Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Kartais atrodo, kad pamėginkime galvoti apie visus gerus dalykus mūsų gyvenime, laimė mus vengia.
Bet nors tai ir nepatinka, į laimę galima žiūrėti kaip į sprendimą, nes tai nepriklauso nuo to, ką turi ar kas esi, jis priklauso tik nuo to, ką galvoji.
Keisti mūsų mintis yra keblus dalykas. Gali būti, kad prireiks kelių mėnesių, net metų, ir bus sunku nuolat įsitikinti, kad eini teisingu keliu, kai gyvenimas yra toks užimtas.
Tačiau gyvenimo treneris Danielis Dowlingas rado būdą, kaip sukurti laimės jausmą per 20 minučių. Tai galima padaryti beveik bet kur.
Straipsnyje, skirtame Proto kūnas žalias, Danielis paaiškina, kaip toliau pateikiamas ritualas veikia kiekvieną kartą. Išbandykite patys.
1. Įdėkite savo telefoną ir visas kitas technologijas į šoną
Yra įvairių tyrimų, kurie rodo, kad laimė gana greitai didėja, kai mūsų protas nesistengia daryti per daug dalykų vienu metu ir priklijuoti prie savo telefonų reiškia, kad esame nuolat įvairių užduočių atlikimas. Jei mintis atsisakyti el. Laiškų verčia jaudintis, įsitikinkite, kad tai užtruks tik 20 minučių, o po to aiškesne mintimi galėsite išspręsti savo pašto dėžutes.
2. Paimkite keletą minučių, kad nuskaitytumėte savo kūną
Mes dažnai pamirštame apsilankyti ir pamatyti, kaip jaučiasi mūsų kūnas, nebent mes blogai jaučiamės ar mankštinamės, tada mes per mažai suprantame kiekvieną skausmą, skausmą ir tempimą. Danielis paaiškina, kad kai jaučiame stresą, kvėpavimas tampa negilus, krūtinėje sukuriama įtampa ir verčiamės pečiais suspausti, o tai išstumia kaklą į išorę. Ši mūsų kūno įtampa tada mus verčia dar labiau jaudintis, net nesuvokdami.
Pasirinkite vietą ir nuskaitykite kūną nuo kojų pirštų galiukų. Danielis pataria: „Pastebėkite, kur jaučiate įtampą. Kai pamatysite tas vietas, kur jūsų kvėpavimas prilimpa, prieš pradėdami judėti, skirkite laiko įkvėpti. Leiskite kiekvienai jūsų daliai atsipalaiduoti prieš pereidami prie kitos “.
3. Apmąstykite teigiamus dalykus savo gyvenime
Tačiau nė viena diena nėra nei gera, nei bloga, o atkreipimas į dalykus, kurie yra geri, padės jums labiau atkreipti į juos mintis. Galbūt vienintelis dalykas, kurį galite sutelkti, yra tas, kad šį rytą gavote geriausią stovėjimo vietą prekybos centre, bet tada apmąstykite ką tai jums reiškė: jūs galėjote greičiau patekti į parduotuvę, todėl buvote namuose anksčiau ir turėjote daugiau laiko praleisti su savo šeima.
Arba, jei atlikote kūno nuskaitymą lauke, pastebėkite aplink esančią gamtą ir kokia ji yra graži.
Danielis paaiškina: „Galvok apie žmones, kurie priverčia tave šypsotis. Galvok apie savo šunį, savo vaikus, dalykus, kuriuos myli. Blogų dalykų vis dar yra, tačiau laikykite šią meditaciją 20 minučių atostogomis nuo sunkių daiktų “.
Skaitmeninė vizija„Getty“ vaizdai
4. Klausykite pakilios muzikos kūrinio
Danielius siūlo „Shins“, bet jūs galite prisijungti prie bet kurios dainos, kuri jums geriausiai tinka. Galbūt tai daina, sugrąžinanti laimingus prisiminimus, arba tokia, kuri jaučiasi puoselėjama, su drąsinančiais žodžiais.
„Kai esi atsipalaidavęs ir susikoncentravęs į dabartį, muzika paskęsta tavo ausyse, pakyla virš tavo odos ir pripildo tave džiaugsmo“, - sako Danielius. "Tai vaistas protui ir sielai."
5. Šypsokis
Galiausiai, bet pasyviai - šypsokis. Gali paaiškėti, kad jūs jau pradėjote šypsotis anksčiau atlikdami ritualą, bet jei to dar nepadarėte, laikas jį padirbti, kol atliksite.
Tiesiog pradėkite šypsotis ir pažiūrėkite, kiek laiko užtrunka, kol jūsų lūpos pradeda garbanoti.
„Kai tai darote, nervų tinklai, susiję su laime ir džiaugsmu, įsižiebia lygiai taip pat užtikrintai, tarsi jaučiatės laimingi - ir tada JŪS jaučiatės laimingesni“, - drąsina Danielius.
Iš Raudona internete
Iš:Prima