Mes uždirbame komisinius už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Pastaraisiais mėnesiais japonų praktika naudojama shinrin yoku arba miško maudynės tikrai pakilo JK. Mums tai skamba ramiai, yra gamtoje ir visai šalia mūsų gatvės (atsiprašau, miškinga juosta), todėl norime sužinoti apie tai daugiau. Kas yra miško maudymasis? Kur galima eiti į mišką maudytis? Ir kodėl tai tokia gera mūsų sveikatai?
„Džiaugiamės pastebėję didėjantį susidomėjimą miško maudymu ir jo naudojimu sveikatai ir gerovei“, - sako Josephine Lavelle, Miškų komisija"Mūsų didžiausias Britanijos žemės savininkas yra 99 proc. Anglijos gyventojų mažiau nei valandos kelio automobiliu."
Mums skamba gerai.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Staiga jaučiuosi labai populiarus! #montakampis #jungtisnatos #trees #treesasfriends #friends
Įrašas, kuriuo pasidalino Miško maudymasis JK (@forestbathinguk)
ULTIMATE MIŠKO PIRKIMO JUKOJE
Countryliving.com/uk apklausė Deividą Readą, miško terapijos vadovą Miško šventės.
Kas yra miško maudymasis?
„Miško maudymasis yra natūrali gerovės terapija, kurioje panaudojama gydomoji miško galia. Tiesiog buvimas miške gali padėti sumažinti nerimą ir sustiprinti imuninę sistemą, tačiau miško maudymasis dar labiau plinta ir tampa svaiginančia patirtimi, kuri gali turėti didelę naudą.
„Tai nėra tik ekskursija po mišką mišku, nes mūsų miško maudymosi patirtis suteikia jums kitokio jutiminio sąmoningumo lygio. Mes padėsime jums mėgautis miško maudymosi veikla, kuriai būdingi budrumo ir meditacijos metodai, leidžiantys atverti savo pojūčius gamtos pasauliui. Patirtis gali būti transformuojanti. “
Kokios yra geriausios miško maudymosi sąlygos?
„Dr Qing Li gražiai aprašo tai savo naujausioje knygoje Miško maudynių menas ir mokslas (8,52 svaro sterlingų, „Amazon“):
„Įsitikinkite, kad palikote telefoną ir fotoaparatą. Jūs eisite be tikslo ir lėtai. Jums nereikia jokių įrenginių. Tegul jūsų kūnas yra jūsų vadovas. Klausykite, kur ji nori jus nuvežti. Sekite nosimi. Ir neskubėkite. Nesvarbu, ar niekur nepateksi. Jūs niekur nevažiuojate. Jūs mėgaujatės gamtos garsais, kvapais ir vaizdais bei leidžiate mišką. “
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
# jungtispriemonė
Įrašas, kuriuo pasidalino Miško maudymasis JK (@forestbathinguk)
Kodėl miško maudynės populiarėja?
„Manome, kad taip yra todėl, kad žmonės supranta, kokie atsiriboję nuo gamtos pasaulio, ir nori tai ištaisyti. Laikui bėgant mes vis labiau urbanizavomės ir susipynėme su technologijomis.
Vis labiau suprantama, kad nors technologijos įvairiais būdais pagerina mūsų gyvenimą, turime reguliariai nuo jos atsijungti.
„Praleisti daugiau laiko lauke natūraliame pasaulyje yra puikus būdas tai pasiekti, o miško maudymasis yra galingas priešnuodis Įrodyta, kad šiuolaikinio pasaulio spaudimas teikia ilgalaikę naudą tiek fizinei, tiek psichinei gerovei ir sukuria gilų ryšį su gamta. “
Kur yra geriausios JK vietos tai padaryti?
Iš esmės galite maudytis miške bet kuriame miške ar miškingoje vietovėje, bet taip pat galite prisijungti prie organizuotų išvykų.
„JK yra labai nedaug vietų, kur galite tai patirti kvalifikuotas miško terapijos specialistas. Mes pirmaujame Jungtinėje Karalystėje kaip vienintelė atostogų įmonė, kurios komandos nariai yra patyrę didžiulius mokymus Gamtos ir miško terapijos gidų asociacija.
Miškų maudynėmis galėsite mėgautis per miško atostogas:
- Blackwood Forest, Hampšyras - Atsiliepimai čia
- Thorpe miškas, Thetford - Atsiliepimai čia
„Patirtis trunka tris valandas ir apima ekskursiją po mišką su kvietimais atverti savo pojūčius aplinkiniam pasauliui.“
Ar siūlote tai daryti vienas ar su bičiuliu?
„Bet kuris dalykas yra visiškai geras. Kad ir kaip jaustumėtės patogiausiai “.
Sally Anscombe„Getty“ vaizdai
6 MIŠKO PIRKIMO SVEIKATOS PRIVALUMAI
1. Mažina stresą
Japonijos Chiba universiteto profesorius Yoshifumi Miyazaki tyrinėjo miško maudynių naudą nuo tada, kai 2004 m. Ir nustatė, kad neskubūs pasivaikščiojimai miške sukelia streso hormono kortizolio sumažėjimą 12,4%, palyginti su miesto pasivaikščiojimai. Jo tyrimų dalyviai taip pat anekdotiškai pranešė apie geresnes nuotaikas ir mažesnis nerimas.
2. Pagerina nuotaiką
Derbio universiteto akademikai atliko esamų tyrimų meta tyrimą, kuriame daroma išvada, kad ryšį su gamta galima susieti su laime ir psichine gerove. Praleidžiant laiką gamtoje, išsiskiria hormonai, susiję su džiaugsmo siekimu, prisijungimas prie ramybės ir išvengimas grėsmių.
3. Atlaisvina jūsų kūrybingumą
Viename Jutos universiteto psichologijos profesoriaus Davido Strayerio tyrime dalyviai matė 50 proc. kūrybinių problemų sprendimo tobulinimas po trijų dienų, panardintas į gamtą, su visomis galimybėmis naudotis šiuolaikinėmis technologijomis pašalintas.
4. Pagerinkite imuninę sistemą
Medžiai ir augalai išskiria „fitoncidus“, kuriais kvėpuojame praleisdami laiką miške. Tai įrodyta Japonijos šinrinų yoku tyrėjo Qinq Li tyrimais, siekiant sustiprinti specifinių ląstelių, padedančių mūsų kūnui kovoti su ligomis, aktyvumą.
5. Mažina aukštą kraujo spaudimą
Įrodyta, kad miško maudymasis mažina kraujospūdį - esminį veiksnį palaikant sveiką širdį. Neseniai atliktas meta tyrimas Japonijoje apžvelgė 20 tyrimų, kuriuose dalyvavo 732 dalyviai, kurie parodė tą kraują slėgio lygis miško aplinkoje buvo žymiai mažesnis nei ne miške aplinka.
6. Pagreitina atsigavimą po ligos
Gamta gali būti galingas katalizatorius atkūrimo procese. Labiausiai žinomas šioje srityje gydytojo Rogerio Ulricho, architekto, besispecializuojančio sveikatos priežiūros pastatuose, tyrimas dizainas, parodė, kad net natūralus vaizdas pro langą, palyginti su miesto vaizdu, sutrumpėja per dieną vaizdas.