Kas yra rudasis triukšmas ir ar jis gali padėti užmigti?

Rudas triukšmas skleidžia raminančius, pastovius garsus, panašius į švelnų aviakompanijos reaktyvinio lėktuvo dūzgimą. Populiarus „TikTok“ ir „Instagram“, rudasis triukšmas turi daugybę privalumų, įskaitant didesnį našumą ir netrukdomą miegoti.

Pagal Tyli naktis, vienas iš penkių apklaustų britų (23 %) klausosi rudojo triukšmo bent kartą per savaitę, kaip dalį savo rutinos prieš miegą. Tuo tarpu vyrai (24 proc.) dažniau klausosi rudo triukšmo bent kartą per savaitę nei moterys (22 proc.).

„Rudasis triukšmas yra vadinamas „ruduoju“, nes jo spektras turi didelę energijos koncentraciją žemesniuose dažniuose (rudoji spektro dalis), – Martin Seeley, miego ekspertas ir generalinis direktorius. ČiužinysKitą dieną, sako. „Pavadinimas kilęs iš jo spalvos vienodo garsumo kontūro grafike – kai žiūrite į rudo triukšmo dažnio atsako kreivę, ji atrodo kaip rusva linija juodame fone.

Sveikatos ir miego ekspertų teigimu, skaitykite viską, ką reikia žinoti apie rudąjį triukšmą...

Kas yra rudas triukšmas?

„Rudasis triukšmas yra žemo dažnio garsas, panašus į baltąjį triukšmą – pastovus garsas su minimaliomis variacijomis“, – miego ekspertas ir įkūrėjas Hafizas Shariffas. Pelėda + Larkas, pasakoja Gyvenimas kaime. „Nors baltas triukšmas gali skambėti kaip statinis televizorius arba dulkių siurblys, žemesni rudo triukšmo dažniai reiškia, kad jis turi gilesnį, natūralesnį garsą."

Rudas triukšmas gali švelniai užgožti foninį triukšmą ir nutildyti jūsų mintis. Jei dienos metu mintys klaidžioja, rudas triukšmas gali padėti nutildyti tas neramias mintis.

Kai kurie jį naudoja norėdami padėti jiems užmigti, o Hafizas pridūrė: „Jeigu atsibundi naktį ir negali sulėtinti savo minčių, rudas triukšmas, esantis labai mažu garsu fone, švelniai atitraukia dėmesį, todėl jums sunkiau susikaupti nerimą keliant išjungti“.

Ar rudas triukšmas gali padėti užmigti?

Rudas triukšmas gali padėti gerai išsimiegoti. Remiantis neseniai paskelbtu tyrimu Miego medicina, rudojo triukšmo klausymasis gali padėti žmonėms užmigti greičiau nei baltojo triukšmo klausymasis.

„Taip pat buvo įrodyta, kad rudasis triukšmas pagerina gilų miegą ir lėtą miegą – dviejų tipų miegą svarbus atminties konsolidavimui ir mokymuisi – palyginti su kitų tipų garsais ar net tyla“, – sakė Martinas mums sako. „Tyrėjai išsiaiškino, kad rudo triukšmo klausymasis padėjo žmonėms ilgiau užmigti.

Kokie yra rudojo triukšmo pranašumai?

Rudojo triukšmo pranašumai apima padidino energiją, produktyvumą ir susikaupimą, taip pat padeda pagerinti treniruotes. „Mattressnextday“ atliktas tyrimas parodė, kad rudo triukšmo klausymasis ausinėse gali padėti mankštinkitės efektyviau, padėdami susikaupti ir sutelkti dėmesį į tai, ką darote, o ne į tai, kas vyksta aplink tave.

Martinas priduria: „Kai kurie tyrimai parodė, kad rudojo triukšmo klausymasis iš tikrųjų gali padėti pagerinti dėmesį, padidinti energiją lygių ir buvo nustatyta, kad tai ypač naudinga tiems, kurie turi ADHD, nes padeda tiems, kurie dažnai blaškosi produktyvus.

„Kai kurie žmonės mano, kad rudas triukšmas yra geras garso takelis, nes jis gali padėti užmaskuoti bet kokį blaškantį garsą, pvz., kalbėjimą, kramtymą ir spausdinimą.

Kuo rudas triukšmas skiriasi nuo balto ar rožinio triukšmo?

Rudas triukšmas sukuria ūžesį, kuris yra gilesnis nei rožinis ar baltas triukšmas. Jis yra daug gilesnis ir šiek tiek šiurkštesnis nei rožinis ar baltas triukšmas, daugiausia todėl, kad žemesniais dažniais jis turi didesnę energiją.

„Nors baltas ir rožinis triukšmas yra galbūt labiau žinomi, manoma, kad rudasis triukšmas suteikia daugiau naudos miegant dėl ​​nuobodžių, žemo dažnio tonų“, – tęsia Martin.

„Kalbant apie tikruosius garsus, sudarančius rudą triukšmą, tai gali būti bet koks garsas, kuris yra žemas, nuobodus, triukšmingi garsai, tokie kaip stiprus vėjas, griaustinis, vandenynas, upės srovės, stiprus lietus arba lėktuvas“.