7 paplitę nerimo priežastys suaugus - kas sukelia nerimą?

Pasak JK, šiuo metu JK gyvena trys milijonai žmonių, sergančių nerimo sutrikimu naujausias psichiatrinio sergamumo tyrimas. Kalbant dar giliau, daugiau nei vienas iš 10 žmonių kažkuriame gyvenimo etape greičiausiai turi „neįgalų nerimo sutrikimą“.

Nerimas gali sukelti bet kokio amžiaus bet kokio fono asmenis ir sukelti daugybę skirtingų priežasčių.

Norėdami išsiaiškinti nerimą suaugus, ypač 40, 50 ir 60 metų žmonėms, kalbėjome su „Mind Coach“ ir televizijos vedėja Anna Williamson. Anna taip pat yra prekės ženklo ambasadorė Emocinės gerovės DNR testas, mokslinis tyrimas, kurio metu jūsų DNR panaudojama norint išsiaiškinti, kiek tikėtina, kad esate pažeidžiamas psichinės sveikatos problemų. Daugiau informacijos rasite čia.

Nerimą patiriančių žmonių asmenybės bruožai

Anna, kuriai diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), pabrėžia bendrus nerimo linkusių žmonių asmenybės bruožus. Ji apibūdina juos kaip „jautrius“, turinčius „polinkį per daug daryti dalykus ir žmonėms patikti. Jie gali pasakyti „taip“ bet kam ir viskam, kad tik būtų gražus žmogus, tačiau iš tikrųjų atsiduria prie laužo krūvos “.

Anna taip pat pabrėžia, kad gali atrodyti, kad jie apskritai nelabai gerai susitvarko, net ir kalbant apie kasdienius klausimus. Jie taip pat gali blogai reaguoti į miego trūkumą ir apskritai daug jaudintis.

Ar senstant keičiasi fiziniai nerimo simptomai?

Tai ne tik išorinis vaizdavimas, kaip nerimastingi žmonės jaučia, kad turime atsiminti, - tai taip pat fiziniai simptomai iš vidaus. Asmuo, kuris reguliariai susiduria su nerimu ir (arba) panikos priepuoliais, gali patirti daugybę pojūčių, įskaitant krūtinės skausmą, dilgčiojančias galūnes, neryškų matymą, raumenų skausmą, išsekimą ir pykinimą. Štai fvisas fizinių nerimo simptomų sąrašas.

„Nesvarbu, kokio amžiaus esate, vis tiek galite patirti tuos pačius pojūčius ir jausmus“, - aiškina Anna.

"Mano močiutei buvo 90 metų, kai ji pradėjo patirti panikos priepuolius. Tai man labai pabrėžia, kad, kad ir koks esate amžiaus, visi esate jautrūs".

7 BENDRIEJI SANTYKIO PRIVALUMO TIKSLAI

Anna apibūdina galimus nerimo sukelėjus kaip „reikšmingus pokyčius“ arba „pereinamuosius pokyčius“, kurie gali mus paveikti psichinės sveikatos problemomis. Šie pokyčiai gali įvykti bet kuriuo mūsų gyvenimo momentu, tačiau yra keletas, kurie susikaupia tam tikru laikotarpiu suaugus.

Svarbu suprasti, kas sukelia nerimą, kad galėtume efektyviai kovoti. Čia yra keli paprasti trigeriai ...

1. Darbų pokyčiai

Artėjant pensijai galite palikti mintį „kas toliau?“. Tai nežinomybės baimė po tiek metų stabilumo ir rutinos.

2. Sensta

„Kažkas, ką daug girdžiu iš šiek tiek vyresnių žmonių, yra baimė pasenti ir suprasti, kad pagal kartų kaprizus jie pasiekia medžio viršūnę“, - aiškina Anna. „Tai gali sukelti žmonių nerimą, kai staiga supranti„ o, pakabink minutę, aš netapau jaunesnis “. Jie gali tai gana pakabinti “.

3. Šeimos santykiai

„Santykiai dažnai gali pasisukti, kai senstame, o tai gali įvykti kartu, kai vaikai užaugo ir išsikraustė“, - apibūdina Anna. Kalbinis žodis „tuščio lizdo sindromas“ kai kuriems suaugusiems gali pasijusti vienišiems ir be tikslo.

4. Skyrybos

Panašiai kaip ir aukščiau, mūsų romantiškų santykių pokyčiai gali sukelti nerimo jausmą.

5. Menopauzė

menopauzė Tai puikus pokyčių metas bet kurioms moterims, tačiau ypač dėl hormoninių pokyčių gali kilti nerimas ir depresija. Kai kuriems šis perėjimas gali susidurti su kitais aukščiau išvardintais paleidikliais ir sukelti vis labiau nerimą keliančius jausmus.

6. „Vyrų menopauzė“

„Vaikinai gali patirti vyrų menopauzę, aš taip pat manau“, - aiškina Anna. "Mes juokaujame, bet aš manau, kad tai yra tiesa."

„Jei jie ilgą laiką dirba ir staiga susiduria su išėjimu į pensiją ar atleidimu, tai keičia jūsų padėtį gyvenime. Finansinė dalykų pusė taip pat gali sukelti daug nerimo ir klausimą „kas toliau?“.

„Jei turite darbą ilgą laiką, tai yra stabilumas, atsakomybė už jus ir žmonės, kuriems jums reikia. Kartais, kai vyrai gali išsikraustyti iš kompanijos ar ateina jaunesni žmonės, jie gali jaustis palikti nuošalyje.

„Manau, kad ypač su džentelmenais kyla klausimas, kaip nesijausti vertingu ar vertu. Tai yra naujojo jų vaidmens ir aktualumo visuomenėje atradimas.

"Mes žinome, kad vyrai nekalba apie dalykus tiek, kiek moterys, todėl svarbu pripažinti, kad vyrai taip pat išgyvena pokyčius ir jie taip pat gali jaustis pažeidžiami".

7. Sveikata

„Aš turiu moterį, su kuria aš dirbu, ir jai neseniai buvo atlikta operacija. Jai tai buvo gana trauma ir ji pradėjo patirti nerimą “, - pasakoja Anna.

"Sveikatos problemos gali atsirasti vėliau, ir mes turime sutikti, kad mums reikės daugiau medicininės intervencijos".

PATARIMAI SUAUGUSIEMS, KURIEMS SUSIJUSI

1. Išmokite kalbėti

„Tai skamba paprastai, tačiau turime kalbėti apie savo jausmus, net jei mes jų nenaudojame. Turime pripažinti, kad kalbėjimas apie savo jausmus nėra silpnumo požymis. Jei kas, tai visiškai įgalina “, - pabrėžia Anna.

"Pasirinkite žmogų, su kuriuo jums patogu kalbėtis - jei tai jūsų partneris, tada puiku, tai gali būti draugas arba gali būti visiškas nepažįstamasis, pavyzdžiui, profesionalas".

2. Nepaisyti kartų normų

„Mano tėvų karta nekalbėjo apie savo jausmus, kaip daro mūsų karta ir tie, kurie yra žemiau mūsų. Tiek daug metų buvo manoma, kad nepriimtina kalbėti apie savo psichinę sveikatą, todėl reikalingas pakartotinis mokymasis “, - sako Anna.

"Nebijokite tylėti ir atsiminkite, kad mums nereikia daryti britiškų dalykų, kuriuos labai priėmė mūsų tėvų karta".

3. Išmokite kvėpuoti

„Kai jaučiame nerimą, nekvėpuojame tinkamai. Mes kvėpuojame labai sekliai ir tai gali mus apsvaigti. Reikia lėtai kvėpuoti pro nosį ir pro burną - labai lėtai ir labai giliai iki skrandžio dugno. Tiesiog sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir atitraukite dėmesį nuo nerimo “.

4. Prisijunkite prie forumo

Labdaros organizacijos turi platų internetinių palaikymo tinklų asortimentą žmonėms, kurie nori nebendrauti akis į akį. Tu gali daugiau apie juos skaitykite čia.