lapus, maitindami augalus ir prireikus persodindami. Klestintis augalas suteikia pasiekimų ir džiaugsmo jausmą ir tikrai išsklaidys bet kokį streso jausmą.
The Little Botanical The Little Botanical 20 kambarinių augalų Gyva siena
Gyvos sienos vertikalaus sodinimo rinkinys - 2,3m2
Papartis
Gyvos sienos vertikalaus sodinimo pradinis rinkinys
Savaime laistomas vertikalus kišeninis sodo sieninis sodintuvas
„ShoppeWatch“ savaime laistomos sieninės sodinimo mašinos kambariniams augalams
Woodside Woodside 72 kišeninis pakabinamas sieninis vertikalus gėlių sodo maišelis sodo žolelių sodinimui
LITLANDSTAR pakabinami sodinimo krepšiai
Outsunny Outsunny medienos sodinimo mašinos su grotelėmis, skirtos laipioti vynmedžiais
6. Maisto gaminimas
„Naujų įgūdžių mokymasis virtuvėje visada yra puikus būdas atsipalaiduoti ir reiškia tiesiogine prasme valgyti savo darbo vaisius“, – sako Catharina. "Kepimas, maisto gaminimas ir miksologija yra nuostabūs pomėgiai, nes jais galima dalytis su draugais ir šeima, tačiau atminkite, kad esmė yra ne siekti tobulumo, o būti kūrybiškam, mėgautis ritualu ir atitraukti save nuo kasdienių stresų.
7. Siuvimas ir meistravimas
„Namų savininkai gali imtis sąmoningos veiklos, pavyzdžiui, siuvimo ir amatų, kaip pertrauką nuo šiandienos spartaus tempo ir vis labiau skaitmeniniame pasaulyje“, – aiškina Amanda, pastebėjusi, kad gerokai padaugėjo paieškų, susijusių su pomėgiais svetainę.
„Per pirmuosius tris šių metų mėnesius paieškų pagal žodį „siuvykla“ išaugo daugiau nei 2,5 karto. palyginti su tuo pačiu praėjusių metų laikotarpiu, o „dirbtuvės“ ir „amatų kambarys“ smarkiai išaugo paieškos“.
Kiti amatų vedami lėti pomėgiai, kuriuos verta išbandytispalvinimas, muilo gaminimas, žvakių gaminimas, scrapbooking ir origami.
„Myfelicity“ 3 siuvinėjimo rinkiniai pradedantiesiems
Dabar 21% nuolaida
Gėlių origami amatų rinkinys
AUERVO siuvimo reikmenų priedai
Dabar 15% nuolaida
Snieguolės siuvinėjimo rinkinys
8. Paukščių stebėjimas
Paukščių stebėjimo nauda psichinei sveikatai yra didžiulė. Pagal Rūpinimasis UK, paukščių stebėjimas gali būti meditacinė veikla, suteikianti žmonėms galimybę leisti laiką ramioje vietoje be jokių trukdžių. Įrodyta, kad ypač tiems, kurie serga demencija, paukščių giesmių klausymas sumažina stresą, nerimą ir depresiją.
"Paukščių stebėjimas turi meditacinę savybę, kuri yra įprasta lėtai gyvenantiems pomėgiams", - an RSPB mums sako atstovas spaudai. „Nors niekada negarantuojate, kad pastebėsite ieškomą paukštį, jūs tikrai ką nors pastebėsite, ar tai būtų paukštis, vabalas ar gležnas melsvų varpelių kilimas.
"Paukščių stebėjimas, taip pat nauda, kurią jis gali duoti nuotaikai ir gerovei, yra labai prieinamas bet kokio amžiaus žmonėms."
9. Vaikščiojimas
Klajojimas po miškus ar miškus gali pakelti nuotaiką ir pakeisti perspektyvas. „Vaikščiojimas yra akivaizdus lėto gyvenimo pomėgis ir turi daug privalumų“, - iš Karen Liebenguth Žaliosios erdvės koučingas, paaiškina.
„Buvimas lauke, gamtoje, ne tik padeda mums palaikyti gerą formą, bet ir padeda sumažinti streso lygį, sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį bei jaustis labiau atsipalaidavę, nusiteikę ir pasitikėti savimi. Laikas gamtoje taip pat padeda sustiprinti mūsų imuninę sistemą, gerina nuotaiką ir mažina izoliacijos jausmą.
10. Tapyba
Ir galiausiai, niekada nebuvo geresnio laiko siekti teptuko. „Tapybos veiksmas reikalauja susikaupimo, tačiau tai yra tokia maloni patirtis. Dėl to tai puikus lėto gyvenimo pomėgis“, – sako menininkas, Džeinė Lloyd.
„Dėmesys suteikia dėmesingumo būseną, sulėtina psichinį pokalbį ir leidžia atpalaiduojančiam jausmui užpildyti jūsų mintis, išlaisvindamas jus nuo streso ir nerimo. Tapyba taip pat yra kūrybinis veiksmas, leidžiantis išreikšti save, savo mintis ir emocijas.