Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Stresas yra dažna JK problema, kurią gali sukelti sunkus darbas ar gyvenimo situacijos, todėl jaučiatės išsekęs, sumažėja imuninė sistema ir daroma įtaka psichinei sveikatai.
Tačiau yra natūralių būdų, padedančių įveikti stresą, įskaitant augalų grupę, vadinamą adaptogenais. Į šią kategoriją patenka apie 20 augalų, įskaitant vaistažoles, kurios gali numalšinti stresą.
Terminą „adaptogenas“ sukūrė 1947 m. Rusijos farmakologas, kuris tyrinėjo žolelių dažnai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje. Šie specifiniai netoksiški augalai naudojami kaip maisto, arbatos maišelių, kokteilių ir odos priežiūros komponentai.
Pasak bendrosios praktikos gydytojo ir dietologės Sarah Brewer, jie dirba padėdami kūnui pakeisti reakciją į stresą.
„Kai patiriate stresą, antinksčiai išpumpuoja hormoną kortizolį, kuris verčia jūsų širdį lenktis, susiaurinti kraujagysles ir paprastai paruošti jūsų kūnui kovoti ar bėgti nuo grėsmės, kuri kadaise galėjo būti tigras, kurio dantys yra dantys, tačiau dabar didesnė tikimybė, kad patirsite lėtinį stresą, sėdintį prie kompiuterio “, - sakė ji. pasakojo
Paštas internetu.„Kai grėsmė buvo tigras, bėgimo ar kovos pratimai atkurs jūsų kūną į normalų, tačiau esant šiuolaikiniam stresui jūs neišdegsite ir nenaudosite jo gaminamų chemikalų.
"Štai kur ateina adaptogenai - jie turi balansavimo efektą ir, atrodo, padeda atstatyti tą streso reakciją."
Čia yra penki geriausi adaptogenai streso įveikimui ...
1. Rodiola
Šis visžalis daugiametis augalas yra šaltose, kalnuotose Europos, Azijos ir Arkties vietose. Augalas yra naudojamas kaip vaistažolė nuo nerimo, nuovargio, infekcijų ir depresijos, susijusios su stresu.
Rgis Cavignaux„Getty“ vaizdai
2. Ašvagandha
Ashwagandha, kitaip žinoma kaip Withania somnifera arba Indijos ženšenis, yra naktinių augalų šeimos dalis ir gali padėti sumažinti stresą, išsekimą, energijos trūkumą ir padidinti koncentraciją.
3. Džiužė
Medelyno medis yra mažas ir lapuočių, turinčiomis žiaurias šakas, ir duoda valgomuosius vaisius. Jis auginamas visame pasaulyje ir naudojamas kaip daugelio maisto produktų ingredientas. Vaisiai yra cukrūs, marinuoti, rūkyti arba paruošti į arbatą ar vyną - skanūs ir puikiai kovojantys su stresu.
Aldo Pavanas„Getty“ vaizdai
4. Tulsi
Pasaulyje plačiai naudojamas maisto produktų ingredientas „tulsi“ yra aromatinis daugiametis augalas, kuris mažina stresą. Induizme net manoma, kad tulsi yra gyvenimo eliksyras.
5. Maka
Maka yra žolinių augalų bienalė, randama Peru Anduose. Šaknis naudojama virimui, jos daržovės arba milteliai. Kova su stresu taip pat naudojama kaip priemonė nuo menopauzės simptomų.
Kristin Duvall„Getty“ vaizdai