Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Vaiko miegas miegoti jį skaitant prieš miegą yra nuostabus dalykas. Tai greičiausiai kažkas, ką mes patys patyrėme vaikystėje ir vėliau panaudojome savo atžaloms. Bet kodėl šis ritualas turėtų būti naudojamas tik vaikams?
Miego technologijos prekės ženklas Simba norėti reignite miegoti istoriją suaugusiems, po jų tyrimų nustatyta, kad tai, kaip naktinė veikla, gali pagerinti mūsų miegą ir poilsį.
Kognityvinis neuropsichologas daktaras Davidas Lewisas nustatė, kad skaitymo aktas sumažina mūsų streso lygį 68%. Tai daroma sutelkiant protą, atitraukiant mus nuo stresinių minčių, atleidžiant raumenų įtampą ir mažinant širdies ritmą.
Dabar tai nereiškia, kad turime paprašyti, kad kas nors perskaitytų mums, ir daugumai iš mūsų knygos skaitymas prieš miegą tikriausiai jau yra mūsų kasdienybės dalis - tad kaip tai veikia?
Simbos rezidentas miego psichologas Hope'as Bastine'as siūlo mums klausyk pasakojimui, po to, kai jų tyrimas nustatė, kad beveik kas ketvirtas (23%) suaugusiųjų pasirenka garso įrašą kaip būdą sutrumpinti ekrano laiką prieš miegą, 30% sutinka, kad jis turi raminamąjį poveikį.
www.calm.com/sleep
„Prieš dvidešimt metų audioknygos buvo šiek tiek daugiau nei nauja idėja. Dabar jie yra sparčiausiai augantis segmentas skaitmeninės leidybos pramonėje “, - pristatydama naują„ Simba “, paaiškina Hope Judesio bazė.
"Ramus, sveikatingumo programa, sukurianti miego istorijas suaugusiems, sulaukė stulbinančio 60 milijonų jų miego istorijų klausymo vos per 18 mėnesių. Prarasti save žodžiais ir garsais nutapytame pasaulyje yra puikus būdas suskaičiuoti tuos streso lygius ir maksimaliai išnaudoti savo miegą.
MOKSLAS...
Klausymasis pasakojimo prieš miegą palengvina smegenis į REM, sapnuojamą miego ciklo dalį. Tik sutelkęs dėmesį į pasakojimo klausymąsi, o ne į akis stengdamasis jį skaityti, įjungia smegenų vaizduotės centrus, galvoje sukurdamas paveikslėlius, spalvas ir fantazijos pasaulius. Kai naudojami vaizduotės centrai, slopinama analitinė smegenų dalis ir tai skatina alfa smegenų bangą. Iš esmės, tai geriau perkelia mūsų smegenis iš dienos mąstymo į naktinį REM.
Kokią istoriją turėtume klausytis?
Simbos tyrimas tęsė, kad paaiškėtų, kurią literatūros rūšį geriausia skaityti prieš miegą, ir, nenuostabu, tai nebuvo nieko nuobodus ar sukeliantis stresą. Viršuje pasirodė fantastika, ypač knygos vaikams. Tiesą sakant, vienas iš 10 tyrimo dalyvių mano, kad vaikų knygos geriausiai prieš miegą išsprendžia prieš miegą.
Egmontas, atgaminamas gavus „Shepard Trust“ leidimą
MOKSLAS...
Tam yra dvi priežastys:
1. Jie gali sukelti laimingus ir ramius prisiminimus iš mūsų vaikystės dienų, kai pirmą kartą susidūrėme su istorijomis. Jie sugrąžina mus į paprastesnį savo gyvenimo laiką ir leidžia mums jaustis lengvai.
2. Jie lavina mūsų vaizduotę ir kūrybiškumą. Tyrimo metu nustatyta, kad vienas iš 7 (14%) suaugusiųjų mano, kad prieš miegą įsijautimas į vaizduotę padeda mums miegoti.
Apibendrinant, visi turėtume grįžti prie savo vaikystės rutinos - prieš miegą klausytis pasakos ar fantastinės istorijos. Ir nepamirškime, kad daugumoje vaikų pasakų yra teisinga ar neteisinga moralinė gija, nes tai nėra blogos pamokos, kurios mums vėl ir vėl primena apie mūsų stresą keliantį suaugusiųjų gyvenimą ...
10 knygų vaikams
2015 m BBC paklausė kritikų komisijos balsuoti už geriausią visų laikų knygą vaikams. Galbūt vienas iš jų galėtų būti jūsų atskaitos taškas?
10.Laiko raukšlė sukūrėMadeleine L’Engle - PIRKTI DABAR
9. „Earthsea“ burtininkas pateikė Ursula Le Guin - PIRKTI DABAR
8. Čarlis ir šokolado fabrikas pateikė Roald Dahl - PIRKTI DABAR
7.Mikė Pūkuotukas pateikė AA Milne - PIRKTI DABAR
„Disney“
6.Mažasis princas pateikė Antoine de St Exupery - PIRKTI DABAR
5.Mažos moterys pateikė Louisa May Alcott - PIRKTI DABAR
4.Alisos nuotykiai stebuklų šalyje pateikė Lewis Carroll - PIRKTI DABAR
Spaudinių kolekcionierius „Getty“ vaizdai
3.Kur laukiniai dalykai Maurice Sendak - PIRKTI DABAR
2. Liūtas, ragana ir drabužių spinta pateikė CS Lewis - PIRKTI DABAR
1. Šarlotės internetas autorius EB White - PIRKTI DABAR