Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Šiandieninėje visuomenėje dažnai girdime širdį daužančias antraštes apie tai, kaip vienatvė veikia mūsų pagyvenusius žmones. Tai žymiai sumažina jų gyvenimo kokybę ir, blogesniais atvejais, padidina nerimą ir depresiją, jaučiamą amžiaus grupėje.
Jų svetainėje Amžius JK paaiškinkite: „Vienatvė yra susijusi su depresija, miego problemomis, pablogėjusia kognityvine sveikata, padidėjusiu kraujagyslių pasipriešinimu, hipertenzija, psichologiniu stresu ir psichinės sveikatos problemomis“.
Tačiau tai ne tik vienatvė, kelianti pavojų pensininkų gerovei, - ir fizinė sveikata, ir praradimas, ir finansinis spaudimas gali turėti tą patį poveikį.
Taigi, ką galime padaryti, kad kovotume su pagyvenusių žmonių nerimu ir nuo nerimo kylančia depresija? Nes nepamirškime, kad šios sąlygos veikia ne tik jaunuolius ir vidutinio amžiaus žmones, kurie turi egzaminus, karjerą, hipoteką ir šeimos, su kuriomis reikia kovoti - mūsų pagyvenusiems žmonėms, kurie gali būti išmintingesni ir labiau patyrę, vis dar gali grėsti protinės padėties sumažėjimas. sveikata.
Kalbėjomės su Nicky Lidbetter, Nerimas JK, ir paprašė jos pasidalinti patarimais, ką galime padaryti, jei bijome, kad pagyvenęs mylimas žmogus kenčia nuo nerimo ar nerimo pagrįstos depresijos. Visų pirma ji su pasitikėjimu primena: „Jei senyvas draugas ar giminaitis patiria nerimą, stresą ar nerimu pagrįstą depresiją, yra būdų, kuriais galite padėti“.
Skaitmeninė vizija„Getty“ vaizdai
1. Išlaikyti jų gyvenimo būdą
Jei vyresnio amžiaus žmonės skatinami laikytis sveikos mitybos ir švelniai sportuoti į savo kasdienybę, tai gali turėti realios įtakos jų savijautai. Tai gali būti sunkiau, jei staiga jie gyvena vieni arba gyvena ne artimoje šeimoje.
Sveikos rutinos laikymasis ne tik naudingas jų fizinei ir psichinei sveikatai, bet ir leidžia jaustis kaip vis dar kontroliuojamiems, todėl labiau pasitikintiems savimi.
Vyresnio amžiaus žmonėms yra daugybė apsipirkimo ir maisto pristatymo paslaugų, kurios užtikrins tinkamą jų mitybą. Verta ištirti, kas siūloma jūsų rajone.
2. Daryk tai kartu
Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą yra naudinga bet kuriame amžiuje, todėl tai yra puiki proga daryti šiuos dalykus kartu. Išeikite pasivaikščioti, apsipirkite ar kartu gaminkite maistą (įdėkite į šaldiklį pakankamai laiko, kai jo nėra). Tai tikrai pakels nuotaiką ir privers juos jaustis palaikomais.
3. Praneškite jiems, kad esate ten
„Kažkas, kas tikrai svarbu palaikant vyresnio amžiaus žmones, patiriančius nerimą, stresą ar nerimo pagrįstą depresiją, yra tiesiog leisti jie žino, kad tu esi ten, jei jiems kada nors prireiks, į ką kreiptis “, - aiškina Nicky, kuris pabrėžia, kad tai gali būti tiesiog dienos / savaitės telefonas skambinti.
„Sąmoningai stenkitės paklausti, kokie jie yra, ir padrąsinkite juos atsiversti, kaip jaučiasi. Žinoti, kad jiems nereikia pereiti vien tik dalykų, yra labai svarbu. Ryšys su kitais yra gyvybiškai svarbus psichinės savijautos komponentas “.
4. Paskatinkite juos išbandyti naujus dalykus
Senų žmonių skatinimas išbandyti naujus dalykus taip pat gali būti vertingas. Tai ne tik suteikia puikias galimybes susitikti su naujais žmonėmis, įgyti įgūdžių ir įgyti naujos patirties, bet ir gali gerai atitraukti nerimą. Be to, daugelis tyrimų parodė, kad aktyvios smegenys yra sveikesnės smegenys.
Pabandykite išsiaiškinti, kokie knygų klubai, vakarienės klubai, organizacijos ar grupės veikia jūsų rajone ir paskatinkite juos eiti kartu. Jūs netgi galite eiti su jais pirmą kartą dėl moralinės paramos.
5. Žaisk su jais žaidimus
Į a 2017 m. Sausio mėn. Tyrimas, paskelbtas JAMA neurologija, Mayo klinikos tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurie užsiėmė „protiškai stimuliuojančia“ veikla, įskaitant žaisti žaidimus - bent kartą ar du per savaitę reikšmingai rečiau pasireiškė lengvas pažinimo sutrikimas (MCI).
Tačiau užsiimdami tokia veikla ne tik nepamiršite proto - tai suteiks jiems šiek tiek kompanijos, linksmybių ir padidins jų pasitikėjimą savimi.
6. Padėkite jiems rasti tinkamą palaikymą
„Šiandien yra daugybė vertingų palaikymo variantų“, - primena mums Nicky. „Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra padėti jiems rasti tinkamą palaikymą. Pavyzdžiui, kai kurie mūsų pagyvenę žmonės iš „Anxiety UK“ negali išeiti iš namų, kad galėtų lankytis terapijos užsiėmimuose, todėl šiais atvejais mes galime pasiūlyti terapiją per internetinę kamerą ar telefoną. "Norėdami suteikti sau visas reikalingas žinias, kaip geriausiai palaikyti savo artimąjį, apsilankykite „Anxiety UK“ tinklalapyje.
Taip pat galite apsvarstyti kognityvinę elgesio terapiją (CBT), budrumas kursai ir meditacijos technikos. Jūsų šeimos gydytojas yra gera vieta pradėti, kai reikia kreiptis į gydytoją.
7. Susipažink su savimi
Dažnai pirmas žingsnis siekiant padėti kitam yra bandymas patiems suprasti savo situaciją - tai gali padėti jausti užuojautą, kantrumą ir kvalifikaciją teikti pasiūlymus. Norėdami sužinoti apie nerimą ir depresiją, apsilankykite NHS patarimų puslapiai ar organizacijos svetainėse, tokiose Protas, Amžius JK arba Nerimas JK.
Ar, pavyzdžiui, žinojai, kad nerimas turi ne tik fizinių, bet ir psichinių simptomų? Perskaitykite mūsų vadovą 13 fizinių simptomų, kurių nežinote, kur sukėlė nerimas.