Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Po to, kai ištiksite pradinį šoką, tikrai pajusite fizinės ir psichinės sveikatos naudą, plaukdami lauke. Nagi, vanduo mielas!
Liepos mėn Gyvenimas šalyje žurnalas (galima nusipirkti dabar!), mes turime puikią funkciją dešimtyje populiariausių šalies lidų, kuriuos aplankysite šią vasarą. Nuo Devono iki Aberdyno ir Jorkšyro šie lauko baseinai sujungia fizinius pratimus, psichinę ramybę ir gryno oro stebuklus.
Įsitikinkite, kad perskaitėte funkciją, kad rastumėte artimiausią (ir geriausią) skraidyklę šalia jūsų.
Tačiau, tuo tarpu, plaukimas lauke yra daug fizinės ir psichinės naudos. Čia yra 10 svarbiausių dalykų, kad pritrauktumėte nuotaiką ...
1. Tai padeda geriau miegoti
Mes visi matėme, kaip sportininkai pasinėrė į ledo vonias, kad sumažintų raumenų skausmą. Taip yra todėl, kad mūsų parasimpatines sistemas, atsakingas už poilsį ir remontą, stimuliuoja šaltas vanduo. Šalto vandens plaukikai dažnai kalba apie tai, kad galėtų greitai išsimiegoti.
„Getty“ vaizdai
2. Tai leidžia siurbti kraują ir gerina kraujotaką
2012 m. Atliktame 43 vyresnių vyrų ir moterų tyrime nustatyta, kad tie, kurie maudėsi kelis kartus per savaitę, sumažino sistolinį kraujospūdį. Taip yra todėl, kad kai šalta, į mūsų organus bėga kraujas - tai verčia mūsų širdis dirbti šiek tiek sunkiau. Reguliarus kritimas padės praplauti kraujotaką ir siurbti kraują per kapiliarus, venas ir arterijas.
Aleksandras Užnugaris„Getty“ vaizdai
3. Tai yra malonu ir lengva jūsų sąnariams
Vanduo yra 12 kartų tankesnis už orą ir mankštindamiesi jis yra savotiška pagalvė mūsų kūnui - nesukelia jokio streso skeleto sistemai. Štai kodėl plaukimas yra toks geras tiems, kurie turi traumų. Šis mažo poveikio aerobinis pratimas ir dažnai patariamas kenčiantiems nuo artrito.
Amžinybė akimirksniu„Getty“ vaizdai
4. Tai imuninės sistemos stiprintuvas
Nardymas į šaltą ledinį vandenį sistemą gali sukrėsti... Ypač imuninę sistemą. Čekijos atliktas tyrimas parodė, kad tiriamųjų, valandą panardintų į šaltą vandenį, baltųjų kraujo kūnelių skaičius žymiai padidėjo. Taip yra todėl, kad imuninė sistema jaučiasi tarsi puolama ir yra priversta veikti.
Martinas Brentas„Getty“ vaizdai
5. Tai sustiprina laimę
Plaukiantys šaltu vandeniu plaukikai dažnai praneša apie „aukštumas“, ir daugelis žmonių reguliariai geria nusileidimus, kad apsisaugotų nuo depresijos. Šis priklausomas gerovės ir laimės jausmas priklauso nuo endorfinų. Natūralūs kūno skausmą malšinantys vaistai - šie laimingi hormonai pradeda veikti, kai įšokiate, kad pašalintumėte įgėlimą nuo šalčio. Šaltis taip pat skatina dopamino ir serotonino išsiskyrimą - tai padeda mums išlikti gležniems.
„Getty“ vaizdai
6. Tai puikiai tinka odai
Panardinimas į šaltą vandenį daro nepaprastą poveikį odai - padeda jai atrodyti lygesnei. Šaltis taip pat pagerina cirkuliaciją, kuri padeda kovoti su celiulitu ir išvalyti nešvarumus. Dar daugiau - kai mums šalta, kraujas bėga į odos paviršių, sukurdamas švytėjimo efektą.
Emma Wood„Getty“ vaizdai
7. Tai padidina jūsų medžiagų apykaitą
Pats plaukimas yra puiki mankšta, tačiau panardinimas į šaltą vandenį padeda sudeginti papildomas kalorijas. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi dirbti dvigubai sunkiau, kad jus sušildytų ir grąžintų normalią temperatūrą. Jūsų metabolizmas gali padidėti iki 550% jo ramybės lygio.
„VisitBritain“„Getty“ vaizdai
8. Tai padidina vaisingumą
Tyrimai rodo, kad vyrai ir moterys, kurie reguliariai maudosi šaltame vandenyje, gamina daugiau estrogeno ir testosterono - hormonų, kurie vaidina svarbų vaidmenį didinant vaisingumo lygį.
Jordanija Siemens„Getty“ vaizdai
9. Jis turi raminantį poveikį
Plaukimas sukuria tokias pačias atsipalaidavimo reakcijas kaip joga ir yra labai palankus meditacijai. Daugelis lauko plaukikų kalba apie raminamąjį poveikį, kurį jiems daro pratimas, kuris trunka visą dieną.
Dogalo vandenys„Getty“ vaizdai
10. Tai padidina budrumą
Jei ryte stengiatės neprabusti, pasinerkite į šaltą vandenį. Šalčio šokas sukels adrenalino antplūdį, verčiantis jaustis budriems ir energizuotiems.
Prenumeruok Gyvenimas šalyje žurnalas čia ir sutaupykite 50 proc.!
Adie Bushas„Getty“ vaizdai